Na

Witam Na moim koncie pjawily sie jakies dziwne dane takie jak np. Data rejestracji, data abonamentu, ilosc otrzymanych glowsow, przeczytanych i utworzonych tematow. Nie ma informacji takich jak : o mnie itp. Taka sytuacja powtarza sie juz 2 raz. Prosze o rozwiazanie problemu Dziekuje

Witam mam tylko jedno pytanie.. Otoz plan na 3 dni w tygodniu w nastpeujacy sposob: 1 Dzien klatka triceps 2 Dzien nogi biceps 3 Dzien barki plecy Czy moze tak byc ? czy moze inaczej ato ulozyc ? niech to ktos skorguje jak rozlozyc te partie na te 3 dni Pozdro

Witam chciałbym zacząc trening dla początkujących w domowych warunkach by mawashi i mam problem z cwiczeniem numer 4 (m.pleców) Otóż nie posiadam drążka i nie wiem czym to cwiczenie zastąpic patrzałem już na www.kulturystyka.pl/atlas i nic nie znalazłem. Proszę o pomoc !

Witam, potrzebuje plan na dwa dni w tyg.Moja waga to 90 kg,cel masa,wymyślilem coś takiego: A - klatka, barki (przód i bok) tricepsy, brzuch B - nogi, plecy, tył barkó, bicepsy Prosze tylko o rozpisanie dokladnych ćwiczeń na każdą grupe z ilością seri i powtórzeń, z góry dziękuje

ile musze wazyc przy wzroscie 168 obecnie waze 78 kg,mam straszne bole dolnej czesci kregoslupa i nie wiem co moze byc przyczyna tych dolegliwosci,dostalam zastrzyki i tabletki przeciwbolowe ale nic mi nie pomaga bol jak byl tak jest

moja mama ma torbiela na nerce i wymiotuje krwia martwie sie o nia czy to jest cos powaznego ??grozi jej smierc??

witam wszystkich. ćwicze już od 4-5 mies. i chciałbym do diety dodać jakieś suple. chodzi mi mniej więcej o kreatynę cm3. Mam 14 lat, mam 164cm wzrostu i ważę ok. 63kg. jeśli chodzi o dietę to staram się spożywać jak najwięcej bialka. Pozdrawiam!

a wiec mam 168 wzrostu 14 lat ;) i chcialabym miec dobry wyskok ale nie mam n i moze znacie jakies cwiczenia na wyskok ale nie zagrazajace zyciu;p jakby co to gram w siatkowke;)prosze prosze prosze bardzo prosze pomozcie bo niepotrafie nawet wyskoko sie wybic.....

uzywam fluidu do twarzy soraya matujacy od jakiegos roku i wyskoczyly mi na twarzy suche plamy ktore po nalozenu fluidu bardzo widac a skora ktora jst zdrowa jest jasniejsza od nich i swendza..co mam robic???:(((( wstydze sie wyjsc na dwor;((((

po półrocznej przerwie od miesiąca zacząłem ćwiczyć...więc przyszła pora na dobrą dietę tym bardziej że chcę zarzucić jakiegoś supla :) moja waga 78kg, wzrost 178, trening na masę, staż w sumie dwa lata. nie chodzi mi o wypisywanie konkretnych produktów tylko b/w/t i kalorie :)

jak w temacie kopiłem metę 100 tabletek 10 mg z firmy Androxsen i zastanawiam się jak ja dawkować myślę nad rozwiązaniem 3 tab. dziennie przez 5 tygodni. co o tym sadzicie może jakieś zmiany ??

Witam wszystkich dopiero zaczynam przygode z silownia itp, mam 16 lat prawie 17, 172cm wzrostu, 70kg waga, chcial bym sie wyrzezbic do 2013 wakacji, : ) podajcie jakies dobre odrzywki, i diete, i piszcie wlasna opinie otym, i czy to jest mozliwe zeby sie przez taki czas fajnie wyrzezbic, dzieki

Witam. Dzięki anubis. Co najlepsze na kaloryfer? Nie mam żadnego sprzętu, tylko dwie hantle po 3,5 kg, drążka nie mam. Robię co trzy dni 5 razy po 30 brzuszków na brzuch, ale to nie to, co kiedyś, kiedy po 5 seriach po 20 razy brzuch charakterystycznie 'palił', a teraz to tylko się męczę, a robię dobrze technicznie.

Za lamenty i żale i ciągłe narzekania w naszym dziale TDP użytkownik dudee dostaje 100 zł do wykorzystania w sklepie SFD . Zachęcamy wszystkich do aktywnego udzielania się w dziale i na forum :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c56bb56e378943edb2e65d0b210c7991.jpg

Normalnie cwicze te partie mięsni ale postanowiłem ze podczas brania odrzywek na masę niebęde ich cwiczył nogi mam dośc grube więc taki sposób nie zachwieje moich proporcji ciała . Natomiast pytanie jakie mnie nurtuje to czy podczast takiej kuracji wszystkie kg masy pójdą mi w górne partie mieśni ?

Chciałbym się dowiedzieć czy warto robić specjalne ćwiczenia na prostowniki (pozycja na czworaka, prawa ręka i lewa noga wyprost a potem zmiana) przy treningu ACT? Moje ćwiczenia na brzuch to tzw. "świeca" i (nie wiem jak się to fachowo nazywa) dotykanie łokciami kolan przy jednoczesnym skręcie brzucha.

Witam. Mam pytanie odnośnie gry na hali.Czy macie jakąś sprawdzoną taktykę na takie rozgrywki. Mecze odbywają się w trybie 4+1.

Nie jest żadną niewiadomą, że co jakiś czas dobrze jest zmienić kolejność/rodzaj wykonywanych ćwiczeń, żeby dostarczyć mięśniom nowy bodziec do rozwoju. Moje pytanie brzmi - czy zmieniając ćwiczenia co trening mogę się spodziewać lepszych rezultatów? Czy jest to raczej bez sensu, lub nie zalecane?

Witam zacznę od tego że nie mam zbyt dużego stażu na siłowni jestem szczupły. Zaczołem trenować rugby więc potrzebuje siły. Nie wiem co i jak sprawdzałem jakieś cwiczenia ale nw czy bedą dla mnie odpowiednie. Proszę o pomoc i odpowiedz czy muszę zacząć od masy czy moge odrazu robić siłe(mięsnie)??

Witam, mam pytanko. Czy podczas redukcji przyjmowac po treningu cukry proste, czy lepiej utrzymywac glikogen na mozliwie najnizszym poziomie? Jest wiele odmiennych zdań na ten temat dlatego pytam.