Trochę remontuję mieszkanie więc czasu i miejsca na trening jest niewiele. Chociaż czas to jeszcze by się znalazł.. Gorzej z miejscem. Niczym w Karate Kid - maluję prawą i lewą ręką.. Chyba poprawiła mi się mobilność barków. Miska - typowo "workerowa" - piwo, bułki i co tam się da naprędce.. Ale odpowiada mi smakowo :-) Zwłaszcza biała bułka z [...]
O jedzeniu to dopiero jest rozważanie i gdybanie!! Nie ja zacząłem. Wiedzieć to jedno. Zastosować do drugie.. Znać i skutecznie zastosować coś odpowiedniego dla siebie to dopiero wyczyn! Próbowałem być na LCHF, potem już tylko LC - żyć, to żyłem w miarę normalnie, ale ćwiczyło się źle. Od połowy września podbiłem węgle. Trenuje mi się lepiej. Może [...]
W misce ubogo, ale głodny nie byłem. O świcie - kawa z masłem... i dalej w pracy: jabłko kanapka z kiełbasą 2 jajka TRENING o 14:30 (bcaa do popicia): Dzień średni: (2x16) 5 HP 5 SN 5 MP 5 SQ x5 /2min przerwy pomiędzy + BP (20) - 5x2/2 ze 20 minut całość :-) jajko 3 naleśniki z serem kawa z masłem :-) Czy ktoś z czytających nie zna skrótów ?? [...]
[...] czy poniżej. Nie pamiętam kiedy poprzednio dipy robiłem, więc ogólnie - jestem zadowolony. Nie wiem co dalej, ale do połowy stycznia mam niedoczas. Miska: Przyjęły się te jajka na boczku i twaróg ze śmietaną, potem wchodzi jakiś obiad oraz deczko śmiecia - w sumie 4 posiłki. Waga w miejscu, albo delikatnie w dół. Rano się zważę. [...]
[...] że mnie najdzie wilczy głód i coś kupuję - ale wtedy najczęściej bułkę + kefir/serek wiejski; taki posiłek ma swój urok; bywa i snickers, czy jakaś słodka bułka). - 3 jajka na łyżeczce kokosa (kiszonej kapusty nie wrzucam w bilans, ani żadnych ogórków, czy papryki; może to źle) - 2/3 worka kaszy gryczanej - jakieś 70g i do tego pęto [...]
[...] coś jest na rzeczy, bo ciężko zasnąć jeśli się siedziało przed chwilą na kompie.. Chyba, że ktoś siedzi 20h na dobę, to na pozostałe 4h zaśnie szybko :-) Jak to wpływa na postrzeganie pór roku przez organizm - nie wiem.. Tłuszcze były złe, teraz węglowodany są złe, jajka były złe, a już są OK, to dlaczego nie może być "ery złych owoców"? :-)
[...] 3kg w tydzień. Brzuch też zaczął spadać. Ćwiczę w sumie niewiele.. W dniu luzu jakoś specjalnie się nie przejadam. Wpada pieczywo, paczek, batonik, że 2 piwa i tyle.. 1. 2 jajka, soczewica 50g, odrobina oliwy/smalcu/masła 5-10g 2. J. W. 3. Mięso 150-200g, soczewica 4. Różnie.. Niech będzie 150g strączków (fasoli, ciecierzyca, soczewica do [...]
[...] listek laurowy, pieprz czarny w ziarnach, sól do smaku, jak ktoś lubi to cebulę smażoną, koncentrat pomidorowy. Dusić do miękkości (około 10-15 minut). Przygotować osobno: jajka rozstrzepane, mąkę, bułkę tartą z solą. Kawałki ryby obtaczać w mące (ryby nie osuszać z soku cytrynowego !) potem w jajku, bułce tartej, smażyć na złoty kolor ze [...]
[...] elementów (-50%) - garnki/zestaw garnków za pół ceny - blender Clatronic 34,99zł - Ananas plastry Giana 5,89zł/2 opakowania x 580ml (-50%) - żurawina suszona 2,49zł/100g - jajka M 5,79zł/15 sztuk - Oliwa extra virgin 8,99zł/500ml - wiórki kokosowe 2,99zł/200g - migdały łuskane 3,99zł/100g - rodzynki 2,39zł/150g Real 3 kwietnia - 9 kwietnia - [...]
Tesco od 2 stycznia Grejfruty 2.99 kg Ser morski 12.90 kg Jajka L 12 sztuk 4.99 Kurczak cały 7.99kg Ser wiejski mlekovita 1.29 za 200g Brokuł 2.99 sztuka Jabłka 1.99 kg Pomarańcze 4.99 2kg Warzywa na patelnie hortex 3x450g 10zł Pierś z kurczaka 13.99 Karkówka wieprzowa bk 10.99kg
polomarket 05.11.08.: filet kurakowy 12,99 7-9.08. kurak świeży bez podrobów 5,75 7-9.08. golonka z indyka 9,99 jajka L 3,29 ser żółty podlaski 10,99 jogurt typu greckiego smakowy 0% PIĘTNICA 1,39 borówki 250g 2,99 banany 2,99 cukinia 1,29 pomidory 1,99 ketchup KOTLIN 950g 4,79 (nie wiem czy te duże też są light) Carrefour 5-10.08.: kark wołowy BK [...]
lidl 7-13.09.: -20% na wszystkie wędliny w kawałku, kiełbasy płatki jaglane 400g 2,99 ser żółty edamski plastry 150g 2,29 (15,3/kg) jajka L 2 za 6 (od 10.09.) łosoś wędzony różne rodzaje 125g 6,99 (od 10.09.) mrożone filety z mintaja 400g 4,99 (od 10.09.) orzechy nerkowca/włoskie 200g 7,99 (od 10.09.) żurawina 200g 4,99 (od 10.09.) królik tusza [...]