4 jajka

[...] z 76 na 69 mój problem polega na nieregularnym odżywianiu się. potrafie wstać o 6, a zjeść dopiero o 17. popadam też ze skrajności w skrajność. czasem zjem śniadanie typu jajka na twardo, chleb żytni, sałata, pomidor, rzodkiew i później nie jem przez cały dzień kompletnie nic, albo jem dużo opychając się słodkimi jogurtami, słonymi przekąskami [...]

Mój plan dnia wygląda następująco 1 - shake węglowodanowo białkowy (50g platków owsianych, banan, 250ml mleka, 30g odżywki białkowej) 2 - 3 jajka, chleb razowy, 100g twarogu chudego 3 - ryż, kurczak 100g, warzywa 4 - BCAA 5 - pre workout TRENING 6 - (zaraz po treningu)odżywka białkowa 30g + 2 banany (ok 80g węgli), L-glutamina 8 - ryż, kurczak [...]

1) ektomorfik 2) 17 3) 70/178 4) 1 rok 5) przybranie masy 6) - 7) - 8) - 9) - 10) rozpisanej na b/w/t nie mam, ale mam 5-6 posilkow dziennie, sniadanie jajecznica, w szkole kanapki z piersia, obiad kurczak + ryz, potem platki/jogurt/jajka, a na kolacje serek wiejski. 11)100+

tak samo tylko zamiast nolvy dajesz 50 mg clomu na noc,lub jesli wbijasz tak regeneracyjnie tego testa to nie rób pct daj tylko samo hcg by jajka bodziec dostały i bij dalej testa po co mieszać w hormonach pct i zaraz znowu wchodzić na syntetyka.Wtedy wbijaj co ok 6-8 tygodni 5000 j.m. rozbite na 2-3 iniekcje co 3-4 dni

no jajka mam w 4 posilku ;p moge miod zastapic jakims dzemem ? bo ten twarod na suchu slabo wchodzi ;p

I. - chleb razowy pełnoziarnisty (3 skibki) - ok. 100g lub ryż brązowy - 60g - 2 jajka + 3 białka (smażone na patelni teflonowej smarowanej olejem z pestek winogron - minimalna ilość!) lub chleb razowy pełnoziarnisty (3-4 skibki) z szynką drobiową (ok. 100g) II. - 2 skibki chleba razowego - serek wiejski lekki (Piątnica - 3% tłuszczu) [...]

7:00 mleko 250ml płatki kukurydziane 90g ZAMIEŃ NA OWSIANE. DODAJ 2 CAŁE JAJKA. 10:30 Ser szynka indycza chleb razowy 200g Dodaj jakies białko.schawoby do chleba 14:40 Serek Wiejski grahamka 15:40 Ryż/kasza 100g pierś z kurczaka oliwa z oliwek 10ml 20 minut wcześniej posiłek conajmniej 16:30-17:30 trening 17:30 Mega mass 4000 kakao/sok 18:45 [...]

7:00 mleko 250ml płatki kukurydziane 90g ZAMIEŃ NA OWSIANE. DODAJ 2 CAŁE JAJKA.dorzuc orzechy,owoc 10:30 Ser szynka indycza chleb razowy 200g jaki ser zoty??wywal!! razowiec,szynka,oliwa,warzywka 14:40 Serek Wiejski grahamka dodaj oliwy i warzyw 15:40 Ryż/kasza 100g pierś z kurczaka oliwa z oliwek 10ml dodaj warzyw reszta ok 16:30-17:30 trening [...]

[...] posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , [...]

[...] wypowiedzi nie przeczytałeś. No to lecimy 1 posiłek - Brawo!!! 92 węgle i 18 g białka z czego 10 to białko niepełnowartościowe. Beznadziejny posiłek ;-) Proponuję dodać 2-3 jajka. 2 posiłek - S-E-R biały nie jest dobrym źródłem białka w ciągu dnia, poza tym to są znikome ilości i znowu tylko 7 g pełnowartościowego białka 3 posiłek - kolejny [...]

[...] sałatka z brokuła kalafiora pomidora skroplona oliwa Po treningu Czw: pół kostki sera półtłustego ze startym jabłkiem rodzynkami dwiema łyżkami jogurtu daktylami Pią: dwa jajka bez żółtka z chlebem razowym (3 kromki)z hummusem pomidorem Po chorobie mam zarysowane obraz co do proporcji dlatego tak rozpisywalam. Moje zapotrzebowanie to 2400 a [...]

1 POSIŁEK -płatki owsiane OK -orzechy włoskie OK - mleko OK - ser chudy OK - oliwa WYWAL, ZWIEKSZ TL. Z ORZECHOW 2 POSIŁEK - chleb żytni schulstadt OK - 3 jajka OK, DAJ OWOC DO TEGO POSILKU 3 POSIŁEK PRZED TRENINGOWY - kasza OK - piersi z kurcz OK -wazywa OK - oliwa OK 4 PO TRENINGOWY TUTAJ SUPL. OKOLOTRENINGOWA -ryz paraboliczny ok - piersi ok [...]

[...] zauważyłem że mi tak dużo wyszło naraz :P 4. Bezpośrednio po treningu to biorę carbomax i godzinę później ryż + kurak więc nie wiem o co ci chodzi? 5. Domyślnie miały być jajka w śniadaniu, które zamieniłem na twaróg, bo wychodzi sporo taniej i prawdopodobnie wrócę do jajek gdy trochę się już spasnę, bo mają więcej kalorii a już mam sporo [...]

[...] posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , [...]

Śniadanie - Serek jakis, ze 2 jajka kielbaski chleb. pozniej za 2godziny jakeis 3-4 skibki chleba z np pomidorem. Obiad ziemniaki mieso surówki pozniej znowu jakis bulki cos i na kolacje ryz

lixus co ty za brednie opowiadasz ze hcg ma czekac 3 tyg po ostatnim strzale , w zaleznosci jakie masz jajka , powinienes polecicie ostatnie 3 tyg cyklu (najlepiej zeby wtedy juz szedl sam prop w zmiejszajacej sie dawce ) hcg 2000iu co 3,4 dni , jak skonczusz hcg lecisz z clomem piersze 3 dni po 100mg i dalej po 50mg

przestań sadzone jajka,albo gotowane,to ile by tego białka w nich zostało,połowa jak nie lepiej ścieła by sie pod wpływem temperatury.A tak to mam eleganckie nie naruszone białeczko jakieś 15g białka w 4 białkach jajek.Żółtek nie wibjam bo cholesterol i tłuszcz.Dobrze jest sobie wypić takiego drina,zawsze to jeden posiłek więcej w ciągu dnia.

Czemu bez sensu? Staram się trzymać teraz dięte 1. 150g płatki owsiane + 400g jogurtu 2. 3 jajka 3. ryż + 200g piersi 4. ryż + sos 5. ryż + 200g piersi

[...] posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , [...]

[...] 170  Od sierpnia 2014 jestem na diecie ik ćwiczę regularnie zszedłem z 84 na 77 kg ( przynajmniej 10 cm w pasie). Stosowałem w tym czasie Białko, BCAA, aminokwasy wołowe całodniowe, kreatyne, tribulusy, Omega 3-6-9 i witaminy. Jem głównie jajka, ryż, kurczaki i indyki, oliwa , olej rzepakowy, mało orzechowe, płatki pełnoziarniste i twaróg.