[...] ale to sam nie wiem (dopiero będę zapisywał pomiary obwodów). Wiem, że te pomiary tkanki tłuszczowej są czasami błędne na wadze domowej, ale czymś muszę się sugerować... Na razie nie biorę żadnych suplementów - kreatynę wprowadzimy w kolejnym miesiącu ćwiczeń, ale jak sobie to policzyłem to wyszło, że przez ten miesiąc przybyło powiedzmy [...]
[...] Pedro Rizzo, ponieważ przyjmie on wymianę w stójce i walka będzie emocjonująca. Jesteś uważany za świetnego stratega w MMA, opowiedz trochę o tym…Myślę, że to dzisiaj ważne. Nawet bardziej w takiej walce, gdzie czas jest ograniczony, kiedy nie można marnować czasu na zbędne rzeczy. Staram się pokierować wszystkim jak trzeba, tak jak w tej walce [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam Jak to połąćzyć w 4 treningi tygodniowo pon srod piat niedz Prosze o ocene i wewntualną poprawe MIĘŚNIE CZWOROGŁOWE UD Przysiady: seria 1: 12x(X)kg seria 2: 10x(X+10)kg seria 3: 20x(X-10)kg seria 4: 8x(X+30)kg Prostowanie nóg na maszynie seria 1: 20x(X)kg seria 2: 10x(X+20)kg seria 3: 60x(x-20)kg wykroki seria 1: 10x(X)kg seria [...]
[...] Od stycznia zacząłem chodzi ponownie na siłownie i mam zamiar wrócić do formy :) Chcę to uwiecznić na forum :) Będę tu wrzucał zdjęcia, plan treningowy, diete itd. Na początek wrzucę Ankietę !! 1. WIEK: 33 2. WAGA: 80 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 106 -udo: 59 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 9 lat 6. DIETA: -białko: [...]
[...] Dutkiewicz. Czesi mieli coraz większe kłopoty z powstrzymywaniem dynamicznych akcji ofensywnych Polaków. W 32 minucie, znowu z krótkiego rogu, na 3:1 podwyższył Dutkiewicz. Nadzieje Czechów na korzystny wynik rozwiał dwie minuty później, po świetnej akcji, kapitan reprezentacji Polski Piotr Mikuła. W ostatnich minutach spotkania Czesi wycofali [...]
[...] jeść, wyglądać lepiej niż kiedykolwiek w swoim życiu i dawać przykład innym, że można. Karnet na siłownię wykupiony, czystki w lodówce poczynione więc zaczynam zmiany! Na początek ankieta: Wiek :31 Waga :68 Wzrost :172 Obwód w biuście(1) :83 cm Obwód pod biustem : 76 cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2):71 cm Obwód na wysokości pępka :80 [...]
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d7133bddcc2e47dfb55d21bf159dd969.jpg http://i.imgur.com/72jNBb0.jpg Przy okazji pierwszych mistrzostw Polski w muscle up(wejście siłowe na drążku)( bedą także dodatkowe konkurencje,w tym: pompki na poręczach-bardzo cenione świczenie przez kulturystów,siłaczy,zawodników sportów walki,gimnastyków i lekkoatletów-ze wzgledu na [...]
[...] one szybkim i praktycznym wyjściem z sytuacji. Znaczenie kalorii. Właściwe odżywianie jest kluczem do zwiększenia masy. Po pierwsze trzeba zjadać odpowiednią ilość kalorii. Na każdy kilogram mięśni potrzeba 6000 - 7000 dodatkowych kalorii. Praktycznie rzecz biorąc, jeśli chce się przybierać na wadze o 0,5 - 1 kg tygodniowo należy zwiększyć [...]
Siemka mam 19 lat cwicze około 2 lata:) mam 173cm i waze 67kg. Mam problem z lapami reszta idzie dobrze. Oto moj plan ocencie go:) z gory dzieki:) Tydzien 1 i 2 Poniedziałek (klata i biceps): Wyciskanie sztangi leżąc na poziomej ławce 3x12-10 Wyciskanie hantli leżąc na poziomej ławce 3x12-10 Wyciskanie sztangi leżąc na skośnej ławce 3x12-10 [...]
[...] - może to pozostałość po dwukrotnym wypadnięciu rzepki?). Dieta Znam mniej więcej zasady zdrowego i zbilansowanego odżywiania. Czytam forum. Staram się zachować taką dietę. Na razie nie jest idealnie, ale na chwilę obecną mam świadomość popełnianych błędów, więc nie daję do oceny. Opieram ją jednak na produktach pełnoziarnistych, zdrowych [...]
Witam.Trenuję kick-boxing od ponad pół roku.Jak wiadomo wielkimi krokami zbliżają się wakacje.Dla jednych to okres imprezowania a dla drugich treningów.Na początku wakacji planuję jechać wraz z sekcją na obóz.Po obozie chcę wziąść się za ostry trening.Moim celem jest poprawienie dosłownie "wszystkiego".Nie ukrywam ,że w nowym sezonie chciałbym [...]
Mam 17lat, 180cm wzrostu i 60kg . Chcialbym przybrac troche na wadze w krotki i tani sposob. Co mozecie mi polecic zastanawiam sie nad kreatyna. Nie chcialbym byc przywiazany do jakies diety, zreszta nie jestem fanem jedzenia ;].
Witatm, potrzebuje odpowiedzi na pytanie czym sie rozni dieta białkowa ta popularna aby schudnąc od diety na mase gdy pokazalem swoją mamie czy by mi nie kupila ty produktow to powiedziala ze to takie same produkty jak w tej diecie co ciocia ma zeby schudnac zglupialem w tym momencie i prosze was o rade czy ta dieta zapewni mi przyrosty w [...]
[...] na odpowiedniej szerokości, u każdego będzie on inny. Dlaczego? Ponieważ powinniśmy mieć chwyt w którym po wyprostowaniu sztanga będzie przylegać idealnie do zgięcia biodra. Najłatwiej ustalić szerokość chwytu poprzez podniesienie sztangi i uniesienia kolana w pozycji wyprostowanej, jeżeli sztanga się nie przechyla, jesteśmy w dobrym miejscu. [...]
[...] ze sponsorem nagród, czyli firmą TREC: www.trec.com.pl chcielibyśmy zaprosić wszystkich forumowiczów do udziału w: PAŹDZIERNIKOWYM KONKURSIE NA NAJLEPSZĄ VIDEORELACJĘ. Nagrodą jest zestaw suplementów firmy TREC. Łączna wartość nagrody to 1000zł. Zestaw nagród: 2 x S.A.W. - 120 cap BLISTRY - NOWOŚĆ! Whey Creamy Coctail VANILLA (2275g) Whey [...]
[...] który miał miejsce 31.08. W międzyczasie zmieniłem spalacz, w pierwszym miesiącu był to Redburn, w drugim Trizer, a teraz jest to Thermospeed Extreme Olimpu. Największe rezultaty "zauważałem" przy tym drugim spalaczu i drugim miesiącu ćwiczeń, lecz jednak miał on na mnie negatywne skutki stąd zmiana. Po obecnym zaś jak widać - [...]
Od pewnego czasu na gornej czesci plecow zaczely pojawiac mi sie pryszcze, mam juz ich dosyc, i nie wiem jak sobie z nimi poradzic. prosze was o rade czego powinnam uzywac zeby sie ich pozbyc..
Insomnia, czyli bezsenność jest czymś co trapi prawie co drugą osobę w Polsce jednych dotyka wyłącznie sporadycznie inni walczą z nią na co dzień, najpierw nocą kiedy nie potrafią zaznać spokoju snu a później w dzień kiedy organizm im mówi ze tak dalej już się nie da. Jednak nie każdy wie, że bezsenność jest chorobą, która da się wyleczyć i nie [...]
[...] mojego treningu i bardzo liczę na waszą pomoc,uwagach itp., Dopiero zaczynam swoją przygodę z siłownią od miesiąca i sami dobrze wiecie jakie początki bywają trudne..:)Na siłownię zaczełem chodzić z miesiąc temu i stosowałem się do tak zwanej ogólno rozwojówki nic nadzwyczajnego nie robiłem. Teraz od poniedziałku chcę ruszyć z nową dietą i [...]
Stiepanka na redukcji - walka rozpoczęta.
