Na

witam mam takie pytanie jakie mięsnie biorą największy udział w tym i jak mozna zwiększyc siłe aby podczas siłowania sie z kims miec więcej siły ?

Tak jak w temacie kierowałem się tym stwierdzeniem że siła rośnie=masa rośnie a jednak tak nie jest mimo diety i treningu zbudowałem dużo ale nie klaty tak więc jak w temacie jak siłę przełożyć na masę bo wyciskam w miare dużo jak na to że jeszcze mogę dokładać z treningu na trening i jestem wciąż początkujący a 140kg wyciskam a na klacie mięsa [...]

Witam, mam pytanie dotyczące wejścia na mase, czy powinienem jeszcze redukować, ale wydaje mi się że nie ma czego, bf to około 13.5% Wzrost 176cm Waga 68-70kg Wiek 18 Dodam ze schudlem okolo 63kg, więc z tego powodu została taka skóra. /SFD/2020/8/21/dc8aad8e873940fa84f731aaaf4c39e1.jpg Zmieniony przez - crim20013 w dniu 2020-08-21 17:41:53

Cześć. Testosteron zacząłem używać dość młodo, bo w wieku 18lat (tak, wiem). Pomijając masę mięśniową, zauważyłem dużą różnicę w "genetyce". Zrobiłem się dużo bardziej barczysty, nabrałem dużo bardziej męskiej budowy, zmężniała mi twarz. Czy testosteron ma wpływ na genetykę? Zachęcam do dyskusji :)

Czy tak wszyzcy pijecie te 4-5 a nawet 6 litrow wody dziennie , czy tylko czesc tak mowi tylko zreguly , ze trzeba pic tyle .Ja sie staram pic duzo ale nie wypijam wiecej niz 3 litrow dziennie. Pozdrawiam ceo

Witam.Jesli ktos wie to jak dawkowac i kiedy zastosowac Clenbuterol na spadki po cyklu.Wiem ze blokuje "cortisone"Jakie dawki stosowac?

mam 17 lat, 183cm wzrostu i 70 kg wagi.Chciałbym zrobić jakiś trening na mase, ale nie mam pojęcia od czego zacząć i ile razy w tygodniu ćwiczyć poszeczególe partie mięśniowe.Jest jeszcze jedna kwestia. Trenuje pływanie które mam 4 razy w tygodniu (pon, wt, czw, pt). W pozostałe dni mogę normalnie trenować. Czy 3 razy w tyg trening na mase to nie [...]

siemka chciałem was zapytac o ta rzecz ja mam trening na mase mam 168cm wzrostu i waze 65 kg mam 17 lat i mam trening na mase czy mógłbym zaczac biegac w celu spalania leciutkiej tanki tłuszczowej???? Cy to nic nie przeszkadza ze mam trening na mase i zaczne biegac czy nie bedzie mi masa spadała??? dzieki za odpowiedzi pozdrawiam

witam! mam taki o to problem.. obok dloni na nadgarstku zrobila mi sie taka "bania" nie wiem czy to pekla jakas torebka sciegnowa.. nie zman sie na tym ale nie boli to w ogole.. mial ktos podobnie! nie wiedzialem gdzie to wkleic wiec wrzucilem to tutaj..

siema mam takie pytanie, ćwicze narazie okolo 6 miesiecy co drugi dzien po dwie partie i mam takie pytanie do was: ile serii w jednym treningu robicie na bica i jak czesto cwiczycie bica?? ile dni odstepu?? czekam na wypowiedzi

Witam, mam do sprzedania lustro o wymiarach 120 cm na 75 cm. Nie jest w najlepszym stanie, ale tez tragedii nie ma. Puki co jest aukcja na allegro: http://allegro.pl/item479128481_lustro_120_cm_x75_cm_np_do_silowni.html . Jak nie pójdzie na allegro to oddam za browara, bardziej zależy mi na tym żeby się tego pozbyć niż na na tym wzbogacić, a w [...]

Witam Jaki trening wdrożyć, aby utwardzić mięśnie ? Robię redukcję aktualnie i chciałbym poprawić również jakość. Generalnie jak skała mam twardy brzuch i łydkę, a reszta np. biceps nawet w max. napięciu mogę sobie ugniatać . Co proponujecie ? Ilość powtórzeń ? Ilość serii ? Skrócić przerwy...? Hm?

chodzi mi o to ze jak kazdy prawie chce sie pobawic na sylwestra kazdy bedzie cos pil itp a ja nie chce pic bo mi to zaszkodzi w budowaniu masy i spadne wiem bo juz mialem ostatnio tak po weselu mimo iz uzupelnialem witaminy itp przzed piciem hehe no i taka sprawa.. czy lepiej sie napic - skolekcjonowac dopalacza na euforie do bonga czy tez [...]

dobra a wiec do rzeczy czy sa duze szanse, ze w drugim cyklu z metki (150-200 tabsow "5" mg) wyskoczy gino w poprzednim cyklu (100 tabsow metki 5 mg) nic sie nie dzialo czy nolva jest niezbedna jako ew. zabezpieczenie? czy wogole nic sie najlepiej nie bac i miec to w dupie

Witam Serdecznie, właśnie zacząłem przygodę z siłownią. Powiedzcie mi jakiego typu odżywki odpowiadają za budowę (przyrost) mięśni, a nie powodują ogólnego wzrostu masy ciała? 25 lat | 1,91m | 100kg | :( Proszę o pomoc dot. tematu (bez rad o dopingach, o ćwiczeniach na sucho, i o diecie). Z góry dziękuję.

Witam . Zaczynam 3 tydzień (30 mg/dzień) na mecie Balkana , dodam że jest to mój pierwszy kontakt z SAA . Kupiłem sobie także Shock Teraphy i Storm z Universala i teraz moje pytanie brzmi czy mam brać suple w ostatnim tyg cyklu na mecie czy dopiero po zakończeniu brania odbloka ? Czy mogę brać suple i odblok ? Proszę o rady i wyrozumiałość jest to [...]

Witam. Mam zamiar iść po raz drugi na siłownię, lecz boje się, że tak jak za poprzednim razem się przetrenuję, i będę miał bardzo wielkie zakwasy, przez które nie mogłem wykonywać nawet najprostszych czynności przez parę dni. Co mam zrobić? Mniejszy ciężar? Może mniej serii? Proszę o pomoc, nie chcę znowu się zniechęcić, a muszę się odchudzić, a [...]

Witam, Mam 19 lat, 95 kg wagi, 183 cm wzrostu, nigdy nie ćwiczyłem na siłowi, gdyż wolałem się skupić na innych aspektach codzienności. Teraz chciałbym zacząć ćwiczyć ale nie mam zielonego pojęcia od czego zacząć. Czy ktoś mógłby mi pomóc, doradzając jakie odżywki brać i jak ćwiczyć żeby rozbić tłuszcz z brzucha na inne partie ciała. [...]

Witam, Ćwicze od 4 miesięcy na siłowni, ważylem 61kg przy 185cm. Aktualnie mam 70kg, udało mi się przytyć lecz nie byłem na konkretnej diecie (często przez studia nie dawałem rady z czasem). Teraz będę miał więcej czasu, więc chciałbym zrobić troche dobrej masy. Proszę o sprawdzenie diety i korekte (bo pewnie jest potrzebna). Pozdrawiam [...]

Witam ! Mam problem przy wykonywaniu wspięć na palce, ponieważ gdy robię wspięcie bolą mnie bardzo stopy i czuję skurcze, przy 3 serii bardziej bolą mnie stopy niż łydki, nie wiem dlaczego tak się dzieję, może robię to źle ? Proszę o porady !