4 jajka

Witam! Teraz szamię drugie śniadanko składające się z śledzików i pomidorka pokrojonego w ćwiartki. Na śniadanie wpadły do żołądeczka 4 jajka, pomidorek, łycha oliwy - oczywiście przed śniadaniem porcja Cp i to chyba była przedostatnia powiem zostało naprawdę mało i po aerobiku poleci ostatnia ( z puchy wytnę kody i puszka do kosza). [...]

10.10.11 1. pasztet strączkowy, kapusta kiszona, pomidor, oliwa 2. zupa krem z dyni, migdały 3. jajka, serek wiejski, sok pomidorowy, sałata lodowa ,oliwa 4. jajka, pomidor 5. whey, owies + kawa z mlekiem (20g)x 2, i w między czasie kapusta biała B 127/ T 83/ W 84/ Kcal 1592 +warzywa Trening C. 1.Wiosło sztangą 21kg x6/ 26kg x 6/ 31kg [...]

[...] tymi z niższymi. Wyszło mi nieco więcej węgli i kcal niż w DNT, ale bez tragedii. http://img163.imageshack.us/img163/7240/banerekmicha.png 1. whey, owies, migdały 2. jajka, brokuł, pomidor 3. jajka, pomidor, jabłko 4. jajka, brokuł, pomidor 5. serek wiejski, migdały, rzodkiewki + kawa z mlekiem wiejskim (30g) i kawa z mlekiem (100g ? ) [...]

[...] 28.02.12 regeneracja- dzień nr 3 ATG challange, vol. 2 : x30 http://img163.imageshack.us/img163/7240/banerekmicha.png 1. jajka, serek wiejski, marchewka 2. gofry fasolowe (fasola, jajko, przyprawy), masło, pomidor 3. gofry fasolowe, sałata lodowa, pomidor, oliwa 4. jajka, kapusta kiszona, [...]

[...] 01.03.12 regeneracja- dzień nr 5 ATG challange, vol. 2 : x40 http://img163.imageshack.us/img163/7240/banerekmicha.png 1. jajka, ser żółty, pomidor, marchewka 2. owies, siemię, serek wiejski, sok pomidorowy 3. owies, siemię, whey, marchewka 4. jajka, szczypior, kapusta kiszona, oliwa 5. jajka, [...]

[...] skupiam się na rege %-) http://img844.imageshack.us/img844/1227/bannerekoveja.png 03.05.12 regeneracja dzień nr 2 http://img163.imageshack.us/img163/7240/banerekmicha.png 1. jajka, pomidor, cebula, kapusta pekińska 2. pasztet strączkowy, buraki, wiesiołek 3. jajka, ser żółty, pomidor, cebula, śmietana 4. jajka, kalafior, szczypior 5. ser [...]

[...] 17. 05.2012 - DNT wszystko mnie boli. Tak to jest po regeneracji z nowym treningiem http://img163.imageshack.us/img163/7240/banerekmicha.png 1.owies, jajka, pomidor, marchewka 2.sok warzywny (burak, kapusta, seler naciowy, imbir) + jajko, migdały 3.jajka, ser żółty, sałata lodowa, marchewki,oliwa 4.jajka, ser żółty, brokuł [...]

http://img844.imageshack.us/img844/1227/bannerekoveja.png 06.06.2012 http://img163.imageshack.us/img163/7240/banerekmicha.png 1. owies, jajka, marchewki 2. pasztet strączkowy, buraki, oliwa 3. jajka, buraki, marchewki 4. jajka, ser żółty, migdały 5. twaróg wiejski, oliwa + rzodkiewki, ogórki, kapusta czerwona, szczypior, sałata lodowa, pomidor, [...]

Dziękuję Wam dziewczynki };-) Filonko, a nie wiem. Mi wchodzi normalnie, zarówno w dzienniku, jak i z podpisu. Może akurat o tej porze co zaglądałaś było coś nie tak z forum ? :-) http://img844.imageshack.us/img844/1227/bannerekoveja.png 12.07.2012 http://img163.imageshack.us/img163/7240/banerekmicha.png 1. Ciecierzyca, jajko, pomidor, [...]

[...] dzisiaj była głodzilla... Jeszcze sobie teraz zielsko podżeram, bo coś na moje oko dużo tego dzisiaj wyszło. 1. ciecierzyca, jajka, masło, dwa pomidory z cebulą 2. pasztet strączkowy, buraki, oliwa 3. owies, whey, dwie brzoskwinie 4. jajka, sałata lodowa, pomidor 5. twaróg wiejski, migdały, papryka [...]

[...] jest mała - minimalnie wieksza niz ta w akademiku, a było chyba z 10 osob. ________________________________________________________________________________ Micha: 1. 4 jajka, owies, jablko 2. Zupa ogórkowa, kurak, oliwa 3. Kasza jeczmienna, kurak, ogórek - przedtreningowy - 7 caps BCAA - trening - 8 caps BCAA, gainer 4. Ryz biały, kura - [...]

[...] dobry. Za tydzien spróbuje 160 kg w MC ale bedzie cholernie cięzko. ________________________________________________________________________________ Micha: 1. Owies, 4 jajka, banan, pomarancza, o3 2. Kurak, warzywa ze słoika, oliwa 3. Ryz brazowy, kurak - przedtrenigowy - 6 caps BCAA - trening - gainer 4. Ryz bialy, kurak - potreningowy 5. [...]

[...] wyciskanie. Dipsy tak srednio. Pompa na barach też dosc mocno odczuwalna. ________________________________________________________________________________ Micha: 1. 4 jajka, owies, pomarancz 2. Ryz brazowy (pol warka), kurak, oliwa, pekinska 3. Ryz brazowy (pol worka), kurak, oliwa, pekinska 4. Ryz brazowy, kurak - przedtreningowy - HP - [...]

[...] brokuły + brukselka - przedtreningowy - trening siłowy - BCAA + glutamina - aero - 50g WPC, banan 4. Kurczak, 3/4 worak ryżu brązowego, brokuły+brukselka, oliwa 5. 4 jajka, brokuły+brukselka 6. Twaróg, oliwa Już drugi raz łapie mnie kolka podczas aero. Nie wiem co może być przyczyną. Poprzednio po siłowym zjadłem banana i popiłem białkiem [...]

[...] tą samą trasą poprawiłem sie o ok. 4 minuty więc gut. W pierwszą stronę troche cięzko się biegło, bo brzuch bolał, w drugą już gładko wiec przyspieszyłem. Micha: 1. 4 jajka, jabłko, truskawki, ogórek 2. Kurak, ogórek, pomidor, oliwa 3. Kurak, brokuł, ogórek, pomidor, oliwa 4. Wieprzowina duszona, pomidor, ogórek - BCAA - aero - BCAA 5. [...]

[...] rano(9:00): -omlet ze 100g płatków owsianych -3 jajek -35g odżywki białkowej -słodzik 2tabs -4 krople aromatu pomarańczowego po południu(13:00): -2 jajka smażone -3 kanapki z chlebem razowym i swojską wędliną po południu(15:00): -2 kanapki z chlebem razowym i schabowym przed treningiem(16:30): -100g makaronu [...]

[...] wchodzi. Wzmocniłem bardzo przedramiona uchwyt. Dieta http://img580.imageshack.us/img580/9089/poniedzialek1.jpg -5 jajek + boczek +warzywa -50 gram IHS WHEY+ migdały -4 jajka+warzywa -4 jajka+ warzywa trening 100 gram rodzynek + jabłko + Whey http://img69.imageshack.us/img69/9558/poniedzialek.jpg -250 gram piersi z kurczaka+ masło + warzywa [...]

[...] :) Warzywa wywal przed i po treningu o 16:45 mam trening w pon , śro i piat. 6.18:00 - 18:15 Gainer + 4 piguły grutarolu 7.19:00 w dni treningowe jak i nie treningowe , 4 jajka na twardo z majonezem lub ewentualnie paczka serka harnasia. 30 minut po treningu/odżywce. Serki wywal, majonez tu wywal, jajka zastąp szybszym białkiem, najlepiej [...]

[...] 1,2 do masy czyli koło 3000 kcal przyjęta ilość składników: białko 2 g/kg, tłuszcze 1 g/kg, węglowodany 5,5 g/kg Po ukośnikach druga opcja. DIETA WEGETARIAŃSKA Śniadanie 3 jajka (B: 22,5; T: 19; W: 1,8, 272) / ser żółty 100 g (B: 26; T: 23; W: 0; 316 kcal) mleko 0% 250 ml (B: 8; T: 0; W: 11,75; 85 kcal) chleb żytni razowy (B: 11,2; T: 3,4; W: [...]

[...] jeszcze dosyć mocno bolą /SFD/2016/12/30/84bc4afbcca4445084f3d59cf593e9ad.jpg Trampoliny 60 minut /SFD/2016/12/30/3d53634b924446acb37ef3a830980f9e.jpg 1.JAJKA SADZONE 4 jajka + 40 g boczku /SFD/2016/12/30/d3dda57a4de44bb4a8bf97bd9f125cba.jpg 2. MAKARON Z BOLOGNESE 200 g pierś + 100 g makaronu + sos 4. KANAPKI [...]