ODŻYWKI

Przy odżywianiu stołówkowym, stosowanie dodatkowo odzywki ze zwiększonym udziałem węglowdanów, może wpływac na wzrost syntezy tłuszczu. Myśle, że tutaj odżywka białkowa była by lepszym rozwiazaniem. Natomiast Carbo po treningu na pewno moze pozostać (maksymalnie 50g)

Mc dobrze wspomnial przed rozpoczęciem treningu w tym wieku - lekarz a co do odzywki to zdecydowanie matrix - cenajakosc mozna sproobowac ograniczyc węglowodany, i wtedy zaobserwowac jak z tluszczem

Wszystkie odzywki bialkowe sa dobre, a roznice sa tylko w cenie, ilosci oraz niewielkiej roznicy jakosci danego bialka. System protein to mieszanka bialka jaja(40%) i koncentratu serwatki(60%). Bialko ma to swoje zalety, poniewaz serwatka trawiac sie szybko dostarcza aminokwasy znacznie szybciej, zas bialko jaja troszke dluzej. Jesli chodzi o [...]

co do odpowiedzi Volcanodona. -czemu szynka out? przeciez taka wedlina to dobry zamiennik takiej normalnej piersi -a sok dlaczego out? ten posilek tak na sucho? troche lipa bo sie przyzwyczailem do popijania obiadu sokiem.moze sa jakies wyjatki? -jogurt wywale,ozdywke bede mieszal w woda.co do tej odzywki ,jakbym chcial rozbic ta dawke bialka na [...]

PO 1 przeczytaj artykuł o TŁUSZCZACH na forum bo od nich wiele zależy i masz ich za mało co najmniej ma być 1g na kg rano włoskie lepsze PO 2 do śniadania jak masz chleb i jajka dodaj pomidora PO 3 po treningu możesz zrobić kotajl z banana i odżywki bialkowej ale raczej bez mleka PO 4 mrożonka może być po 5 oliwa jest jednym z lepszych źródeł tł [...]

wszystkie przeterminowane produkty sa w jakims stopniu grozne dla zdrowia...Chodzilo mi o to kiedy ten twoj kumpel otworzyl te odzywki!!

Wpadlo mi panowie pare zł i kupilem sobie nowe odzywki, kto chce moge mu odstąpić te wszystkie stare, poza kreatyną, bo juz koledze oddałem, możliwy odbiór osobisty, albo za 10 zł(koszt paczki) wysle gdzies w polske :)

widze ze to forum to jedna wielka lipa, chcialam sie zwrocic z zapytaniem do ludzi majacych jakies doswiadczenie, a tu reklama odzywki i reklama planow treningowych...

Na razie daruj sterydy, dobre jedzenie, odżywki i spalacz pomogą Ci progressowac, a tłuszcz zejdzie to więcej ochoty do życia będzie. Ja w wieku 27 lat miałem niższy testosteron bez sterydow i jakoś żyłem }:-( . A To, co poradził kolega to niech sam tak bierze :) Zmieniony przez - sooql w dniu 2018-05-14 10:13:39

lazi100 a co sądzisz o tym jak bym wykonywał 4x trening na siłowni w tygodniu, 2x w tygodniu rowerek w domu po 1:30h oraz bieżnia 30min na siłowni na każdym treningu i brzuch codziennie + do tego dieta odżywki i winko :)?

clen 2 tyg on 2 off w miedzy czasie sa fajne odzyweczki na bazie geranium mixy ostre co pala ostro fat , zobacz na sfd chlopaki robia niezle robote sklady kosy ostre pali do kosci i cena napewno 2 x mniejsza nix w normalnym sklepie , tylko clen i odzywki nie zrobia za Ciebie robotyy jak nie przypilnujesz michy i aero to naweet najlepszy koks nie [...]

a jakie sa dobre odżywki na siłe??

ziper69 oto chodzi ze moja dieta jest tak skromna no wierz nie jestem bogaty az tak ale na jedno czy 2 odzywki moge pozwolic i chcialbym miec pozadna diete i ja utrzymac ale to jest trudne jednak i dzieki za rade pozdro

uzupelnie opis,zeby moderator mi nie usunał:p zdjęcie jedyne jakie mam http://imageshack.us/photo/my-images/822/dsc05178q.jpg/ 22lata diety scislej brak staram sie jesc 5 razy dziennie i "zdrowe" rzeczy max wydatek na odzywki to 500zł

coś a`la omlet -7-8 białek jaj + 2 żółtka (zależy od ludzia i podziału makro skł) -200g płatków owsianych -trochę prawdziwego kakao/cynamon/slodzik/orzechy włoskie -ew dodać odzywki białkowej Wymieszać i piec lekko na teflone bez tłuszczu zawinąć w folie aluminiową i można szamać jadąc np. autem Body szukałem na necie IG wasy ~35 jednak w [...]

Strasznie namieszales.. Po co to kupiles skoro nie masz pojecia co to jest i jak sie to stosuje? uloz diete, nitro2 nawet nie tykaj, bialko wedlug brakow w diecie i po treningu, nie masz dobrej przemiany tylko szybka, co dla kulturysty nie jest dobre dwu kilogramowe obiady jesz? xD! odzywki kupiles zeby ciagnac z nich witaminy ? Wydaje mi sie ze [...]

Marcin mnie Bozia wzrostu nie dała, ale jakoś sobie radzę. Dawno temu próbowałem w kategorii do 67,5 kg w trójboju. Moje wyniki nie były złe, ale jeden zawsze był lepszy ode mnie. Ważył o półtora kilo więcej, ale przed zawodami zbijał tę "masę" biegając dookoła boiska w swetrze i bluzie. Koleś był numerem 1. Wzrost około 170, no może 171. Jego [...]

moze jestem jakis niedzisiejszy mimo ze stary nie jestem ale powiedz mi- w gimnazjum rozkminia sie takie rzeczy jak odzywki? Skad czerpiecie info? Masz 15lat zaraz bedziesz w najwyzszej fazie wzrostu organizmu. Odzywiaj sie zdrowo przede wszystkim, a jak juz osiagniesz swoje maksimum mysl nad prochami

'w gimnazjum rozkminia sie takie rzeczy jak odzywki? Skad czerpiecie info?' w gimnazjum już pierwsze cykle na mecie lecą sizn is kamink! Zmieniony przez - hilde w dniu 2011-03-11 22:47:49

Ok dzięki uzupełniłem dzienny przykładowy jadłospis w miarę uniwersalny dla mnie i mimo że wychodzi kalorii trochę mało 2200, to niestety białka i węgli za dużo a tłuszczu za mało, więc będę wprowadzał korektę. Na ten moment mam 2 pytania. Jeden z posiłków to był dla mnie wysokobiałkowy jogurt naturalny z dodatkiem orzechów, otrębów, owoców i [...]