[...] nogę z tyłu https://youtu.be/XMdkHyh3lvA Jutro jeszcze bieganie i w niedziele w końcu dzień odpoczynku :-) Trochę mi te święta nie pasują do mojej miski, bo sa tłuste - jajka, kiłbasa itp a ja trzymam nisko tłuszcz i wysoko węgle. Odstępstwa od diety planuje jedynie w niedziele i poniedziałek, ale bez szaleństw bo po tłustym źle mi się biega [...]
[...] warzywa (głównie zielone brokuł, szpinak). Nie pytaj czego nie możesz jeść bo braknie Ci pamięci! Tylko co możesz jeść. Jedz przykładowo (B:pierś z kurczaka, ryby chude, jajka z ograniczoną ilością żółtek W: ryż w każdej postaci, kasze gryczaną i jęczmienną, owsiankę, T: olej lniany, oliwa z oliwek itd. itd.). Pamiętaj o witaminach i [...]
[...] co jem do dziennika i faktycznie jest wszystkiego grubo ponad norme, a zdawaloby sie, ze nic szczegolnego nie jem. brakowalo mi jedynie troche wapnia, a poniewaz jem juz jajka i do nich 30g sera zoltego, no i na kolacje 200g twarogu to dorzucam sobie dziennie jedna tabletke musujaca i uzupelniam. na razie mam swoj pierwszy od dawna karnet na [...]
1 owsiane, ananas z puszki, orzechy, ananas suszony zalane duo pretein, 2) 5 jaj na twardo. 3) 2 jajka na twardo, 200g piersi, 50g ryzu, TRENING, 4) makaron z serem + 300g pierś+ sałatka z jarzynowa+ oliwa z oliwek, 5) sałatka z kurczaka, 6) twaróg z owocami... mniej wiecje tak by to wyglądalo na dzis, moze z lekką modernizacją...
Witam, podaż makroskładników okej. Rozkład diety: 1.Brak źródła białka, np.jajka,mięso. 2.Dobrze, ale w jakim celu te jabłko. 3.Dobrze ale po co jogurt? 4.znowu jogurt...i gdzie jest białko? chyba nie powiesz że w brokułach 5.Jajka ryż okej ale ta szynka to nie bardzo, dałbym albo opcję tak: a)wywalasz jajka, dajesz mięso+tłuszcze b)wywalasz [...]
[...] bardziej kombinowac i wtedy ciac wegle lub tluszcze ale to juz musi sam dojsc na co jak reaguje klosiu daj takie wyliczenie jakie masz btw na g/kg i ja bym dal tak 1. jajka + owsiane 2.szynka + razowy +orzechy {te dobre} 3. piers+ ryz braz 4. piers+ ryz braz 5. ostrowia + oliva do kazdego posilku warzywa, jak dasz rade na redukcji lepiej [...]
[...] i prostownik. Na drazku przy pomocy krzesla juz max planowanych powt. wykonalem, czyli progres jest. Pytacie sie o diete to mnie wiecej opisze. 1.sniadanie zazwyczaj 2 jajka i razowiec, czasem troche orzechow i jablko. 2.w szkole obiad 3.powrot do domu jakies kanapki z razowcem i szynka z indyka/kuraka 4.obiad w domu - przedtreningiem 5. 2 [...]
[...] siły, przydało by sie jakis jabłczan zarzucic ale brak kasy i dupa z tego Ciekawi mnie jak waga stoi musze sie gdzie zwazyc. Dieta dzisiaj to prawie same ryby 1.owsiane+jajka+oliwa 2.panga po grecku +warzywa+oliwa+orzechy 3.to samo tylko juz zwykła panga nie z puszki 4.kasza+panga+warzywa 5.kasza+tunczyk+troche ziemniakow+warzywa Troche [...]
[...] Inny wariant płukanki to pokrzywa, skrzyp i rozmaryn. Tą mieszanką dobrze jest też smarować włosy kilka razy dziennie. Pomocna może być też maseczka z surowego, ubitego jajka, oliwy i piwa albo z jajka, miodu i oleju rycynowego. Można też zrobić maskę z mielonej kozieradki- wymieszać z wodą. No i oczywiście maska z lekko podgrzanego oleju [...]