4 jajka

20/9/2019 Szybki poranny trening i dojadanie pozostałości. 1. Gulasz angielski 2. Kurczak, szyneczka i warzywa 3. Batony 4. Jajka z chorizo i pudding /SFD/2019/9/21/199370fed3a44dd68b5e0bb828bbe0dd.jpg /SFD/2019/9/21/29247190c6bc42fea80a75666ed3271a.jpg /SFD/2019/9/21/33c1b3138d814a84b11af49f81167d43.jpg [...]

[...] obłędnie ! Jak go robisz ? Na małej patelni, na łyżce oliwy podsmażam cebulę, pieczarki, paprykę i pomidora, tak by straciły jak najwięcej wilgoci, dodaję odrobinę soli. 4 jajka mieszam z odrobiną parmezanu i wlewam do warzyw, parę razy mieszam i na wierzch wrzucam odrobinę jakiegoś sera (tym razem był Roqeufort), ale ten krok jest [...]

16/8/2020 Wyjazd :-) 1. Jaglanka z wpc, orzechami, daktylami i forrest fruits in jelly 2. Kanapka i baton w drodze (bez foto) 3. Tuńczyk z ryżem i jajkiem 4. Jajka, kanapka i warzywki 5. Piwko /SFD/2020/8/17/e76500ffec8c495497eee93cd72a4856.jpg /SFD/2020/8/17/1028908514bc46ba81b56e829079626d.jpg /SFD/2020/8/17/e01975f73d8243e5b599793d829435ee.jpg [...]

21/3/2021 1. Omlet, banan, f***ing delicious baton, jablko (bez foto) 2. Schab, udziec z indyka, ziemniaki, surówka z marchewki z chrzanem i surówka z kiszonej kapusty 3. Whey delicious z cornflakes 4. Jajka na boczku o cheddarze /SFD/2021/3/22/f8e0fded9cca4123b4639d760f117177.jpg /SFD/2021/3/22/fe2d100fcf7b4a49a31129c1de96df50.jpg [...]

4 jajka - 7 żółtek :-O potrójnego jeszcze nigdy nie spotkałem :-)

Mała patelnia, odrobina oliwy 3-4 jajka + cheddar na spód. Jak góra się zetnie, to raz obracam i wsio.

[...] tym koksem, bo trzeba co nieco poprawić (łącznie z pupą, którą mam do dupy :-D). Jutro pierwszy trening wg nowej rozpiski, a już od dzisiaj wjechała nowa dieta: 1) owies, 4 jajka w tym 2 całe, rodzynki 2) ryż brązowy , kurczak, papryka 3) ryż brązowy, kurczak, olej lniany (póki nie kupię masła orzechowego), pomidor 4) chleb razowy, twaróg, olej [...]

[...] Dzika masa by ELbodybuidler- Dzień 1- 13. 10. 14 r Dieta: 4 jajka+ 85 g mąka żytnia Podzielone na 3 posiłki( zdjęcia) : 500 g pierś+ 335g makaron p ziarno+ 450 g fasolka szparagowa 100 g orzechy włoskie 200 g twaróg chudy+ 50 g masło [...]

[...] skromny wpis, który dodaje już tak wcześnie ponieważ na 13 jadę do pracy( dziś niestety dzień bez treningu, ale na szczęście tylko jeden a jutro zrobię nogi). Dieta: 4 jajka+ 3 kromki+ 200 g pomidor Podzielone na 3 posiłki( zdjęcia): 500 g pierś z kurczaka+ 335 g makaron p ziarno+ 450 g fasolka szparagowa( do posiłku który przed chwilą [...]

Dzika masa by ELbodybuidler- Dzień 20- 01. 01. 14 r Dieta: 4 jajka+ 3 kromki+ 300 g marchew 120 g pierś z kurczaka+ 90 g p. jęczmienne+ 100 g kukurydza+ 3 pieczarki+ ogórek kiszony Na razie zjadłem dopiero te dwa posiłki. Jak będą wyglądać kolejne nie wiem ponieważ dziś nie jem w domu bo jadę z dziewczyną do Jej rodziny i tam będę się żywił, [...]

[...] wrócę do domu i dodam wpis :) Dieta: Uznałem że zrobię sobie dziś dzień węgli, ze względu na to że będę miał dziś ok. 1,5 h pływania i tyle samo gimnastyki na studiach. 4 jajka+ 4 kromki+ 200 g pomidor+ 200 g marchew( zjedzone) Podzielone na 3 posiłki: 500 g pierś z kurczaka+ 300 g ryż+ 500 g brokuł+ 40 ml olej rzepakowy( jeden z trzech [...]

[...] 50g,rodzynki 20g posiłki do pracy 3,4,5,6 100g ryżu brązowego,150g piersi z kurczaka,warzywa 100g kaszy gryczanej, 150g piersi z kurczaka,warzywa 2 omlety miodowo kawowe (4 jajka rozm M,60g płatków owsianych, wiórki kokosowe, rodzynki, miód, kawa rozpuszczalna) 50g płatków owsianych,25g Hi anabol Suplementacja 65g Hi anabol(do posiłków) 20g AMG [...]

[...] siedząc (barki) 6x15 (30s) - 3kg Wznosy bokiem w opadzie 6x20 (30s) - 2kg Wyciskanie młotkowe (klatka) 6x25 (30s) - 4kg Uginanie młotkowe 6x25 (30s) - 2kg Wczoraj jadłam: 4 jajka na twardo plus ogórek, całą golonkę, pół kilo wątróbki pieczonej z cebulą i ogórek. Zastanawiam się czy powtarzać maxy dziś czy sobie odpuścić i zrobić wytrzymkę [...]

[...] sobota PLAN - DIETA: Nie mam mikrofali (do podgrzewania) a patelnia nadaje tylko do smażenia. Więc np. jajecznica jest smażona na małym ogniu z niedużą ilością oliwy. 1. 4 jajka L, pomidory, jabłko, 6 kromek chleba żytniego ze słonecznikiem 2. Ryż, 0,2 ugotowanej piersi z kurczaka w sosie pomidorowo-czosnkowym, surówka/warzywa na patelnie, [...]

Wpis numer 2 Posiłki: 10.00 3 kromki razowaca, 4 jajka, jabłko, ogórek witaminy 13.30 3 kromki razowca, szynka ogorek, trochę twarogu 17.00 obiad: ziemniaki, 4 kotlety, surówka 22.00 twaróg Trening: dziś grałem 3 godziny w nogę, więc aero już nie robiłem. Od jutra zaczynam fbw

28.05.2010 Posiłki: 9.00 ryz, szynka 11.00 2 kromki razowca, szynka 13.00 ----//--- 15.00 ryz, mieso, trochę zupy 21.00 4 kromki razowca, 4 jajka, szczypiorek Dieta: 5/10 Dziś zmeczony jakiś byłem, od 17 do 20 spałem, trening dzis sobie odpuściłem, chciałem pobiegac ale pada

O kurde blade! Co ja tutaj widzę? Chwile mnie nie było i już takie rzeczy się dzieją|-);-) Nie odpisywałem, bo jadłem 4 jajka sadzone na boczku z 4 waflami ryżowymi z solą. Sól mi się przydała, bo spociłem się dziś na treningu, a poza tym byłem wieczorem na energicznym spacerze, gdzie też się spociłem. Buli915 - jeśli chodzi o dietę, to jadłem [...]

[...] jakies rybki lub inne mięsko. Mniej wiecej teraz by to wyglądało tak: Ustalone dzienne zapotrzebowanie: B/T/W/kcal 235/146/127/2760 2,1/1,3/1,1 na kg masy ciała Śniadanie 4 jajka 16/12/1/174 55g Chleb zytni 4/1/26/130 60g Orzechy włoskie 9/39/2/392 WARZYWA 29/52/29/697 Praca I 150g Pierś kurczak 32/2/0/149 25g Ryż Brązowy 2/0/17/81 30g oliwa [...]

[...] przygotować do komisa, ale strasznie ciężko mi to idzie Potem kilka meczy w PESa i trening. W dipsach tylko dolozylem ciezar w ostatniej serii Dieta jak do tej pory: -Owsiane z mlekiem, rodzynki -7 kanapek z szynką, jogurt naturalny -Ryż+kurak -Szejk(banan,truskawki,4 jajka), tuńczyk + 6 kanapek Zmieniony przez - szepke w dniu 2010-06-29 16:27:54

Ja 4 jajka gotowane zjadłem i za niedługa chwile znowu na hale smigam.