ODŻYWKI

Ok dzięki, to zastosuje to + dietę. Mam jeszcze takie pytanie, nie będe zakładał specjalnie nowego topicu. Czy od razu mam brać też do diety jakieś odżywki typu Garnier czyobędzie się bez tego na sam poczatek przygody z siłownią ?

dieta na pierwszym miejscu, odzywki zostaw na czas zastoju.

Jako górnik może i zarabiam dobrze ale fakt że jestem młody to piorytet to auto, mieszkanie czyli BARDZO DUŻA CZĘŚĆ wypłaty idzie po prostu na lokate itp. Na odżywki miesięcznie mógłbym GÓRA 200 zł wydawać, miło by było mniej ale hehe zobaczymy jak będzie :) Dextrozer woda na dole to obowiązek :) Wiele osób kawę zbożową zabierają ale wole wodę :P [...]

No i jest ładnie plan jest, rozgrzewka jest, dieta jest, witaminy są teraz tylko po świętach zakupić odżywki i go ;) Myślę, że po nowym roku powinien pojawic sie dziennik ;) Jakieś porady macie jeszcze co do masy :)

Raczej nie chodzi o firmę z jakiej jest białko , ponieważ dostałem od dermatologa jakąś broszurkę z badaniami . Napisane tam było że przeprowadzono badania na kilkunastu osobach i przez określony czas jedli odżywki różnych firm i to nie miało wpływu . Ja używam WPC protein ecno V2 od SFD

"Sama" dieta z ćwiczeniami mają to do siebie, że razem stanowią mniej więcej około 80% efektów, moze nawet więcej także to jest podstawa czegokolwiek - i dopiero do tego (jeżeli efekty są dla nas wciąż zbyt wolne) mozna sprawdzic co dadzą nam odzywki / suplementy , jakie dokladnie, jaki ma byc ich cel. Zmieniony przez - Detoxik w dniu [...]

MT + odzywki, gajnery + solownia od czsu do czasu.

Dzieki za wszysstkie odpowiedzi , uwaznie je przeczytałem i troche pomogły mi podjac dezycje. Jak narazie spróbuje połaczyć mt z siłką,zobaczymy jak mi to bedzie wychodziło. Co do budzenia respektu źle to wyraziłem,po prostu z lepsza ,bardziej umięśnioną sylwetką bede sie czuł pewniej i odważniej. Oczywiście nie mówię ,ze bede sie rzucał jednak [...]

Po pierwsze jestem dobry na krótkie, pracuje nad długimi na bieżni wydolnościowo. Po 2 mam takie przyśpieszenie, że nie wyrabiam bo czuje jakby mnie miało zaraz oderwać od ziemi, kilka razy się przez to wywaliłem. 3-4 vs jeden nigdy nie ejst honorowe, więc logiczny jest odwrót. Potem można polować pojedynczo jak to coś wiekszego niż burki [...]

znajdź odpowiedni zestaw ćwiczeń na rzeźbę w dziale trening. poszukaj diety w dziale odżywianie. Znajdź spalacz dla siebie w dziale suplementy i odżywki

Jak to nie mam białka ? Rano zawsze 100g płatków oswianych z rodzynkami a do tego 30g odżywki białkowej ... jedno co mnie zastanawia to to że nie spożywam w ogóle tłuszczów ... żadnych orzechów ani oliwy . :(

Jak ułozyc sobie diete na mase znajdziesz w dziale odzywiane,jakes odzywki tego co ci bedzie w diecie brakowac,do tego trening na mase i jedziesz

sok z marchewki, ale nie żaden kubuś czy karotka? po co rano ta odżywka? masz przecież w śniadaniu jaja szynkę zamień na mięso po treningu musisz zjeść posiłek bogaty w ww 100 g ryżu białego, albo wafle ryżowe najwygodniej chyba byłoby do tej odzywki dorzucić 100g wafli..

wykręcasz się od tych nóg jak większość początkujących, najpierw piszesz, że masz i tak mocne nogi a później, że masz problemy ze stawami.. maślanka jako źródło białka? przy tej wadze nie jest trudno wyciągnąć max ilość z jaj, wołowiny, piersi, ryb więc ułóż porządną diete bez tej maślanki jeżeli chcesz mase i narazie odżywki zbędne

Fakt, z rodzicami przegiął, ale to oznaka słabości i ukrytych kompleksów, które muszą być topione w 14 dniowej libacji :) co oczywiście wiąże się z automatu z regresem formy, ale twardo przy swoim "mam wiedzę, mam doświadczenie....jeszcze zrobię taką formę, że pozamykacie mordy" i inne typowe wiejskie odzywki, wyniesione z podwórka. Oczywiście [...]

tego jeszcze nie wiem, zamierzam kupić jakąś odżywkę węglanowo białkową ponieważ zwykla dieta niezbyt mi wychodzi. To, że kupisz sobie odżywkę, nic Tobie nie da, bez diety odżywki są bezwartościowe, to tak samo jak z samochodem, bez paliwa nie pojedzie. wszystkie ćwiczenia przez jakieć 2 mies a wcześniej klatka przez 2 mies. Ćwiczyłeś tylko samą [...]

Hehe tez mam 15 lat chodze na silke 4 miechy poszedlem z kumplem ktory chodzi juz od dluzszego czasu pokazal mi jakie cwiczenia sa dobre i robie je...i dobrze na tym wyszedlem postepy sa caly czas.Odzywki jem :P Pierwsza odzywka jaka zjadlem to byla Gainer MCT..Teraz jem Super Gain 4100.Życze Ci stary powodzenia , ale lepiej jak bys wybral sie na [...]

A wiec zacznij od tego http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm Cwiczen ktorych nie jestes w stanie wykonac po prostu nie wykonuj Nastepnie wstep do diety i dziennik posilkow dzieki ktoremu ulozysz sobie diete : http://www.sfd.pl/temat173140/ Uloz diete i daj ja do sprawdzenia w dziale odzywanie. Tam ci ja skoryguja i poprawia [...]

a nie lepiej z odżywki? np. wyrzucic porcje rano, zostawic tylko po treningu i na noc. co do tluszczy orzechy, migdały wychodzą drogo zostane przy oliwie + omega 3

z odzywianiem jest problem bo rodzice nie zgadzaja sie na roznego typu odzywki bialkowe ale staram sie spozywac jak najwiecej kurczaka, ryb, nabialu itp. produktow.