4 jajka

SHAKE YOUR ASS - PRIVATE CHALLENGE-tydzień 3 Wypiski, DT 6.02.2012 Miska: założenia: B-100 T-100 W-0 1. jajka, cukinia, masło 2. łosoś dziki, szpinak, masło 3. łosoś dziki, szpinak masło, 4. jajka + warzywa: sałata, brokuł, kapusta kiszona, ogórki kiszone, ogórki świeże, pomidory + napoje: [...]

O kurde, mówisz, że to będzie coś w stylu: 1.jajka 2.jajka 3.jajka 4.jajka 5.jajka ?????????????? może chociaż whey po treningu, co? A wiesz, że sezonowe ćwiczenie mi się zaczęło podobać Nie dość, że 3 treningi to jeszcze sporo śmieciowego jedzenia

/SFD/Images/2015/12/31/320414a4aa2d40889140fe122a612d13.png Poniedziałek – 4.06.12 – DT /SFD/Images/2015/12/31/ded305cad80d46ddb23748598fabdd5b.png Poniedziałek Dieta I 4 jajka + 150 gram twarogu + 20 gram masła + sałata + 2 kaps omegi 3 II 4 jajka + 150 gram twarogu + 20 gram masła + sałata + 2 kaps omegi 3 III 250 gram mięsa z kurczaka (udko) [...]

[...] Wtorek Dieta Białko-2 udka z kurczaka-8 jajek wiejskich-600 gram wątróbki z indyka Tłuszcze- omega-3 8 kaps - masło 50 gram- jajka Warzywa- Sałata rzodkiewka szpinak /SFD/Images/2015/12/31/fd671b418bd8451b99430ae2d00c7b5b.jpg /SFD/Images/2015/12/31/be78e98b4a8d424f871a4eeab2f6ec00.jpg Środa [...]

[...] 70kgx5 2.Szrugsy na maszynie: 1 seria 60kg x15 2 seria 60kgx12 3 seria 60kgx12 4 seria 60kgx12 SUPLEMENTACJA: - Porcja: 35g + 2 kapsułki - Posiłek przedtreningowy: 4 jajka, pieczywo wieloziarniste - Odstęp od ostatniego posiłku: 90min SMAK: 4/5 ROZPUSZCZALNOŚĆ: 4/5 POMPA: 4/5 MOTYWACJA: 5/5 POBUDZENIE: 4/5 KONCENTRACJA: 5/5 [...]

[...] elegancko;-). Nie mam nic do zarzucenia. Przedramiona jak zwykle ładnie, pieczenie było :) Dieta 1. Płatki owsiane 75g+truskawki+orzechy włoskie+migdały+jogurt nat. 100g+4 jajka+oliwa 20ml+pomidory 2.filet 200g+ryż brązowy 75g+oliwa 20ml+pomidory 3.filet 200g+ryż brązowy 75g+pomidory+papryka trening 4.banan 5.mintaj 200g+makaron durum 2 garści [...]

[...] na tyle że dzisiaj ćwiczyłem :). Dzisiejszy dzień : godzina 9'ta pobudka przez Tatę pomoc do 16 godziny potem trochę rybek (bodajże minaj 300-400g), pierś z kurczoka 150g 4 jajka (jajecznica) + kotlet chyba schabowy czyli tak idealnie przed treningiem no i trening poszedł świetnie :) Trening: Pull: 1.RDL 8x87kg/8x87kg/8x87kg/8x87kg [...]

7:00 -3 kawałki chleba z masłem i twarogiem -2 jajka na twardo 11:40 - 4-6 suchych bułek 13:50 -4 jajka na maśle z chlebem z masłem -250ml maślanki 16:00 -200g ryżu -2 jajka sadzone na maśle -100g makreli -ziemniaki z sosem lub rosół (co będzie na obiad zjem) 18:00 -5 kawałków chleba z masłem i makrelą -2 jajka na twardo -250ml maślanki 20:00 [...]

[...] Dobrze bo pogoda lipna, w pracy luzy, odpocząłem sobie lepiej i jutro bedzie bajeczka! :D Dietka: 400ml wody z kryształów japońskich, 5g kreatyny,glutaminy, 4g wit c 1. 4 jajka, 30g wpc, 10g wiórków kokosowych, 100g ananas, omega3 3kaps, kurkuma, kompleks, 6k D3 2. 75g ryżu, 150g fileta, 10ml oliwy, 30g koncentratu pomidorowego, warzywa 3. [...]

[...] Dietaka z dzisiaj, standard jak zawsze. nie wielkie zmiany 400ml kryształow japonskich, 5g kreatyny,glutaminy, 4g wit c 1. 4 jajka, 30g wpc, 25g wiórków kokosowych, 100g śliwek, omega3 3kaps, kurkuma, kompleks witamnek, 6k D3 2. 100g ryżu, 200g fileta, 10ml oliwy, 30g koncentratu pomidorowego, [...]

[...] Ogólno-rozwojówka Pt. Ogólno-rozwojówka Sob. Trening Siłowy Ćwiczenia we Wpiskach. /SFD/Images/2015/12/31/8e3d73eef82a48218987b61152a5c665.jpg 1. 150g owsianych, 4 jajka , rodzynki 2,3,4. 150g kurczak/tuńczyk/rybka/wołowina , 100-150g ryżu/makaronu , warzywa 5. Twaróg. 250g Wiadomo, lekkie zmiany mogą być :) Maxy: Wyciskanie: 150kg [...]

[...] treningiem(5:15): -2 duże banany -30g odżywki białkowej rano po treningu(7:30): -2 kanapki z chlebem razowym,ogórkiem kiszonym i szynką -100g płatków owsianych z mlekiem -2 jajka gotowane -małe jabłko w szkole(10:45): -2 kanapki z chlebem razowym i szynką po południu(13:40): -talerz zupy grochowej po południu(16:00): -100g ryżu -200g schabu -50g [...]

14.12.12 http://images49.fotosik.pl/1646/b41ca2f3a85a6948gen.jpg rano(10:00): -3 kanapki z chlebem razowym i żółtym serem -100g płatków owsianych -4 jajka gotowane po południu(14:00): -100g płatków kukurydzianych z mlekiem po południu(17:00): -4 jajka smażone -1 kromka chleba razowego wieczorem(19:00): -200g zapiekanki z makaronu durum i sera [...]

Witam, kolejna odsłona moich wygibasów w kuchni :-D z pozdrowieniami dla śniadań bez węgli };-) 4 jajka smażone na odrobinie masła klarowanego, do tego rzodkiewki, sałata oraz kilka oliwek czarnych Om, om om :-)) /-) Do tego 2 śniadanie PLACUSZKI Z PŁATKÓW JAGLANYCH Z BANANEM I ŻURAWINĄ Składniki: - 3 jajka - płatki jaglane około 30g - pół [...]

[...] ), myślę ,ze następnym razem dodam kolejny obwód. Pod koniec ciężko było z utrzymaniem równowagi --------------------------------------------------------------- DIETA: 1. jajka, olej lniany, kapusta pekińska 2. kurczak, ogórki zielone, orzechy 3. kurczak, olej lniany 4. jajka, olej lniany, ogórki zielone 5. kurczak, orzechy, warzywa [...]

Dieta : Przed treningiem 400 ml kefiru Po treningu : 4 jajka L Warzywa na patelnie bez ziemniaków 450 gr Wszystko smażone na oliwie z oliwek której nie żałowałem co to jest ? %-) Na twoim poziomie jeśli , na siłę chcesz bawić się w cross fit , proste FBW 2 x w tygodniu plus cross z obciążenie własnego ciała = trening 4 x w tygodniu . I najlepiej [...]

[...] o 15 wyjśc z pracy, papiery mnie zatrzymały, potem po 16 była awaria na budowie i latanie i załatwianie tysiąca rzeczy na raz, w domu byłam kolo 20, natychmiast wciągnęłam 4 jajka na sucho ( bo żarło miałam w pracy przygotowane tak jakbym miała kolo 16 zrobić sobie obiadek w domku), potem złapałam za drążek i wyglądało to tak : 1. podciąganie z [...]

[...] + kawałek ciasta 6. ogromna porcja owoców:D 7. 120g ryzu + 200g piersi + warzywa + ogórkowa zupa + 4 franfuterki 8. 100g twarogu + 100g ogórka + 100g pomidora + avocado + 4 jajka na miękko (REWELKA POŁĄCZENIE AVOCADO NADAŁO TAKIEGO MAŚLANEGO SMAKU, ze OGIEŃ! ) http://singraph4.home.pl/sfd/trening.jpg 1. przysiady z hantelką 10x [...]

[...] 5) 23.03.2013 miska nieliczona- czysta (za mało, nie przygotowana logistycznie na gotowanie). śniadanie w hotelu na oko- jajecznica, ser pleśniowy, ser wędzony, mozarella, jajka na twardo, szczypiorek, pomidor. woda, kawa. obiad: fasolka (ok 100g.) + pomidory z puszki, cebula. odcięło mi prąd, zasnęłam jakoś wcześnie. Dzień 34 (TRI Tydzień 5) [...]

[...] I niestety to może się utrzymać, aż organizm nie rozhula się na nowo. No tak już jest. A co do posiłku do tego banana dorzuć płatki owsiane / jaglane, mozesz wiórki kokosowe, 3-4 jajka ile Ci wbije się w bilans i zrobić z tego placki ;-) Polecam szybkie do zrobienia i mega apetyczne - a co do tego - zbilansowany pełnowartościowy posiłek ;-)