[...] niewiele kalorii i są bardzo słodkie. Z powodzeniem mogą stanowić przekąskę dla wszystkich łasuchów, którzy chcą lub muszą trzymać się niższych kalorii. Jak jeść mandarynki? Najprościej jest je obrać ze skórki i wsuwać! Natomiast możesz ich także użyć do różnych deserów np. zalać galaretką, dodać do jogurtu naturalnego albo zrobić frużelinę. [...]
[...] od kości i potrzebna będzie operacja. Lekarz wyznaczył termin operacji, a Bjornsson postanowił nie tracić czasu i przed zabiegiem poddał się kilku zabiegom regeneracyjnym. Na YouTube podzielił się niektórymi z innowacyjnych technik, których użył. Najpierw odwiedził specjalistę ds. zdrowia, który zaoferował mu specjalny koktajl, napoje i pakiet [...]
[...] w górnym lub dolnym odcinku kręgosłupa (ryzyko kontuzji). Chwytamy gryf nachwytem nieco szerzej niż stopy, w sposób wygodny i naturalny, nie za wąsko i nie nazbyt szeroko. Nabieramy powietrza, napinamy brzuch i grzbiet, naciągamy gryf (ostatecznie wybieramy luz, lekko prostujemy sylwetkę). Ruch w mniejszym stopniu jest inicjowany nogami, a [...]
[...] (C4H8O3) lub kwas gamma-hydroksymasłowy, endogenny (występujący naturalnie w ustroju człowieka), wywierający działanie hamujące na ośrodkowy układ nerwowy (OUN). Nazwy na czarnym rynku to: „płynne ekstazy”, „fantazja”, GBH, „Georgia Homeboy”, great hormones at bedtime, Liq. E (dosłownie płynne ekstazy), Liq. X, „słona woda”, „mydło, [...]
Termin "szewska klatka piersiowa" (inna nazwa klatka piersiowa lejkowata) odnosi się do deformacji klatki piersiowej, która charakteryzuje się wklęsłym kształtem. Jest to wada wrodzona, która może mieć różny stopień nasilenia. Szewska klatka piersiowa może być widoczna już od urodzenia lub rozwijać się w okresie dzieciństwa i dojrzewania. Klatka [...]
Influencer fitness Chuck „Kali Muscle” Kirkendall nieustannie testuje granice własnego ciała za pomocą stosowania różnych diet i innych wyzwań. W niedawnym filmie na YouTube powiedział, że już szósty dzień nie spożywa posiłków, aby oczyścić się z toksyn, w wyniku czego schudł 4 kg. Kali Muscle zawsze skupiał się na swoim wyglądzie, ale dopiero [...]
[...] się, że odpowiednia dieta może odegrać istotną rolę w łagodzeniu bólu gardła. Jakie produkty warto uwzględnić w diecie podczas walki z tą nieprzyjemną dolegliwością? Należy jednak unikać potraw i napojów, które są kwaśne, pikantne lub bardzo gorące. Jeśli masz ból gardła, który nie ustępuje, nasila się lub pojawia się gorączka lub [...]
[...] ze zrzuceniem wagi. Decyzja ta została podjęta po zawodach MuscleContest w Brazylii, gdzie przekroczył dozwoloną wagę, co ostatecznie doprowadziło do jego dyskwalifikacji. Na rumuńskim Muscle Fest Pro De Angelis zadebiutował w zawodach Men's Open. Pokonał znanego zawodnika Nathana De Asha i zdobył trzecie miejsce, co dobrze wróży na przyszłość. [...]
[...] i naprzemienne rozgrzewanie i schładzanie ciała okazało się skuteczne, jednakże schładzanie było lepsze niż CWT. Metoda pasywna znów okazała się najgorsza w tym zestawieniu. Naukowcy sugerują, iż 14-minutowe schładzanie może być skuteczne dla przywracania wydolności beztlenowej, sprawności mięśni oraz przy zmniejszaniu odczuwanej bolesności [...]
[...] nie warto lekceważyć. Co powinna obejmować diagnostyka serca sportowca? badanie lekarskie badanie elektrokardiograficzne (EKG) badanie echokardiograficzne próbę wysiłkową Na podstawie ww. badań diagnostycznych może okazać się konieczny np. 24 h pomiar EKG (Holter), badanie zmienności rytmu serca (HRV), badanie polikardiograficzne (ocena [...]
Ból barków podczas treningu mięśni piersiowych czy naramiennych, jest dość specyficznym zjawiskiem, którego doświadcza wiele osób. Jego przyczyną niestety nie jest solidnie przepracowany plan treningowy, który doprowadza do znacznego palenia mięśniowego trenowanej grupy, a ma podłoże nieco mniej korzystne, powiązane z "brakiem miejsca" w [...]
[...] iż korzyści notowano nie tylko w przypadku ludzi młodych i metabolicznie zdrowych, ale także u osób starszych (link z badaniem znajduje się w źródłach na końcu artykułu). Na przekór obowiązującym stereotypom, dieta wysokowęglowodanowa w wersji nielimitowanej ilościowo sprawdzała się również w przypadku osób otyłych, borykających się z zespołem [...]
[...] należy jednak pamiętać o umiarze ze względu na środowisko, w jakim żyjemy. Toksyny z powietrza, wody, pokarmu są filtrowane właśnie w podrobach, w których później zostają. Nasz organizm świetnie sobie radzi z filtrowaniem tych toksyn, jednakże nie należy przesadzać z ich spożyciem. 100 g wątróbki dostarcza od 18 do 24 g białka 100 g serc [...]
Żyjemy w erze nowoczesnych technologii i przepływu informacji. Komputery, smartfony, telewizory, radia czy tablety towarzyszą nam właściwie w każdej godzinie naszego dnia, dostarczając nam coraz to nowych wiadomości, treści oraz innych informacji, które są odbierane przez nasz mózg, obciążony ciągłą pracą. Coraz więcej osób pracuje już nie tyle [...]
Kasze coraz częściej goszczą na naszych stołach. Na sklepowych półkach jest ich kilka rodzai, każdy zatem może znaleźć odpowiednią dla siebie. Wszystkie są na swój sposób bardzo wartościowe, zawierają sporo błonnika, białka i witamin oraz minerałów niezbędnych dla prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu. Od pewnego czasu używanie ich w [...]
Trójbój siłowy nie jest sportem dobrze znanym i rozumianym przez ogół społeczeństwa. Najczęściej mylony bywa z kulturystyką. Co odróżnia trójboistów od kulturystów? Skąd wziął się ten sport i na czym polega? Martwy ciąg Zawodnik staje twarzą do frontu pomostu. Dowolnym chwytem podnosi sztangę obiema rękami aż do pełnego wyprostu. Na zakończenie [...]
[...] insulina, GHRH, GHRP, kreatyna, wyrafinowane odżywki białkowe oraz trenbolone do stosowania w kulturystyce były melodią dalekiej przyszłości), a budowano piękne sylwetki. Na dodatek większość kulturystów w tamtych czasach nie wykonywała aerobów, imitowali te sesje objętością i częstotliwością treningu siłowego. W planach Schwarzeneggera, [...]
Najwięksi kulturyści na świecie będą ze sobą rywalizować już 3 marca 2018 roku w Stanach Zjednoczonych na zawodach Arnold Classic. Znamy już listę zawodników, których nazwiska opublikowała strona http://www.arnoldsportsfestival.com/ . Rok 2017 był dość szalonym rokiem dla sceny kulturystyki. Wiele się wydarzyło, zarówno dobrych, jak i złych [...]
Niedobory minerałów i składników odżywczych to najczęstszy problem leżący u podstaw chorób i schorzeń, które nas atakują. Podobnie jest z próchnicą. Czy faktycznie nie jest wynikiem złej higieny jamy ustnej, a diety ubogiej w prawdziwe jedzenie? Spostrzeżenia medycyny chińskiej Chińska medycyna także od dawna propaguje koncepcję, która mówi o [...]
[...] iż regularne nadużywanie produktów ją zawierających sprawia, iż wspomniany ergogenik staje się nieskuteczny. Regularna konsumpcja kofeiny – jakie ma znaczenie? Naukowcy z Irlandii zbadali wyniki 18 aktywnych fizycznie mężczyzn, regularnie trenujących gry zespołowe. Jednym z testów było wykonanie 10 x 40 m sprintów z 30 sekundowymi [...]
