ODŻYWKI

Więc tak: Wyliczyłem jeszcze raz dokładnie. Wychodzi mi 3000kcal na dzien. Proporcje ustalilem białko 2g/kg tłuszcze 1,3/kg węgle 5,5/kg 1) śniadanie ok 7:15 -Platki owsiane 100g + 200ml mleka -3 jaja kurze całe -Pomidor białko 39, tłuszcze 27, węgle 75 2) 2 sniadanie ok 11 -ryż 100g -danio warzywne(oliwka-pomidor-ogórek) 125g białko 14, [...]

Na Starowislnej jest sklep od jakichs 2-3 lat , kolo dawnego kina Uciecha i nie wiem gdzie ty byles ze wedlug ciebie bylo zamkniete osobiscie nie lubie tego sklepu poniewaz typ sie tam nie zna za bardzo , wciska ludziom Nutritecha , a Vitalmaxa nie ma bo jak mowi szajsu nie sprowadza ! trzeba jednak przyznac ze jest tam w miare niedrogo jest tez [...]

Micha z dziś - wklejam poniżej, ogólnie dzień bbbardzo średni. W fabryce masakra, zaspałem rano ( w nocy mnie budziło cisnienie od tego jedzenia) więc śniadanie zacząłem dopiero w pracy późno i omijając jajka x4 szt. Bad me!!! Nie miałem kiedy kupić odżywki proteinowej co miała być do drugiego śniadania - razem do całego dnia mi brakło prawie [...]

borysmk - nie ******l bzdur... bez diety to mozesz zrec nawet 100% izolat i rozne inne odzywki i nie zawsze osoigniesz jakis efekt mam nadzieje ze slyszales o czyms takim jak zapotrzebowanie kaloryczne

do szkoły?? w czym to bierzesz w butelce? Wyobrażam sobie brechty kumpli jakby mnie ztym zobaczyli. a jak tam te stosunki wartości białęk tłuszczy i węglowodanów? Ile bierzesz tej odżywki?

co do tego mleka 0% , jak pierwsyz raz kupywalem odzywki to sie pytalem ekspertow z roznych sklepow internetowych w czym i jak je rozpuszczac i kazdy mowil ze w mleku lub wodzie , jesli w mleku to 0% co do mleka 0% to u mnie w sklepach sa tylko ŁACIATE , innego nei znalazlem

Witam Dwa pytania do Twojego komentarza: 1. Dlaczego mam się pożegnać ze szklanką mleka wieczorem? 2. Czy baton po treningu nie jest dobrym wyjściem uzupełnienia węglowodanów? Między treningiem a posiłkiem mam ok. 1 godz. przerwy, a czas ten spędzam w samochodzie, więc nie bardzo mam możliwość zjeść coś innego... W związku z pkt. 2 myślałem o [...]

mleko pijesz bo lubisz? jesli tak to wypij w ciągu dnia, bo węgle w nim zawarte to cukry, jelsi chcesz węglowodany na wieczor to daj zlozone o niskim ig po treningu mozesz wypic porcje odzywki, bez carbo, ktore mozesz ewentualnie zamienic na banana pozdr

Narrator10 a ja Ci za c***a nie uwierze To jest raczej zasluga diety ktora pewnie miales a nie tej odzywki. Jesli to juz mialaby byc prawda

Wiesz, szczerze mówiac to po treningu mógłbym jesc nieustannie i jedyne co odczuwam to uczucie głodu Normalnie (czyli zanim zacząłem o to pytać na forum) robiłem tak : - od razu po treningu (około 19:30) kreatyna i glutamina, 4 kapsy rybozy i czubata łyżeczka od herbaty glukozy. Po paru minutach albo wafle ryżowe, albo czasami Energy Bar MLO. [...]

Tylko nie bardzo wiem czemu miałoby to służyć tak naprawdę? Po za tym jeżeli rzeczywiście jesteś ektomorfikiem to tak duże ilości białka nie są dla Ciebie, a tym bardziej podawanie odzywki białkowej która będzie podkręcała Ci termogenezę i tempo przemiany materii które nota bene masz na wysokim poziomie ze względu na swój typ budowy.

1. Mam 17lat,97kg,171cm. 2. Trenuje od roku, ale na prawdziwej siłowni i regularnie dopiero od 1 października. Ćwiczę 4 razy w tygodniu po 90 minut. 3. plan treningowy juz podałem więc napisze jakie mam efekty: - siła: wiosłowanie +18kg; ściąganie drążka +18kg; bicepsy +5kg na łapę; triceps +6kg; kaptury +20kg; wyciskanie na barki +10kg; uginanie [...]

Zostanę złajany, ale co tam :D Ta dieta jest FATALNA. Nie pod względem proporcji, bo to niskowęglowa, jak inne, a pod względem mikroskładników. To jakieś nieporozumienie, stary! Gdzie masz warzywa? Dlaczego tylko banan, możesz wybrać codziennie owoc o wysokim IG, ale je różnicować. Na tej diecie nie da się ciężko trenować, naprawdę. Taka monotonia [...]

Dlaczego nie zostanie przyswojone? Juz Ci mowie. Czytalem kiedys artykul na temat syntetycznych produktow spozywczych tj. tabletki, odzywki itp i w artykule bylo napisane, ze sztuczne "żarcie" organizm przyswaja tylko czesciowo. Wiec jak to jest w koncu? Moze faktycznie uwielbiane tak syntetyczne bialko nie wchlania sie calkowicie...

co do "deka dicka" to mysle ze raczej by mnie nie oklamali( no moze nie wszyscy :/ ) po za tym mialbym nolve w pogotowiu, proviron od 4 tyg po 25mg dziennie wiec troche ryzyko bym zmniejszyl, a nawet gdyby z miesiac mial dd to nic by sie nie stalo w koncu to nie zabawa, testosteron dla prawdziwych mezczyzn-pryszczatych i zalanych woda to [...]

mozesz brac ale te pieniadze mozna bylo lepiej zainwestowac... Glute rano 10g bcaa przed i po treningu w ilosci 1g/10kg masy ciala jak cos to mam na sprzedaz odzywki

Jeśli chodzi o to co napisałem w 1poście czyli trening,dieta,rodzaj treningu, odżywki itd to wszystko jest prawda bo na własne oczy widziałem rezultaty.

Jak sami moi drodzy wiecie kwestia koksów dopingu itd jest delikatna, i wiekszosc ludzi którzy biorą nie chwalą sie tym na prawo i lewo, i druga sprawa nawet jak ktoś wezmie to woli żeby ludzie uważali że on doszedł do wyników na sucho, nie po koksie. Ja was pytam czy teoretycznie łamiąc wszystkie podstawy!! jest możliwe? Sam narazie tylko [...]

Uważam że to nie możliwe i że bez koksu sie nie obeszło. Są wyjątki, można dojść do naprwade ciekawego progresu i efektów ale nie łamiąc wszystkich zasad! to by musiał być ewenement.. Dokładnie przeczytałem co piszesz, chodze na siłownie z różnymi ludzmi i zaobserwowałem wiele ładnych postępów ale to byli ludzie którzy mieli pojęcie o treningu, [...]

Dużo tego nabrałes, a dieta jest? bo same odżywki cudów nieździałają, trzymanie michy to praktycznie podstawa . A mass xxl dobry gainer sam miałem chyba 6kg (2x3kg).