SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ODŻYWKI

  • Siema Giszman co powiesz o tej diecie? Ja żyję praktycznie cały czas na niskich węglach rzeźbe robię na ketozie z dobrymi efektami a ostatnio masowałem na ilości 150g węgli (płatki owsiane i ryż) obniżałem węgle o jakieś 20-30g co 2 tyg i teraz ułożyłem taki jadłospis. Chcę dalej dorabiać mięsa Wiek 19, waga 92 na czczo. Śniadanie 200g białek [...]

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-09-12 22:13:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cześć Dawid. Miło,że odpisałeś i chcesz mi pomóc. 1.Celem mojegop treningu jest budowanie masy mięśniowej. 2.Treningi staram się często zmieniać(coś ok 4 miesięcy)Niestety nie zawsze cwiczyłem nogi co było moim błędem. Jestem taxówkarzem więczdarza mi się ćwiczyć w róznych godzinach.Wstaje też róznie ze wzgledu na nieunormowany tryb pracy.Jednak [...]

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-12-01 20:29:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • navoo92 ja zazwyczaj kładę się spać ok.24 tej a o 23.30 jem jeszcze ostatni posiłek złożony z 6 białek jaj,odżywki białkowej CASEIN i łyżki masła orzechowego Nie wyobrażam sobie zasnąć z uczuciem głodu.

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-01-06 00:46:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cześć Giszman mam pytanie do Ciebie związane z dietą i suplementacją. na początek może opiszę mój trening,który jest 3 razy w tygodniu(Cwiczę 8 mc) Dzień pierwszy Nogi: prostowanie nóg w siadzie 4x8 przysiady ze sztangą na barkach 4x8 przysiady wykroczne 4x8 martwy ciąg na prostych nogach 4x6-to dołożyłem ostatnio:) wspięcia na palce w siadzie ze [...]

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-01-08 01:36:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Like zgadza się, jeśli chodzi o antykataboliki to nr.jeden to BCAA,później glutamina, tauryny osobiście nigdy nie stosowałem po treningu, zazwyczaj przed w celach energetycznych. Maldbarg to zależy od braków w diecie ale jeśli Twoim celem jest budowa masy,to jednym z obowiązkowych szejków będzie po treningowy, z tym że polecałbym wypicie go z [...]

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-02-09 22:50:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mam pytanie odnośnie robienia klaty 2x w tyg. Za miesiąc mam zawody szkolne w dwuboju siłowym. Chciałbym, żeby skoczyła mi bardziej siła na klacie. Dodam, że zażywam odżywki. Ale nie wiem czy da radę chociaż przesz miesiąc robić klatę 2x w tyg. przy lżejszym treningu? Czy jest na to jakiś sposób, czy robić normalnie bez kombinowania?

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-03-01 22:08:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • No więc mleko spowalnia trawienie i dlatego możesz czuć się taki pełny i utrudnia Ci to skutecznie zjedzenie konkretnego posiłku po treningowego. Moja propozycja jest taka, spróbuj zamienić mleko na wodę mineralną niegazowaną, różnice powinieneś poczuć od razu,ponad to zmniejsz nieco porcję mass xxl'a kosztem dodatkowej porcji Whey 100.Wymieszaj [...]

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-16 14:00:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam!! Przede wszystkim gratuluje konsekwencji w trzymaniu diety,zazwyczaj ludzie w Twoim wieku nie mają takiej możliwości bądź po prostu nie potrafią poddać się tak ostremu reżimowi dietetycznemu. Napisałeś że od początku czerwca nie notujesz żadnego progresu,to mimo wszystko krótki okres czasu w skali 18 miesięcy, które spędziłeś już na siłowni [...]

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-23 00:18:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. Dawidzie, jaka jest Twoj opinia odnosnie wykorzystania weglowodanow na diecie LC? W jakich posilkach powinny sie znajdowac? Obecnie jem 40 platkow owsianych do sniadania oraz porcje 40g ryzu brazowego/parabolicznego/basmati/makaronu durum/razowego/orkiszowego przed i po silowym. Jednoczesnie bede staral sie jeszcze obciac ta dawke. 2. Czy w [...]

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-27 17:09:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, mam pytanie odnośnie odżywki Hard Mass. Podobno jest bardzo dobra i dużo osób ją sobie chwali. Chcę ją kupić ponieważ mam braki. Tzn nie mam diety ale tak 5 posiłków dziennie min. Ryż,pierś z kurczaka, twaróg itp. Staram się dostarczyć tyle węgli białka i tłuszczy ile potrzebuje. I wiadomo czasami nie da rady czegoś zjeść to czy dobry [...]

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-08-17 23:41:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • witam, jesli bylbys tak dobry to zerknij prosze na moja dietke i plan treningowy. Diete ostatnio lekko modyfikowalem ale nieznacznie. Chodzi mi o ubicie miesa i definicje, narazie to sie sprawdza. Na wadze zbytnio do gory nie idzie ale widac poprawe sylwetki. Dieta: Posilek I 100g platki owsiane 40g odzywki bialkowej Lyrzeczka masla orzechowego [...]

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-09-05 14:58:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Osobiście jestem zwolennikiem naturalnego źródła białek w trakcie pierwszego posiłku ale jeśli faktycznie nie możesz jeść jajek a białko w postaci odżywki dużo lepiej Ci podchodzi to spokojnie możesz kontynuować trzymając tą gramaturę jaką masz w tym momencie.

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-15 18:20:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mam do pana jeszcze kilka pytań odnośnie jedzenia i odwadniania . Za 4 tyg mam zawody w Submissions Fighting . Obecnie ważę 77kg , a na zawodach chciałbym wystartować w kategorii -75kg , na wage chciałbym wnieść ok. 74.8-75kg , tak aby być jak najbliżej granicy wagi maksymalnej . Dodam że ważenie mam o 9 ,a walki (ok6-7walk) zaczynają się 11-12 . [...]

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-15 18:11:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mati1993 nie jasno sprecyzowales swoje pytanie, dlatego nie jestem do konca pewien o co dokladnie chciales zapytac ale postaram sie odpowiedziec%-) Jesli chodzi o "najlepsza forme cardio z rana" to tutaj polecalbym rowerek lub bieznie.Jesli chodzi o najlepsza pore dnia na wykonanie treningu aerobowego to dla mnie najbardziej odpowiednim czasem [...]

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-16 18:56:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam ;) Jakie są według Ciebie najbardziej podstawowe suplementy i odżywki na codzień ? dla początkującego kulturysty ? :)

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-31 08:45:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam ;) Jakie są według Ciebie najbardziej podstawowe suplementy i odżywki na codzień ? dla początkującego kulturysty ? :) Czekasz na odpowiedź Dawida ale pozwolę sobie napisać. Niedawno na forum pojawił się artykuł o tym, że większość suplementów w rzeczywistoście nie działa. Jedyne, które działają to kreatyna, BA. Nawet działanie BCAA jest [...]

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-09-06 11:49:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, może ktoś poleci mi odżywki do sztuk walki z waszej firmy, zawsze coś kupowałem z treca, może coś doradzicie, ważne żeby nie pompowała mięśni :) Zmieniony przez - Mawaszi1 w dniu 2012-12-26 23:49:37

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-12-26 23:31:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • witam, ostatnio zaowazylem ze mam niski poziom tostesteronu, niewysypiam sie, jestem wiecznie zmeczony, nie mam sily i jestem smutny. szukam jakiejs odzywki ktora by mi pomogla podwzyszyc poziom tostesteronu. co polecacie? Zmieniony przez - serwnder w dniu 2013-08-18 15:00:00 Zmieniony przez - serwnder w dniu 2013-08-18 15:00:44

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-18 14:58:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • NABÓR DO TESTU SUPLEMENTOW BURNEIKA SPORTS !!!

    Post
    Robert Burneika - Hardcorowy Koksu

    Wiek: 27 lata, Wzrost: 179 cm, Staż: 7,5 roku, Waga: około 96 kg. (obwody na razie orientacyjne, jak się zakwalifikuje pomierzę co do centymetra). Obwód klatki: 118 cm Obwód bicepsa: 45 cm Obwód uda: 64 cm Obwód w pasie: 88 cm Obwód przedramienia: 37 cm Obwód łydki: 43cm Dieta: Staram się stosować cały rok ale wiadomo, odstępstwa są [...]

    Odpowiedzi: 942 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-05 16:18:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • NABÓR DO TESTU SUPLEMENTOW BURNEIKA SPORTS !!!

    Post
    Robert Burneika - Hardcorowy Koksu

    czego tu zazdroscic stac mnie na odzywki. Dla tego z 68 kg wagi radze najedz sie najpierw duzo chleba i uwazaj na slowa bo nie chcialbys mnie spotkac gdzies na ulicy. koniec dyskusji dojdziesz chociaz wymiarem bicepsa do wymiaru mojego przedramienia to pozwole ci powiedziec na mnie dzieciak a tymczasem powodzenia

    Odpowiedzi: 942 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-18 12:58:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)