Witam, mam prosbe, pomozcie, cwicze juz jakies 5-6lat, ostatnio walcze z rzezba, robie duzo powtorzen, ktorkie przerwy miedzy seriami. Czuje ze mocno zmeczone mam miesnie, biore bialko oraz BCAA z firmy multipower, co do tego dokupic zeby przyspieszyc rzezbe oraz miec power na silowni, raczej nie chce typowego spalacza, chcialbym cos co daje pompe [...]
witam :) Sprawdźcie moją diete i powiedźcie że utyje dośyć szybko w brzuchu jak i w poszczególnych partii mięśni. Mam zaledwie 15 lat i 189 (coś takiego) wzrostu mój cel robie to z pasji ale chce żeby były dane efekty. Pomożecie co mam pić jeść co mam do tej diety jeszcze dodać. Gram po sql w siatkówke nieraz w noge ale teraz zima to nie ;//. [...]
Witam, chciałbym zapytać się was jakie proponujecie odżywki na zwiększenie siły, chodzi mi o siłownie, ćwiczę już 3 miesiące przy wzroście 172 i wadzę 98kg. Odżywki interesują mnie tylko na wzrost siły (nie na masę), jak na moją wagę to strasznie mało podnoszę (zaledwie 85kg). Dodam jeszcze że brałem już Kreatynę, różne witaminy i minerały, na [...]
Witam potrzebuję waszej pomocy do ułożenia planu treningowego na masę. Mam 182cm wzrostu i ważę 72kg, mam 18 lat. W tygodniu mogę ćwiczyć od 3 do 5 dni (od poniedziałku do piątku). Chciałbym ćwiczy klatkę piersiową, barki, plecy, ramiona i przedramiona. Mam do dyspozycji: ławke z możliwością skosu, wyciąg, modlitewnik, ławke do brzuszków,gryf [...]
REWELACYJNA NOWA BLUZA H&M DO BIEGANIA, NA ROWER LUB PO PROSTU DO CODZIENNEGO UŻYTKOWANIA. ROZMIAR Z METKI S ALE RACZEJ EMKA TO JEST . NA MNIE JEST OK A MAM 175 CM WZROSTU I 84 KG WAGI. PEŁNY OPIS W TYM LINKU: http://www.hm.com/pl/product/14217?article=14217-B#article=14217-B JAK WIDAĆ CENA W SKLEPIE 129, U MNIE SPORO TANIEJ:) [...]
Witam jestem Daniel mam 17 lat i mam duży problem z przytyciem otóż mam około 180 wzrostu a waze tylko 52 kg jen dużo a efektów nie widać nawet te rzeczy niby tujace czyli dużo chipsów pizza itp Ale to nic nie daję,chcę zacząć odżywiać się specjalna dieta i brać do tego kreatyne i gainer dodam jeszcze że prowadzę mało aktywny tryb życia tyle co na [...]
Powiedzcie mi układacie sobie sami diety czy konsultujecie to z Trenerem bądź Dietetykiem ? Dziennie zapotrzebowanie kalorii wyliczacie z tych kalkuratorów czy mam na to nie patrzeć ? i jeszcze jedno... dieta redukcyjna czy dieta na mase to juz sam podejmuje decycje w którą strone chce iść Okej , ale czy składniki diety sie jakoś różnią , czy [...]
1. WIEK:17 2. WAGA: 70kg 4. WYMIARY: -biceps:35 -klatka:95? -udo:60? -talia:75? 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko150 -węglowodany:około 500 -tłuszcz:120 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:robie omke jeszcze 8.BF-około 20 % prawdziwych 20 % a nie jak ludzie sugerują sie po zdj z google .. endomorfik :D 9.Wyciskanie na płaskiej [...]
Witam oglądałem ostatnio kilka filmików odnośnie redukcji na środkach i zazwyczaj było tam mówione że zwiększenie ilości testosteronu może spowodować szybszą utratę tkanki tłuszczowej ,co o tym myślicie? może macie jakieś swoje doświadczenia w tym temacie. Obecnie leci 250 cypio co 4 dni, myślałem żeby zrobić 250 co 3 dni albo 300 co 3dni ,jest w [...]
witam!! zakładając że priorytetem jest zwiększenie siły to jakie dawkowanie cell pumpa bedzie najlepsze(przy typowym treningu siłowym)? : 1. rano i przed treningiem? 2. przed i po treningu? Diety nie posiadam i nie chce jej posiadać:P wiem ze jest to suplement diety i bez niej ciężko ale jednak wydaje mi sie ze efekty siłowe mogą sie troche [...]
Witam! Mam pytanie do Was jakiech spalaczy używacie na codzien, nawet przy cyklu masowym aby uniknąć przyrostów tkanki tłuszczowej, co pbyscie polecali(nie mozna mi uzywać termo spalaczy itp.). Chciałbym jeszcze wiedzieć jakie HMB polecacie w stosunku jakosć/cena a jakie jest waszym zdaniem najlepsze. Jakie dawki HMB przyjmować na codzien(przy [...]
Siemka jaka odżywka białkowa na noc najlepsza ? 1. Jakas kazeina sama , typu Optimum Caseine 2. Jakiś matrix białek typu Syntrax Matrix 5,0 ? Powiedźcie który punkt i jak mozecie dajcie pare najlepszych własnie na noc , cena nie gra roli. Zeby było mało cukrów i zeby najlepiej zabezpieczyła na noc.
Witam chciałbym się zapytać czy znacie może jakiś lek na trądzik(pryszcze) proszę to dla mnie ważne ponieważ mam 13 lat i nie chcę mieć pryszczy.Mam dość dużo tych syfów.PROSZĘ O POWAŻNE ODPOWIEDZI.Prosiłbym także żeby ten lek był skuteczny ale nie za drogi z góry dziękuję
ile ćwiczeń najlepiejrobić ćwicząc barki dwa razy w ty godniu bo ja robie 7 wliczając kaptury ???????????????????? ????????????????????????????? ??????????????????? ????????????????????? ???????????????????? ???????????????????? ??????????????????? ??????????????????? ??????????????????? ????????????????????
Witam, właśnie piszę pracę trenerską z kulturystyki, do której potrzebne są mi badania, chciałbym żebyście wypełnili ankietę, którą przygotowałem. Ankieta dotyczy wiedzy na temat treningu siłowego osób rekreacyjnie uprawiających kulturystykę. Pytania nie są trudne, zajmie Wam to nie więcej niż 3 minutki. Pozdrawiam i z góry dziękuję. Link do [...]
Witam co myślicie o takim treningu i czy jest sens kupować bcaa czy białko po treningu wystarczy żeby mięśni nie spalić.dieta jest 1950kcal waga 70 wzrost 169cm. pon -a6w przed hiitem.Hiit o 16 wt -a6w przed rowerem.Rower 1godz o 16 śr - a6w przed rowerem.Rower 1godz o 16 czw - a6w przed hiitem.Hiit o 16 pt - a6w przed rowerem.Rower 1godz o 16 sob [...]
Witam Ćwiczę 3 razy w tygodniu o godz. 20. Pn klata+triceps+brzuch, Wt plecy+biceps+brzuch, Pt barki+nogi+przedramiona+brzuch. Jem dziennie 5 posiłków (ryż,ser biały,nabiał,wędlina) + jakieś owoce. Nie jestem w stanie utrzymać jakiejś diety bo brak na to czasu. Chciałbym złapać trochę masy tak gdzieś z 10kg. Jakie suple zastosować aby waga się [...]
Jakich ściągaczy używacie podczas wyciskania leżąc ? Są jakieś typowo stworzone właśnie pod wyciskanie sztangi ?? Czy one w jakimś stopniu pomagają wycisnąć więcej? Jak na razie w u mnie z łokciami wszystko w porządku ale planuje zakupić zapobiegawczo
