pomoc w odżywkach

Hejchciałbym się Was poradzić co do odżywek. Napisze troche o sobie i w jakicel ma być w ich spożyciu. Mam 20 lat 176 cmwzrostu i waże 65 kg. Uważam ze mam za małą wage. Uprawiam czynnysport od ok 13 lat. Jest to piłka nożna. Od niedawna zrobiłem swoją siłownie i cwicze sobie już z miesiąc. Wcześniejpo trochukupowałemsobie odżywki które chciałbym teraz wziąćsą to : 2 razy NitroBolon-II(350g i 250g), Mass XXL (3000g)oraz białko Isolite (600g) Nie wiem które mamwziąć najpierw idlatego chciałbym żeby ktoś mi coś poradził. Mam dobrą przemianę i cieżkojestmiprzytyć bo jedząćpowiedzmyobiad tyje 2 kg a ok 2-3 kg trace na treningu wiec czasam i nawet czym więcej jem tym więcej chudne... Chciałbym przytyć gdzieś do 10 kgizłapać troche tkankimięśniowejwiec jak ktoś moze to niech mi coś poradzi...Wiem że odżywiki niesprawią ze zbuduje sobie mięśnie takie jak bym chciał ale potrzebuje odżywek ponieważ brakmi witamin i o jakiekolwiek mięśni ciężko jest mi zdobyć. Słyszałem że w sportach ekstremalnychwłukna jakieś siezrywaja i to moze byćtego przyczynawiec chce troszke sie wzmocnić. Wiem że nitrobolon jestmocny i dlatego tą odżywke chciałbymwziąć nasamkoniec mojej kuracji ale nei wiem które zwcześniej wymienionych odżywekwziąć najpierw ?? czekam naradę.Wiem że ktośmi powieże za mało trenuje siłowo ale jak ktośsiezastanowi bardziej to zrozumie że w piłce nożnej są różnego typu obciazenia. A jeszcze chciałbym siespytać co możnabrać później zeby utrzymać to co sie budowało ?

Strasznie namieszales..
Po co to kupiles skoro nie masz pojecia co to jest i jak sie to stosuje?
uloz diete, nitro2 nawet nie tykaj, bialko wedlug brakow w diecie i po treningu, nie masz dobrej przemiany tylko szybka, co dla kulturysty nie jest dobre
dwu kilogramowe obiady jesz? xD!
odzywki kupiles zeby ciagnac z nich witaminy ?
Wydaje mi sie ze od tego sa kompleksy witaminowe, a miesnie zbudujesz majac dodatni bilans kaloryczny z dobrze rozpisanymi wartosciami odzywczymi

Zacznij od dzialu odzywianie, nastepnie trening
Jednak ciezko bedzie ci zbudowac mase przy czestych treningach pilki i szybkiej przemianie materii
pocwicz z 6 miesiecy i wpadnij do suplementacji, narazie mozesz stosowac stala suplementacje zma, witamin i omegi3
I oczywiscie dieta to podstawa!