4 jajka

[...] jak dopadła zamula to koniec :d Przed zaowdsmi słabo spałem bo do godzinę ból dzwon xD Po powrocie z Pragi przespałem może 2h i koniec. Po śniadaniu gdzie zjadłem raptem 2 jajka 4 kromki tostowego z chuda szynka już na więcej nie miałem ochoty. Więc stiwerdzilem że się położę no czułem się no zmęczony;d Zsnalem moment to obudzila mnie jakaś [...]

[...] https://youtu.be/e7bdiIKWFQE https://youtu.be/Tk1K-QUrqyo Micha standard. Basia namawiała na sushi ale nie uległem xD Chciaz pewno dziś już będzie chciała mnie u tuczyć xD tyle że w domu wiec się policzy 1.platki ryżowe białka jaj wpi maliny 2.kliek ryżowy budyń płatki mlainy wpi 3.ryz indyk 4.j/w 5.omlet 6.bialka jaj i całe jajka

[...] trawienie ok więc korzystam z jak najszystszego żarcia Tyle co dla smaku kapne sosu ale też nie zawsze Dziś wziąłem na sprobe ten habanero i jest ok ale sweet chilli chyba lepsze dla mnie 1.jajka, białka jaj wpi 2.ryz indyk oliwa 3.j/w 4.płatki ryżowe białka jaj wpi masło migdalowe 5.ryż ligawa wołowa 6.omlet z maki ryżowej białek jaj, wpi

[...] węgli, ale póki co żaden problem. 1. płatki ryżowe, wpi, frużelina, białka jaj 2.kleik ryżowy, płatki,jabłko wpi 3.ryż indyk 4,ryż indyk 5. pewno coś z ryżem albo kleikiem bo zobacze czy na słodko czy na słono 6, jajka, białka jaj https://youtu.be/NZxdhIZpJSo https://youtu.be/VL-qrdwJBqY Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2020-12-10 14:13:53

[...] raczej wyprowadzał Basię :d No i serial Kalifat z 5 odcinków ;) Dobrze się wkręciło Micha wczoraj w sumie standard ale mogę napisać jaki schemat jest w dnt, wegli 480g 1.jajka, białka jaj 2.ryz dorsz oliwa 3.ryz cynamon(nicowane na budyń) plus truskawki mrożone, białka jaj wpi, masło migdałowe 4.ziemniaki dorsz oliwa 5.ryz na slodko, [...]

[...] hantlą, i coś ala podciąganie da drązku micha standard: 1. płatki ryzowe wpi, maliny 2.kleik, wafle, wpi 3.indyk ryż 4. j/w 5. omlet-maka ryżowa, białka jaj, twaróg 6. jajka, białka jaj-jajecznica W czwartek mam fizio, ale jeszcze jutro będę się chciał wkręcić bo znów te cholerne plecy chwyciło, dziś troche pozowałem to raz dobrze [...]

[...] nie wlicza i ma 4 żółtka ale 10 g z omegi je które wyparować nie wyparuje, ale je nie wlicza bo to ma niezmienna :) tak bym to rozumiał. Czyli nie wlicza bo to niezmienna ale te 10g z omegi jest ale tego nigdy nie zmienia w np jajka czasem np zmeini na 40g masła migdałowego tak ja ją np czasem robię ale omegi nie zmienię bo to niezmienna :d

[...] 0,7 wody ale i tak juz nie zsnałem poczekałem az Basia wstanie i poszlismy na śniadanie, hotel zaskoczył pozytywnie bo naprawdę spory wybór, ja postawiłem na standard czyli jajka do tego pomidor, łosoś i 2 kromki jakiegoś ciemnego pieczywa.KOło 12 wymeldowanie, plątanie po rynku kawa i zleciało, worcilismy do domu to wieczorem skoczyłem na [...]

[...] tak raz tak według swojego widzimisie. Chciaz w pl na npc weryfikacja w piątek to na niedziele już bym pewno zdarzył dobrze nabić bo tu nie brakowało wiele do takiego optymalnego jedzenia a w sumie w piątek zjadłem posiłki 200g 300g 300g węgli i na noc sporo tostów sera żółtego i lody a rano w dzień startu już lekko jajka i 4 kromki trochę sera

[...] Ryby, mięso tylko chude? A no i najważniejsze – wliczać warzywa do bilansu?? Póki co trzymam się tego: - źródła białka – wskazane: drób, ryby, owoce morza, wołowina, jajka; niedozwolone: nabiał - źródła węglowodanów – wskazane: owies, strączki,; niedozwolone: gluten - źródła tłuszczy – wskazane: orzechy, oliwa z oliwek, avokado, tłuszcz [...]

[...] nie za ciekawie :-( Tak myślę o sobie teraz ale u mnie chyba takie rzeczy się nie dzieją więc chyba w miarę dobrze wszystko toleruję, jedynie gdy ze śmieciami typu słodycze polece zbyt ostro to potrafi syfami wysypać. Największa bolączka to chyba były by dla mnie jajka bo codziennie z rana wlatują ze 2 całe +6 białek na kiełbasce smażone.

[...] bo na prawdę jest to mega ciezkie cwiczenie Wuchta34 No nie mam wyboru No własnie - odezwał się ten cierpliwy ***************************** Jedzenie z czwartku: 1 - jajka + białko + oliwa 2 - jajka 3 - jajka 4 - ziemniaki + "kociołek mielonego z fasolą" + zupa cebulowa + kompot 5 - jajka 6 - jajka ad4 - Miałem być w pracy do [...]

[...] owsiane + białko + oliwa 2 - pierś + ryż MIX* 3 - carbo + bcaa + gluta (w trakcie treningu) 4 - białko (po treningu) 5 - pierś + ryż MIX* 6 - szynka wieprzowa + basmati 7 - jajka MIX - zrobiłem sobie tego dnia tak, że ugotowałem worek brązowego i parabolicznego i po prostu zmieszałem - polowa brązowego i polowa parabolicznego na porcję i nawet [...]

[...] też bardzo duża, taka ilość nasyconych robi robotę %-) Moc może i mniejsza niż na węglach, ale jest ok ;-) Zobaczymy jak będzie dalej. Dzisiaj szama wyglądała tak: 1. 2 jajka + 250g białka + wiórki 70g TRENING (na treningu 30g Carbo Multi Max 2. Ryż 100g + maliny 300g + śliwki 150g + WPC Protein Econo 60g 3. Wafle ryżowe 60g + twaróg chudy [...]

[...] prostu robię formę,jak będzie to dobrze szło i będą jakieś zawody po drodze to być może wyjdę czemu nie ;-) Dieta obecnie będzie wyglądać tak: DZIEŃ TRENINGOWY 1.3 całe jajka,150g owsianych,50g wheya,jabłko ok 150g 2,3,4.130g ryżu,300g piersi 5.60g wheya,70g kukurydzianych,30g żelek,jabłko ok 150g 6.500g ziemniaków,300g mielonego indyka [...]

jakoś tak to teraz wygląda na kolejne 4 tygodnie śniadanie : - 30g WPC, 30g owsianych, 30g migdałów 2 śniadanie : - 4 całe jajka/100g makreli wędzonej, chleb żytni 100g, pomidor/ogórek/papryka/ pomidory z puszki itp. obiad : - 150g piersi na oliwie, 30g ryż/makaron/kasza itp. , mix warzyw mrożonych/brokuł/kalafior/pomidory z puszki po [...]

Dzień 148 - 16.08.2010 - PONIEDZIAŁEK 1. (08:00) 3 jajka + 40g orzechów + ogórek 2. (10:50) (SZEJK: 2 jajka + 15g WPC) + 25g oliwy + kalafior 3. (13:40) 3 jajka + 40g orzechów + pomidor,cebula 4. (16:30) 150g kuraka + 60g ryżu brązowego TRENING 5. (19:40) banan + 200g kuraka 6. (23:00) 150g twarogu + 15g oliwy + pomidor --- po treningu : 10g [...]

[...] BCAA POWDER "HI TEC Nutrition" Po całym treningu: - 40g białka Whey C6 "HI TEC Nutrition" Dieta: 1. 30g płatków owsianych górskich, 50g odżywki białkowej 2. Omlet: 2 cale jajka i 2 bialka, płatki owsiane górskie 30g, pierś z kurczaka 75g, 25g ryżu paraboiled 3. Pierś z kurczaka 200g, ryż paraboiled 50g, sałata z pomidorem 200g, 5g oleju z [...]

[...] 20ml lnianego/40g masła orzechowego 4. 130g ryżu, pierś 220g, olej lniany 20ml, warzywa 5. Po treningu 100g skrobi, 80g makarony, 75g whey classic 6. owsiane 100g, 2 jajka i 4 białka, 25g whey, 10g orzechów włoskich 7. 400g jogurt nat., 100g twarogu, 45g goodnight protein, 40g masła migdałowego i orzechowego, 4kap o3. Whey Classic i [...]

[...] jeszcze jedną milke Ptasie mleczko porozdawałem + zjadłem kilka... mat2005 A właśnie, że nie A dzięki ************************************* Jedzenie z czwartku: 1 - jajka + białko + oliwa 2 - jajka 3 - mięso z indyka + oliwa 4 - karkówka 5 - jajka 6 - jajka Suple: Rano - 5g Creapure + 5g L-Glutamine. Popołudniu - 5g Creapure. Posiłek nr [...]