4 jajka

Tosty na kozaku. Moje śniadanie z ładowania : -4 jajka (całe) -30gr whey protein -5 słodzików -płatki owsiane 100gr -rodzynki 30gr -banan 100gr -masło orzechowe 25gr Wszystko zmiksowane i na patelnie. Posmarowane masłem orzechowym i pokryte bananem. 1197kcal 73 BIAŁKO 111 WĘGLOWODANY 51 TŁUSZCZ [...]

1. Jakaś ryba + ziemniaki + ogórki chilli /SFD/2017/2/6/a05f4f2280ff43f1a2635b5859a51670.jpg 2. Omlet (4 jajka + kakao + cynamon + 20g białka) + masło orzechowe + polewa z truskawek i chocapic %-) /SFD/2017/2/6/9954c3266fb846789721e4542a7cdf29.jpg /SFD/2017/2/6/391f8539390f426d884155d9c05803dd.jpg

1. śniadanie - omlet https://i.imgur.com/ypxKsMr.jpg 2. twarożki https://i.imgur.com/m6xjVqv.jpg 3. petarda indyk z cebulą , pieczarkami, odrobiną koncentratu i parmezanem https://i.imgur.com/a19fgCS.jpg 4. jajka + sałatka https://i.imgur.com/EeH0sRf.jpg

ja to daje różnie względem uzupełnień w makro , ale przeważnie to 120g płatków, 4 jajka, 125g albo 250g twarogu , 20g kakao (na foto jest 30g i to jest za dużo) 5-10g słodzika płynnego , 1 banan , ew. 50-80g mleka 0.5% dobrze zblendować i na mały ogień pod przykryciem aż góra omletu przyjmie konsystencje budyniu , smacznego :)

karolg00 dasz przepis na omleta? Omlet 200g białek (mogą być 3/4 jajka) 70g mąki (u mnie 35g żytniej i 35g pszennej) 50g skyr/jogurt naturalny Pół Papryki 2/3 plasterki szynki 1 lyżeczka pdp Ubić białka na piane, delikatnie dodać mąkę i skyr. Pokroić paprykę i szynkę w kostkę wymieszać, doprawić i wylać na rozgrzaną patelnię. Smażyć pod [...]

[...] tak pozytywnie nakręciło :-) Ważne, że nie podjadam. Na czczo synek do przedszkola i runda do biedry na zakupy (niedaleko, nie ma co zliczać spalonego fatu!) Śniadanie: 4 jajka + 150g fasolki szparagowej = jajecznica, bardzo fajna! Relaks przy kompie... Trening - prawie 2h!! Ale więcej latania i modelingu niż samego trenowania. Dziś mam wolne, [...]

[...] Albo po prostu dobrze się bawić i olać progresowanie - tak jak na początku przygody z kulami. ----------- Miska ładnie przytrzymana dzisiaj! Bardzo smaczna sałatka w menu: 4 jajka, 100g tuńczyka, 150g brokułów, łycha jogurtu, oliwa, sól, pieprz - skroić, pomieszać. Z menu wypadła kawa i alkohol. TADAM!! Docelowo na 10dni (ale się zobaczy). [...]

Jutro pracuję 12 godzin, to jak będzie upał i zapieprz, to apetyt nie wróci. Poprzednio przy takiej dwunastce wpadło: 7.30 - 3 albo 4 jajka M na boczku z odrobiną rodzynek (chyba dałem) + kawałek papryki + kawa 14.00 - jogurt grecki 400ml + 25g rodzynek + jabłko i dopiero po powrocie do domu po 20.00 coś zjadłem. Nie wiem jak tam dokładnie z [...]

[...] Zanim wpisze nowe to od razu zapodam te, które napisalam również w poscie omlet. Niech wszystko będzie w kupie omlet biszkoptowy składniki: Na małą patelnie potrzeba: - 2 jajka; - 2 łyżki mąki pszennej - 2 łyżki zimnej wody(lub mleka) - szczypte soli wykonanie: Żółtka oddzielamy od białek. Z białek ze szczyptą soli ubijamy sztywną pianę. [...]

@Novy na razie widać 16kg wystarcza... @MaGor mogę prosić linka?? Jedna turniejówka by się przydała ;-) Wczoraj: 9.00 - kawa z masłem (30g) i kokosem (15g około) 12:30 - 4 jajka na kokosie i boczku (4 plasterki cienkie, ale tłuste) 13.15 - kawa bez dodatków 17.00 - jabłko (200g) 18.00 - serek wiejski (300g) z jabłkiem (duże - 200g) i łychą kokosa, [...]

[...] to 100g suchego makaronu waży 300g po ugotowaniu. Dałoby to okolo 80g suchego spagetti. Jedyne typowe wegle dzisiaj. W sosie głównie mielone mięso. (śniadanie to 4 jajka na 50g boczku i lyzeczce kokosa) Tej wątróbki to zjadłem 2 kawałki bo jeszcze nie jestem głodny.. Także na 3 albo i 4 posiłki będzie.. Na jakiś czas przestanę pisać o [...]

[...] wapń, który wspomaga redukcję. warto czasem włączać wołowinę do jadłospisu Warto czasem? Jeśli kogoś stać, niech je codziennie . Co do jedzenia całych jajek, ja od kilku lat jem przynajmniej 3-4 jajka dziennie, w zeszłym miesiącu robiłem badania krwi - cholesterol dokładnie w środku normy. Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2009-09-21 12:17:25

[...] planowałam trening. Ale w pracy ostatnio stresik, stresik i mimo, że siłownia odstresowuje to jednak musiałam wyjsć i się wygadać :-P A w ogóle to miałam ochotę zjesć kilo czekolady. :-P Miska: 1. twaróg, masło z nerkowców, ananas 2. piers z kurczaka, ryz, pomidor, sałata, papryka marynowana, oliwa z oliwek 3. j/w 4. jajka, pomidory, ciecierzyca

Czy jajka mogą uczulać? Od długiego czasu codziennie jem jajka (2-4 jajka dziennie) i zaczęło mi się pojawiać na policzku sporo czerwonych wyprysków. Nie wiem, czym to może być spowodowane - czy faktycznie jajka mogły spowodować taką reakcję organizmu? Wcześniej nic mi się nie działo, jak jadłam jajka.

[...] się poniższej diety ), ponizsza diete rozpisal mi znajomy i jej sie trzymałem przez okres 4-5 miesięcy. Do braku pieczywa w diecie da rade sie przyzwyczaic :) 1 posiłek: 4 jajka, 30g boczku lub dobrej jakości szynki, 80g warzyw Jajka sadzone, na miękko, w postaci jajecznicy lub omletu. 2 posiłek: 150g mięsa, 70g węglowodanów, 10g oleju lnianego [...]

[...] wchodzi w grę (póki co), ale pszenica, czy gluten (znowu gluten, to też ciężko, bo z tego co czytam, to kurde jest niemal wszędzie - nawet w kosmetykach }:-( ) Rano wpadły 4 jajka na boczku i łyżce masła. Potem trening. Po treningu płatki gryczane błyskawiczne z serkiem wiejskim. A, udało się takie coś kupić - jak ktoś lubi kaszę gryczaną, to [...]

[...] to wróciło - w sumie woda, bo to zbyt szybko się działo (4tyg). Sam gluten niby szkodzi każdemu, a uczuleni odczuwają to najbardziej.. Podobno :-) EDIT: 8 - Zjadłem rano 4 jajka na boczku. 12 - Trening - 30min 13 - Kasza gryczana (z 60g) + serek wiejski (150-200g). 15 - Potem piekłem kurę, to wrzuciłem też kiełbasę do piekarnikia (rozciąłem [...]

[...] kulą dobrze wchodzi - jest ciężar, ale odpowiednio lekki. Czuć, ale wymusza technikę. Przyjemnie rozciąga. Odpręża niemalże! Później planuję jeszcze trochę ściskacza - pewnie drabiny z HG 150lbs Na śniadanie weszły 4 jajka na boczku i odrobinie masła. Potem kawa, sok pomidorowy z kartonu - zapełniony brzuch mam.. Znowu.. Na obiad będą pierogi..

[...] ( x1,4 ) 2800 kcal , no i dodałem tylko 200 kcal jak na typowej masie u endo , choć ponoć 800 kcal to minimum przy robieniu masy na tłuszczach... jadłospis kreatyna 4 jajka (240 gr) oliwa 10 gr nasiona słonecznika 50 gr 2gr omega 3 ser gouda tłusty 50 gr tuńczyk w wodzie 130 gr oliwa 10 gr twaró tłusty 150 gr olej lniany 10 gr (oleofarm [...]

[...] zakładzie na Lubelszczyźnie dla pracowników :) Piątek (17.11) Dzień rozjazdowy brak treningu mimo zaplanowanego , za późno wstałem itp.. Dieta: rano omlet standardowo : -2 jajka 100ml mleczka kokosowego + 30 gram wpi + 100 gram jagód + kostka gorzkiej czekolady -4 jajka + 100 gram swojskiej kiełbasy + roszponka -150 gram tortu basen relaks [...]