Opisane ćwiczenie jest podobne do rozpiętek z linkami wyciągu, ale nie jest tym samym. Rozpiętki są wykonywane w pochyleniu tułowia, a tu sama angielska nazwa ćwiczenia sugeruje, że ćwiczenie jest wykonywane przy utrzymaniu prostego tułowia. Czy różnica dla mięśni klatki piersiowej będzie istotna? To wątpliwe. Niemniej można użyć tego, [...]
Wyciskanie hantlami należy do jednych z najlepszych ćwiczeń budujących barki, pod warunkiem, iż zostanie zachowana właściwa technika, zakres ruchu oraz zasady progresji. Najczęściej popełnianym błędem w treningu barków (wyciskań, wznosów, przyciągania sztangi do mostka itd.) jest użycie nadmiernego ciężaru roboczego, co powoduje, że ciężar jest [...]
[...] kakao, chia, zmielone orzechy. Przechowujemy w lodówce. Rada Krem migdałowy możecie zastąpić dowolnym masłem orzechowym, ale wtedy musicie dać więcej syropu klonowego. Najważniejsza zasad przy robieniu tych pralin jest taka, że wszystko odmierzacie jedną miarką - najlepiej tą z białka :) 2 miarki WPC, 2 miarki mąki kokosowej, 2 miarki [...]
[...] krewnych, w ostatni czwartek, około godziny 10:00, do ich domu włamały się co najmniej cztery osoby. Przerażona Leyla chciała się bronić i stanęła w obronie swojej córki. Następnie kobietę porwano. Nie jest znany motyw przestępstwa. Rodzina i znajomi są w ogromnym szoku. Twierdzą, że kobieta nie miała z nikim żadnych konfliktów i była oddana [...]
[...] dość intrygujący konkurs. Zasady były bardzo proste. Wystarczyło zrobić tylko jedną rzecz - uderzyć w twarz przeciwnika tak mocno, aż zostanie znokautowany lub podda się. Na poniższym filmiku widzimy dwóch panów o pokaźnych gabarytach, którzy z wielkim skupieniem dają sobie w twarz z tak zwanego plaskacza. Przyznajcie sami, że facet z brodą [...]
Od dawna wiemy, iż zielona herbata może mieć wpływ na redukcję tkanki tłuszczowej. Zielonej herbacie przypisuje się również działanie antynowotworowe. Naukowcy sugerują, iż zielona herbata ma także znaczenie dla występowania chorób układu krążenia i przy zaburzeniach funkcji wątroby. Badanie naukowe Naukowcy podali, że u osób dorosłych z nadwagą [...]
Witamina D pełni wiele istotnych funkcji w ustroju człowieka postrzega się ją raczej jako hormon, a nie witaminę. Naukowcy badali, czy suplementacja witaminą D ma związek z ryzykiem śmierci z różnych przyczyn. Niedobór witaminy D jest silnie powiązany z występowaniem różnych skutków zdrowotnych, w tym ryzykiem śmierci z jakiejkolwiek przyczyny. [...]
Przysiad do skrzyni jest często nadużywany przez osoby, które słyszały o tym ćwiczeniu, ale nie wiedzą, po co się je wykonuje. Widzę dwa główne zastosowania, rehabilitacyjne i dla adeptów treningu zwiększającego siłę. Pierwsze wynika z faktu, iż ten rodzaj przysiadu pozwala popracować z większym ciężarem, stosując ograniczony zakres ruchu. Drugie, [...]
Opisane ćwiczenie jest typowo uzupełniające, kosmetyczne, mimo iż na liście jest tam wyszczególnionych sporo grup mięśniowych, nie powinno to nikogo zmylić. Tak naprawdę w opisanym ćwiczeniu celem powinna być klatka piersiowa, jednak może się zdarzyć, iż ćwiczący odczuje głównie grzbiet, tricepsy czy mięśnie naramienne. Przenoszenie hantla za [...]
[...] Fitness i Trójboju Siłowego oraz spółkę "International Center Of Events”. W zawodach wzięło udział blisko 450 zawodników i zawodniczek łącznie w 25 kategoriach. Największą popularnością wśród zawodniczek cieszyła się kategoria bikini fitness kobiet do 163cm - w rywalizacji wzięło udział aż 41 kobiet! Natomiast, najbardziej obleganą [...]
Dzisiaj odbywają się zawody Diamond Cup w Katowicach. Na pierwszy ogień poszły niższe kategorie wagowe kulturystyki oraz weterani. Na scenie stanęły razem ikony kulturystyki- Radosław Słodkiewicz i Tomasz Lech w kategorii Master Men Bodybuilding 40-49 lat. Panowie zaprezentowali rewelacyjną formę! Ostatecznie Tomasz Lech zajął III miejsce a [...]
Oskar De La Hoya (45 l.), nazywany "Złotym chłopcem" podczas swojej kariery bokserskiej, jest złotym medalistą olimpijskim i zwycięzcą 10 mistrzostw świata w różnych klasach wagi boksu. W 2002 r. założył promocję bokserską Golden Boy Promotions. W ostatnim czasie pojawiły się pewne plotki o byłym mistrzu boksu. Jak donosi Daily Mail, jest on [...]
[...] 15 g płynnego oleju kokosowego 25 g Choco kremu Jak wykonać: Wszystkie składniki poza Choco Kremem miksujemy na gładką masę. Przygotowujemy silikonowe foremki - 5 sztuk. Napełniamy je do połowy ciastem. Do każdej foremki dodajemy po 5 g Choco kremu i uzupełniamy foremki ciastem. Pieczemy 45 minut w 180 stopniach. Po wystudzeniu można [...]
Urodzona w Austrii Eva Saischegg przez całe życie była związana ze sportem i fitnessem. Jednak dopiero w 2015 roku znalazła się w centrum uwagi. To był rok, w którym zachwyciła sędziów podczas swoich pierwszych zawodów fitness. To wtedy też Eva pokochała bikini fitness i zdecydowała, że chce związać się z tym sportem zawodowo. Stopniowo [...]
[...] Znajdował radość w pomaganiu innym, w osiąganiu ich celów i doskonaleniu wyglądu sylwetki. Odszedł zdecydowanie za szybko... Historia zawodów Brada Hollibaugha 1995- Nationals - NPC, HeavyWeight, 12 miejsce 1998- Mistrzostwa USA - NPC, Super-HeavyWeight, 14 miejsce 1999- Mistrzostwa USA - NPC, Super-HeavyWeight, 11 miejsce 2000 - [...]
Kanapki może nie są najbardziej wyszukanym daniem, jednak przy czasowym niedoborze, stanowią czasami najlepsze i najszybsze rozwiązanie. Pasty sprawdzają się tutaj znakomicie, bo są pożywne, nie są suche, można je zrobić samemu lub wybrać gotową ze sklepu - a wybór jest naprawdę spory. Jedną z propozycji jest Pasta z tofu z papryką i chilli z [...]
Opisywane ćwiczenie jest wariantem, który można wykonywać zamiast podciągania sztangi wzdłuż tułowia. Istnieje w różnych wersjach i tu uwaga, jeśli ruch wykonujemy, ustawiając hantle przy biodrach, a łokcie cofamy, to jest to nieco inna wersja, niż podciąganie hantli wzdłuż tułowia. To ostatnie ćwiczenie wykonujemy, prowadząc hantle wzdłuż [...]
[...] i chwycić gumę lub rączkę wyciągu lewą ręką. Uwagi i sugestie Jest to jedno z najważniejszych ćwiczeń rozgrzewkowych i profilaktycznych. Ruch ma być powolny i kontrolowany. Najczęstszym błędem jest używanie zbyt dużego ciężaru roboczego (jeśli używamy wyciągu) lub zbyt wielu połączonych gum, lub stawiającej za duży opór gumy. Nie należy [...]
Adrianna Kaczmarek znana również jako NobodyLimitsAK to trenerka personalna z Poznania i zawodniczka bikini fitness. Na swoim profilu w serwisie snapchat ostatnio wyznała, że była bardzo nielubiana w szkole. Rówieśnicy wyśmiewali się z niej i ją dręczyli. Powiedziała, że okres szkolny był najgorszym w jej życiu. Teraz te same osoby proszą ją o [...]
