cześć. wiem, że temat wałkowany... http://www.sfd.pl/D%C5%82ugo_oczekiwana_nowosc_w_sklepie_sfd._Zupki_dostepne_!!!!!-t351264.html http://www.sfd.pl/tag/zupki/ chciałbym się coś więcej dowiedzieć na temat tych zupek, chodzi mi o to czy firma ActivLab to jedyn firma oferująca takie oto zupki na polskim rynku [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witajcie Sportowe Swiry! :) Chciał bym sie was doradzic w pewnej sprawie. Do tej pory uprawiałem sport rekreacyjnie. Odrazu na poczatku zaznacze ze mam tedecje do szybkiego przybierania masy ciała ;/ Od małego zawsze był z tym problem. Jakies 5 lat temu postanowiłem to zmienic. Z poczatku cwiczyłem w domu zeby na siłownie sie zapisac i nie robic z [...]
[...] -Biceps: 40 -Klata:106 -Udo:65 -łydka:45 -Talia:94 5 .STAZ NA SILOWNI: 2,5 roku 6 .CEL SUPLEMENTACJI: czysta masa mięśniowa 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: kilka razy kreatyna lub jakiś stack na niej oparty 8 .POZIOM BF%:19 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Mezomorfik 10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się [...]
http://www.fitness-food.pl/wp-content/uploads/2012/08/11d.jpg Moja ostatnia wariacja nt szejka białkowego. Raczej nie dla osób na Low Carb. Szybka w przygotowaniu i bardzo smaczna. Czas przygotowania: 10 minut Składniki 3 porcje 1 dojrzałe awokado 1 banan 1 małe jabłko 1/2 limonki lub cytryny 400ml jogurtu naturalnego [...]
witam jak wiecie wyjeźdzam i mam pytanie czy kupienbie orzeszków ziemnych i jedzeniu ich wilościach 200=-300 gr dziennie pomorze w utryzmaniu kalorycznosci:D?? będę duzo biegał wysilku miał i tylko 3 posiłki!!! skład orzeszków 100 gr 602 kcal 24 g białka21 gr węgla 53 tłuszczy:)?? i co myślicie?? chodiz o zatrzymanie katabolizmu by organizm miał [...]
witam wszystkich mam juz diete tylko nie wiem czy do konca jest dobrze ułózona zrzucic 10 moze 15 kg... a tu dieta do wgaladu i do ewentualnych poprawek...........1 - platki owsiane 120 g jaja kurze 1 cale plus 400 gram bialek piers kurczaka 100 g oliwa z oliwek 10g 2-ryz brazowy 50 g ryba chuda na parze 300 g orzechy 20 g 3-ryz brazowy 50 g [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siema! Co byście na moim miejscu robili dalej? Mój staż to jakieś 3,5 miesiaca, z czego dopiero ostatni tydzień trzymam dokładnie dietę. Co widać na fotce z przed paru miesięcy, byłem otyły więc moim celem była redukcja, a teraz mi powtarzają, w domu, że jestem bardzo chudy i powinienem zacząć jeść ile wlezie tego co jest w domu bez żadnego [...]
Witam no to na poczatku ankieta : 1.PŁEĆ : M 2 .WIEK: 20 3 .WAGA: 77 4.WZROST: 177 5 .WYMIARY: -Biceps: 37 -Klata: ma byc napieta czy nie ? -Udo: dodam wieczorem -Talia: 77 6 .STAZ NA SILOWNI: 1,5/2 lata(glupiego biegania wdzien w dzien na silownie)-> 1,5 roku przerwy -> 2 madre miesiace cwiczen 7.CEL TRENINGOWY : byc [...]
Witam, Pisałem już w dziale dla początkujących ale nikt mi konkretnie nie odpowiedział wiec pomyślałem że może tu ktoś mi pomoże. Chciał bym trenować plecy 2 razy w tygodniu, mogę ćwiczyć od poniedziałku do piątku, we weekend nie dam rady aktualnie. Ułożyłem sobie taki podział partii ale nie wiem czy jest on odpowiedni wiec jak ktoś ma jakaś [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zdjęcie sylwetki (mile widziane): http://zapodaj.net/27abe9e4fbe61.png.html Wiek : 18 lat Waga : 69 kg Wzrost : 182 cm Staż treningowy: Brak (ćwiczyłem przez jakieś 3-4 miesiące jak miałem 17 lat, ale zaprzestałem) Obwód pasa: 84/85 cm Obwód klaty: 94/95 cm Obwód uda: 56/57 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Akutalnie [...]
Na Początku witam Mam Pytania 1. Jak brać Winstrol w Tabletkach ?? Czyli Dawkowanie (załóżmy 100 tabletek) 2. Co Na odblokowanie po winku ?? Po jakim czasie, ile 3. Jaka dieta ?? Procentowo ile tłuszczu, węgli, białka 4. Jakie Odżywki Do Winka ?? 5. Efekty uboczne ?? Problemy z libido ?? Wypryski ?? Nerwy ?? 6. Całkowity Zakaz Alkocholu ?? 7. [...]
Dubluje post też tutaj ponieważ może jest coś z undera, jakiś specyfik, który mi pomoże. Panowie mój problem polega na tym, że jakieś 3 lata temu po 1 puszcze noxplode przestało cokolwiek działać. No-xplode przy 5x dawce tylko mieli brzuch. Brałem super pumpa 250 gaspariego messomorpha Serum quake Storm Amped nox pump no xplode nt Animal Pump Z [...]
Witajcie. Ćwiczę już trochę ponad rok, mam dietę (nie jakąś cudowną, adekwatną do pokładów finansowych), ćwiczę splitem 5x5 Traktora. Do tej pory stosowałem preparaty mulitiwitaminowe (nie codziennie jednak), BCAA, Kreatynę. Jakiś czas temu kupiłem sobie Gainer Mass Up Activ Lab bo ćwiczę na masę. Teraz zastanawiam się, czy nie dokupić jakiejś [...]
A więc mam 18 lat , 188 cm i 72 kg , uczę się w zawodzie murarz ( poniedziałek, środa, czwartek.piątek i czasami sobota ) a szkoła tylko wtorek, w pracy pracuje mniej więcej 8-10 godzin teraz 8 a wiosna lato 10 godzin.Do pracy idziemy najczęściej na godz 7:00 o 10 i 14 godzinie śniadanie ale wiadomo coś na szybko zawsze o 12 można wknocić :D. Chce [...]
Witam wszystkich na forum. W końcu postanowiłem na poważnie zabrać się za siebie. Poniżej informacje o mnie: Informacje o mnie: Wiek - 26 lat Wzrost - 180kg Waga - 95 kg Staż - 2 lata sumarycznie, 1 miesiąc obecnie Cel - redukcja Przeciwskazania treningowe / dietetyczne - brak Praca: siedząca Dotychczasowe odżywki: białko, kreatyna, l-carnityna, [...]
Zalezy mi na jaknajwiekszym przyroscie masy, nie biore pod uwagi przytostu sily czy wytrztmalosci, interesuje mnie TYLKO masa. Mam 4 tygodnie czasu, dostep do profesjonalnej silowni, kreatyne olipmu w tabletkach i gainera tez olimpu. Do tego duze checi, motywacje. Ograniczam teraz gre w pilke do jednego meczu w tygodiu.Postaram sie trzymac [...]
witam, mam pytanie - mam aktualnie 19 lat (186cm, ok 73kg) i zajmuje sie silownia od ok 2 lat (przynajmniej 4x w tyg) - poszedlem w slady ojca ktory ma teraz 43 lata i dalej cwiczy codziennie procz weekendow(musze przyznac ze jak na ten wiek to jest w wielkiej formie). przerabialem juz rozne suplementy ale teraz ze wzgledu problemow z [...]
Moj trening: Poniedzialek: - Klata: Wyciskanie sztangi na lawce poziomej, 3 serie po 10 powtorzeń Rozpietki 3 serie po 10 powtorzeń Przenoszenie sztangielkiza głową 3 serie po 10 powtorzeń Barki: - unoszenie sztangi z za głowy 3 serie po 10 powtorzen - unoszenie hantli siedząc Triceps: - wyciskanie fransuckie sztangi 3 serie po 10 powtorzen [...]
Witam, wprawdzie ostatnio miałem sporo przerwy od siłki ale pora wrócić. Tudzież zamiast redukować - wolę ruszyć mięso rzecz jasna (szok po tak długiej przerwie dla mięśni) i zastanawiam się nad jakąś przedtreningówką. Jednak mam dylemat co wybrać, na wstępnie proszę mi nie pisać rad typu "dieta, trening" gdyż siedzę w tym kilka lat i dobrze o tym [...]
