ODŻYWKI

DZIEN 4 skończyłem prace o 7:00 rano, poszedłem przygotować sobie I posiłek I posiłek 50g owsianki + odżywka białkowa na wodzie 3 jaja na twardo 3x Gold Omega 3 Sport 1x Calcium d3 potem poszedłem spać, wstałem okolo godziny 13 II posilek okolo 13:30] 4 małe pałki z kurczaka mix sałat 1 pomidor 20ml oliwy z oliwek potem wypilem 15g BCAA i [...]

DZIEŃ 23 / WOLNE I posiłek 9:00 3 jaja porcja odzywki bialkowej na wodzie 3x omega 3 sport 1x calcium d3 1x witamina b12 II posiłek 14:00 150g piersi z kurczaka pomidor ogorek 20ml oliwy z oliwek III posiłek 16:00 150g piersi z kurczaka pomidor ogorek 20ml oliwy z oliwek IV posiłek 18:00 mama robiła wątróbkę drobiową więc się skusiłem odrobinkę [...]

dosypujesz trochę odzywki i nic nie czujesz

Dobra to teraz ja. jestem na redu juz kilka tygodni, do tej pory bylo na poczatku VLCD 2 tygodnie i zmienilem na LC. Waga spadla z 98 do 92, bf mysle ok. 10% moze ponizej lekko (nie wiem dokladnie, mam te calipery chyba 3, ale tam wartosci wychodza 6%-7%, a nie wydaje mi sie,zeby tak nisko bylo, zyly na udach widoczne, na barkach prazki itd.) Aero [...]

kilka osób dało porównanie to i ja zapodam.. po ok. 3-4tyg. na VLCD Przed / Po Waga - 86/78.5 kg Pas - 86/78 cm Boczki/biodra ? %-) - 91/84cm Udo - 61/58 cm Bicek - 42/41 cm Barki - 136/132 cm (tutaj troche poleciało) Klatka - 112/110cm Mam problem z oponką.. strasznie wolno schodzi z dołu brzucha tluszcz. Chyba zapodam johe tylko nie wiem czy [...]

Czy gdy się poza siłownią ma dużą intensywność, praca chodzona, dojazdy wszędzie rowerem więc wychodzi dziennie na raty 20-40km a w weekendy 60-110km rowerem i to intensywnie, to warto sobie kupić bcaa (normalnie uważam to za zbędne ale vlcd to inny typ diety jestem na niej od tyg) Wczoraj np wyruszyłem z domu o 7 i do 14 podpierdzielałem rowerem [...]

13 dzień na VLCD kupiłem paski do pomiaru i wczoraj wyszedł najjaśniejszy kolor przed pójściem spać a dzisiaj rano +/- (następny po neg) kurr.. co jest? czy to przez dużą ilość białka? Żeby wejść w ketozę, organizm musi spalać tłuszcz przy braku węglowodanów. Jeżeli w diecie masz mało tłuszczy, to węglowodany powstają z aminokwasów. Ketozę można [...]

Bardzo słaba rozpuszczalność. Nie polecam tej odżywki.

Dwa pytanka tak na szybko 1. Czy gołąbki takie domowe normalne (ryż basmati, mięso mielone, kapucha, sos pomidorowy) będą dobre zamiast piersi z kurczaka i ryżu tak dla odmiany przy redukcji? 2. Jest sens inwestować w odżywki przed treningowe (SAW itp)? Będą pomocne zarówno w zrzuceniu zbędnego balastu jak i w poprawie wydolności/ kondycji?

Dwa pytanka tak na szybko 1. Czy gołąbki takie domowe normalne (ryż basmati, mięso mielone, kapucha, sos pomidorowy) będą dobre zamiast piersi z kurczaka i ryżu tak dla odmiany przy redukcji? 2. Jest sens inwestować w odżywki przed treningowe (SAW itp)? Będą pomocne zarówno w zrzuceniu zbędnego balastu jak i w poprawie wydolności/ kondycji?

no fajnie było bo z 64 kg przybrałem na 70kg ta waga była od zawsze moim marzeniem, ćwiczę na siłce 6 lat i zawsze dopiero musiałem legnąć na ławie i wycisnąć cięzar bo nikt nigdy nie dawał mi wiary w az taka siłę, poczatki moje jak to kazdy głupi, zacząlem od 1 gimanzjum , z wagą 48 kg biorąc się za odźywki kreatyno pochodne z wyzszej pólki, a [...]

często niektórzy dodają do placków owsianych dla walorów smakowych odżywki białkowej,po obróbce termicznej traci pewnie swoje właściwośći w znacznym stopniu,w takim razie wliczamy ten dodatek do dziennego bilansu?

cześć nie chciałem zakładać nowego tematu, bo wydaje mi się że poźniej sie robi zbyt duży burdel i że zapytam tutaj. Przyszła wiosna i chciałem trochę zrzucic tłuszczu po zimie. Zastanawiam się jaki sposób będzie najbardziej odpowiedni aby, aby zredukować tłuszczyk, ale nie spalić przy tym mięśni. czy poza odpowiedni treningiem ( [...]

odżywki narazie do odstawienia(przedewszystkim spalacze:) białko i Bcaa może być a pozatym najważniejsze primo http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html

mikserkiem zawsze to mieszam chwilkę i nie powiem niebo w gębie,pyszne:-)i 10 gr odżywki białkowej dla smaku coś wspaniałego:-) Zmieniony przez - Pakero123 w dniu 2013-03-25 12:51:57

Tak wiem ale czy to nie wpłynie jakoś na jakość białka z odżywki?

Wywal carbonoxy i inne odżywki węglowodanowe. Na redukcji tylko przeszkadzają. Podbij tłuszcze do 1g/kg masy i obetnij taką samą ilość kalorii z węgli.

Wywal carbonoxy i inne odżywki węglowodanowe. Na redukcji tylko przeszkadzają. Podbij tłuszcze do 1g/kg masy i obetnij taką samą ilość kalorii z węgli. Prace mam 10.00-22.30. Siłka musi być o 8.00 (pon, środa, piątek) + gdy nie pada dochodzi 2x15min intensywnej jazdy rowerem do pracy , wstaje o 7.00. Próbowałem z rana owsiane jeść, ale na siłce [...]

Tak, Pij oliwę z oliwek, zamiast piersi z kurczaka możesz jeść uda z kurczaka- mają więcej tłuszczy i są tańsze. Zostanie na odzywki :) Ja też się redukuje- 1,6g tłuszczy na 1 kg całkowitej masy ciała- waga w dół, obwody także mniejsze z dnia na dzień :) Wcześniej popełniłem błąd: 1,5-1,7g białka ale na 1 kg masy ciała całkowitej (czyli z fatem), [...]

Tak, Pij oliwę z oliwek, zamiast piersi z kurczaka możesz jeść uda z kurczaka- mają więcej tłuszczy i są tańsze. Zostanie na odzywki :) Piersi mam za free w pracy, bo ja kucharz jestem :D, Olej lniany mam 1,5l z ważnością do czerwca teoretycznie, choć wydaje mi się, że takie produkty to dłużej przeżyją bo to jest data "najlepiej spożyć", a nie [...]