13.12.2015 r. DNT Dieta I. jajka, kiełbasa, ser żółty, mleko do kawy + warzywa trening II. śledź, olej, orzechy włoskie + warzywa III. pierś z indyka, śledź, camembert, masło klarowane + warzywa IV. whey, serek wiejski, mleko Suplementacja wit. D, wit. C, ZMB6, novo, GABA 14.12.2015 r. DT Dieta I. jajka, kiełbasa, ser żółty, mleko do kawy + [...]
[...] link do diety dziś zrobiłem małe ładowanie węglami przed finałem kraty ........... truskawkami }:-( jakoś tak naszła mnie ochota i wciągnąłem ponad 0,5kg od dziś wieczorne jajka idą w wariancie na twardo (ewentualnie będą szły w formie na miękko), nie wchodzą one tak dobrze jak smażone na patelce fota potreningówki (wiem że połączenie pomidor [...]
[...] ziemnego na hali, gramy o 21:00, 1,5 godziny grania w związku z czym chyba rozbiję szamkę którą do tej pory jadłem wieczorem na 2 posiłki, jeden przed tenisem, drugi po (jajka, ryba, chleb żytni, warzywa) zobaczymy jak jutro będzie mi szła ta gra w tenisa, bo około 24 godzin po treningu przycodzi największa obolałość potreningowa, ale mówi [...]
Małe odświeżenie ;]. Co w takiej sytuacji myślicie o diecie Kopenhaskiej: DZIEŃ 1 i 8 Śniadanie: 1 kubek kawy, 1 kostka cukru Obiad: 2 jajka na twardo, gotowany szpinak 100g, 1 pomidor Kolacja:1 duży befsztyk, sałata z olejem i cytryną 150g DZIEŃ 2 i 9 Śniadanie:1 kubek kawy,1 kostka cukru Obiad:1 duży befsztyk, sałata z olejem [...]
[...] Ostatnio miałam trochę pracy w ogrodzie więc miska nie była idealna. Mało białka , dużo węgli w tym ziemniaki , banany, kefir, jajka , zupy , od czasu do czasu wołowina lub ryby plus warzywa różne np rzodkiew czarna, marchew, rzodkiewki i różne sałaty. Zmieniony przez - annawcz w dniu 2014-04-05 [...]
[...] 10/10/10 na każdą nogę aero: bieg na bieżni 10 min, prędkość 7 km/h. Miska: - racuchy jaglano - gryczane z jabłkiem i pomarańczą (kasza jaglana, odrobina mąki gryczanej, 2 jajka, kefir, 2 łyżki mleka kokosowego, małe jabłko, pół pomarańczy, olej kokosowy). - ryż brązowy z pastą jajeczno-drobiową - zupa brokułowa z kaszą jaglaną i mięsem z uda [...]
[...] NA SKOŚNEJ ŁAWCE 3 x 15 3.unoszenie nog zgietych w kolanach na boki w zwisie na drazku 3 x 10 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5784fc1be80143a39d5daf89750f436f.jpg 1.Placki owsiane ,jajka na twardo 2.Piers z ryzem 3.Filet z mintaja ,warzywa,makaron 4.Makrela wędzona 5.Ser twarogowy z warzywami [...]
na tej siłowni są naprawdę fajni ludzie, pierwszy raz mi się tak trafiło :-) 31.10.2017r. DT Posiłki 1. jajka, cheb razowy, masło 2. pasztet, warzywa 3. baton proteinowy 4. ryż, kurczak, dynia, parmezan, śmietana, olej rzepakowy B=109 T=115 W=142 Kcal=2009 /SFD/2017/11/1/432f9897384149078878d0bf38f72598.jpg Wcześniej przy wznosach ręce ciągnęłam [...]
JAJKA ZAPIEKANE Z ŁOSOSIEM W KOKILKACH Składniki 3 jajka 40 gram łososia wędzonego 5 gram oliwy z oliwek 15 gram śmietana 15% pół bagietki żytniej pół pomidora sól pieprz 1. Nagrzać piekarnik do 250 stopni. 2. Kokilkę nasmarować oliwą. 3. Pokroić pomidora i łososia na plastry. 4. Układamy pomidory na dole, na to połowę łososia i zalewamy śmietaną. [...]