Jak ma sie pompa po aakg do efektywnosci cwiczen? Mianowicie, cwiczas na "sucho" mamy pompe wtedy gdy cwiczenia wykonujemy elegancko i sie staramy np a przy AAKG pompa jest nawet wtedy gdy olewamy sobie cwiczenie, robimy byle jak a pompa i tak wystepuje...Pompa wywolana na sucho = pompa wywolana przy aakg?
Witam mam taki problem moze ktoś miał podobny.Grałem w piłke w klubie okolo 5 lat no i sporo na podwórku ;P.Teraz gdy gram w siatke to po jakiejsc np godzinie wfu przy intensywniejszej grze wiekszej ilosci skoków bola mnie plecy.Podobnie jest przy dłuzszej grze w piłke.Zastanawiałem sie co to moze byc bo tak jak bym za duzo stał na nogach i jakies [...]
witam te pytanie kieruje do osob ktore dobrze znaja sie na odzywkach. mianowicie chce zaczac cykl na sile i nie jestem pewien co dobrze z czym sie laczy: kretyna (ja planuje muscletecha kupic sobie), jakies weglowodany, bialko, bcaa. szczerze nie wiem dokaldnie jak mozna by cos dobrego wykombinowac dlatego zwracam sie do was z prosba o podrzucenie [...]
Siemka W skrócie o mnie: 15 lat, staż ok 3 lat z przerwami, trenuje na mase mięśniową. A teraz o co mi chodzi, chce zgubić troche tłuszczu z łydek i z uda, chciał bym taki trening przy kt.órym zgubie zbędny tłuszczyk z nód a jednocześnie nie przybędzie mi w mięśniach, mięśnie nóg mam dośćspore tylko słabo je widać pod lekką warstwą tłuszczyu. [...]
dobra panowie panie.. zadalem pytanko w dopingu teraz pytanko do Was %-0 wskakuje od stycznia/lutego na cykl i chce dokupic jkaiegos gainerka nie wiem tylko jakie teraz sa naczasie. Od razu mowie ze glowny powod to teningi capoeiry i zmiana silki na troszke bardziej oddalona od domu. gainer bedzie stosowany tylko po treningu. Moze zamiastniego [...]
Witam, planuje cykl na mase.Moge przeznaczyc na niego do 500 zl. Co do diety to jem ok 4 posilkow dziennie poniewaz czesto jestem poza domem.Dlatego tak bardzo nie moge jej planowac. Waze 70 kg wzrost 182 cm staz ok 1.5 r. Poprzdni cykl gainbolic i aminokwasy na wakacjach. Sorry ze nie ma pelnej ankiety ale pisze z tel. Bo przez najblizszy czas [...]
Witam.. juz kiedys pisalem.. mialem brac metanabol ale narazie sie wstrzymalem.. waze70kg przy wzroscie 192cm. wygladam jak szkielet acz kolwiek cwicze juz rok bralem wiele bialek. troche odzywki ktora ma wiele witamin lecz spala tkanke tluszczowa.. juz wiele widac.. acz kolwiek chodzi o wage.. chcialbym dojsc do 80kg przynajmniej.. Prosilbym o [...]
Witam,jak w temacie,chciałbym poprosić kogoś bardziej oblatanego żeby zaproponował mi jakiś plan treningowy na 3x w tyg.na siłe. Czytałem i szczerze mówiąc sporo tego jest i nie ogarniam. Będe bardzio wdzięczny za wasze propozycje. Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 90 Wzrost: 173 Cel treningowy: siła Staż treningowy na słowni: 16 msc. [...]
Zaczynam ćwiczyć z zamiarem zrzucenia paru kilogramów i ukształtowaniu jakoś swoich mięsni. Chodzę na siłownię i biegam, mam tam jakąś dietę, którą ciągle dopracowuję, ale odnośnie supli to jestem zielony. I tu chciałbym Waszej porady: jakiś dobry spalacz i/lub coś na rzeźbę. Cena nie jest aż tak istotna, no ale wiadomo, że im taniej tym lepiej. [...]
Witam, Panowie, mam pytanie. Zrobiłem sobie 2-letnią przerwę od siłowni - nowa praca, nowe stanowisko, wcześniej uczyłem się do matury i technika. Teraz się przeprowadziłem do centrum i stwierdziłem, że warto się trochę poruszać. Kiedyś ćwiczyłem przez dwa lata, bez diety, łykałem cm3, nitrobolon, dibencozide z megabolu i aacc (czy jakoś tak...). [...]
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 20 3) waga/wzrost 71/170 4) staż treningowy 0.5roku 5) cel cyklu Masa sila 6) stosowane już wcześniej suplementy brak 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny [...]
Co polecacie na kłopotliwą cere ? Siostra ma upatrzone jakieś tabletki 4her Newme ale jak zobaczyłem cene 120zł to spadłem z krzesła. W zasadzie mix witamin, kolagenu rybiego i kilku dodatków. Nie ma jakiegoś zamiennika? W sklepie znalazłem tylko jakiś Perfect Skin z olimpu. Zmieniony przez - duckland w dniu 2020-02-09 21:10:17 Zmieniony przez - [...]
MAm pytanie dotyczące białka i Ganera? Co wziąs na mase białko czy gainer razem czy osobno?? Jak tak to jakie białko i jaki gainer ?? dzieki@!!! Lukaszow
Mój staż to ponad rok... Powiedzcie mi który z tych planów jest lepszy na mase a może proponujecie jakiś inny ? 1. Poniedziałek -Biceps -Triceps Środa -Plecy -Kaptury Piątek -Klata -Barki Niedziela -Nogi -Brzuch 2. Poniedziałek -Biceps -Triceps Czwartek -Plecy -Kaptury Sobota -Klata -Barki Niedziela -Nogi -Brzuch Jak mam połączenie [...]
Wiek-16lat Waga-58kg Wzrost-171cm Klatka-92cm Biceps-31cm Chciałbym przybrać jak najwięcej na wadze. Ćwiczę 4 razy w tygodniu po 45 min. Codziennie inną partię. Staż 7 miesięcy. Rekord na klatkę-65kg. Dieta: 10.00 Mleko z płatkami owsianymi 100gram plus dwa jajka całe gotowane 12.30 jajecznica z 4 jajek 14.00 2 jajka sadzone 15.30 jogurt 400gram, [...]
Witam,jeszcze jestem na redukcj,pozbyłem się już 13kg(mam 105)mam zamiar dobic do 90kg i rozpocząc dietę na masę.Przymierzam się do układania tej diety, wyliczyłem iż moje zapotrzebowanie kaloryczne po redukcji wyniesie 2900kcal.Tu nasówa sie pytanie ile gram BTW\kg masy ciała przyjąc żeby rosły mieśnie i nie zalewał mnie tłuszcz?Dodam że mam 17 [...]
Witam jak w temacie proszę o ocenę diety. Przy posiłku nr 2 i 4 dodatkowo wrzucam trochę warzyw. Posiłki rutynowe nie mam czasu na dłuższe posiłki i częste zmiany itd daje rade trzymać to samo dłuższy czas. Wzrost 187cm Waga 83kg CEL sucha masa bez większego ulania Aktywność średnia Treningi 2x w tyg fbw [...]
Mam problem z doborem najefektywniejszych cwiczen na biceps. Konkretnie trzech. Jedno juz mam jak wiadomo najwazniejsze jest unoszenie sztangi prostej ale nie wiej jakie robic jeszcze dwa. Moze unoszenie mlotkowe plus izolowane reka oparta o kolano. Albo lepiej na skosnej lawce siedzac unoszenie sztangielek plus mlotkowe. ALbo unosznie sztangi [...]
