[...] mleka w proszku, banan,jajko, woda) 13.00- 16.00 na silce 16.30 jablko + baton proteinowy 19.00 parowki niskotluszczowe, salatka z ogorkow 21.30 jajecznica bez tluszczu z 1 jajka + szklanka mleka ogolem - 1268 kcl, 111g bialka, 154g wegli, 55 g tluszczu dzisiaj zwiekszylam sniadanie - lubie sie rano najesc, a po drugie nie szlam do pracy, ten [...]
[...] teraz wyczekuje tylko by zrobić placuszki8-) Kupiłem też ten dżem co SneS, z Lidla ze 100% owoców, czarna porzeczka daję radę. Dieta: 1)Placuszki owsiane ( 6blend protein +2 jajka+owsiane+słodzik +dżem) 2)Ziemniaczki pieczone + pierś zawijana z pieczarkami,mozzarellą,cebulką + mizeria (jogurt naturalny,cebulka) 3)Ziemniaczki pieczone + pierś [...]
[...] wyspany i 2h do 6 rano leżalem aż wstanie reszta u nalozymy bronzer. Sobota Bronzer nałożony, forma była na pewno na ten moment życiowa, na 7 na sniadanie gdzie miałem zjeść jajka ale były bardzo słone więc odpuściłem definitywnie. W pokoju 3 wafle z maslem i rodzynkami i tak co około 1.5h dojadalem. Na hale ruszyliśmy przed 9, małe kolejki bo [...]
[...] 50 g mleka w proszku odtluszczonego, 100g kleiku ryzowego,50 g glukozy i dwa banankidla smaku i po treningu w sam raz... 3)50 g mleka w proszku, 250ml zwyklego mleka, 2 jajka, glukoza, kakao, banan i 3 duze lyzki miodu. 4)2 garsci platkow owsianych, jeden banan, 2 lyzki jogurtu poltorej szklanki mleka, 3 lyzki miodu, 2 jajka i 50 g mleka z [...]
[...] ze sztangielką na modlitewniku,15 kg x 15 x 4, Uginanie przedramion ze sztangielką o kolano, 10 kg x max x 4. http://iv.pl/images/76571031233494215621.jpg 1 posiłek: jajka sadzone, chleb razowy, surówka, rzodkiewka http://iv.pl/images/21307646428792736776.jpg 2 posiłek: kura z pary, młode ziemniaki, sałatka na jogurcie naturalnym, koperek [...]
[...] miało być tak, że one wspomagają trawienie i mają pomóc też z zaparciami? Aktualnie to mam zwiększone gazy, ogromny brzuch po każdym posiłku (dzisiaj na śniadanie zjadłam 2 jajka i sałatkę selerową, a po posiłku mogłam sobie popatrzeć jak będę w ciąży wyglądać;P) i z zaparciami mogłoby być lepiej chociaż większe dramaty były, więc nie narzekam. [...]
dodałem całe jajka 2 na śniadanie 2 posiłek 75 gram kaszy grycznaje 120 gram pomidora (tak 130) i 200 gram piersi z kuraka 3 posiłek taki sam tyle ze 100 gram kaszy grycznanej (wieczorem ładnie wszystko napisze) 4 posiłek 75 płatków owsianych + 50 gram Białka jestem padnięty na maxa, ok dalej jazda więc spadam Pozdrawiam A i rano Poszło 1 tab [...]
REDUKCJA, DZIEŃ 3/28 CYKL I 20.07.2011 dieta: 6:00 dwie ciemne kromki chleba, trzy jajka + kawa 10:00 trzy skrzydełka, dwie kromki chleba i sałatka + kawa 13:00 cztery kanapeczki z pastą z łososia + nektarynka 16:00 zupa grzybowa + szklanka maślanki 18:30 twaróg + pomidor z cebulką + kanapka z szynką 21:00 150g twarogu trening: regeneracja suple: [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Tak będę jadł od poniedziałku : Waga - 77 kg DIETA : 6:00 - wstaję 6:30 - *2 całe jajka kurze ''Ale jaja'' L KCAL 189 B 18 T 14 W 1 *3 białka jaja kurzego L KCAL 51 B 12 T 0 W 1 *płatki owsiane zwykłe 100g KCAL 366 B 12 T 7 W 69 *rodzynkk 20g KCAL 55 B 0 T 0 W 14 +witaminy i minerały KCAL 661 B 44 T 22 W 99 9:30 - *makrela wędzona 50g KCAL 111 B [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Zrzut : /SFD/Images/2016/4/13/b952b9b5f8b94edf8b0d0df3d5668eb1.jpg Dzisiaj obyło się bez większych odstępstw od diety. Jak widać udało mi się już zastąpić te nieszczęsne jajka. Zdjęcia niestety nie mam, ponieważ nie wyglądało to zbyt apetycznie, ale smakowało nawet nieźle :-) Oczywiście boczek jadłem osobno . [...]
[...] jem i leżę.. Regeneracja. Jutro z rana wrzucam zdjęcia tak jak ostatnio całej sylwetki w pozach obowiązkowych już tym razem w gatkach startowych :). Tu fotka śniadania, jajka zapiekane w piekarnikui 10 słodzików(ciekawa opcja jak nie wiecie co zrobić z 10 białkami jaj 8-)) zajmuuje to chwile bo długo się zapiekają i bezy z tego nie zrobimy [...]
[...] ,powoli się organizm pozbywał dziadostwa . Dieta LC , Lf , nie liczyłem dziś ,ale z produktów ( 400g serka wiejskiego,500g wątróbki, trochę żurawiny, 2 łyżki mąki, 2 jajka, maślanka, princessa po treningu, pół miarki białka bo niestety mi się skończyło i muszę poczekać zanim kupię kolejne. ) I w sumie tyle tam jabłka do wątróbki chyba 2 [...]
[...] piersi z indyka, z 600g ziemniaków , 1 banan, 1 jabłko , 2 bułki wieloziarniste , twarożek 400g, 50g odżywki i chyba tyle, moze podjem albo budyn jeszcze albo kisiel, na jajka mi szkoda hajsu takze nie kupuje %-). Ale zamówię zgrzewkę 12szt chyba białek jaj , bo mam ochotę na omlety marchewkowe, do tego dokupie kilka syropów sero i innych [...]