[...] dol po podwinieciu miednicy Miska 1. kuloodporna 2. kulki mocy daktylowe, placek z malinami 3. jaglana, kotleciki wieprzowe z maka z cieciorki 4. mlode ziemniaki z maslem, jajka sadzone <3 a na deser sernik 5. omlet marchewkowy z fit nutella, maliny 2 059,6 kcal b: 135,8 g (26,5%) w: 230,8 g (45,0%) t: 65,0 g (28,5%) Warzywa niewliczane: [...]
[...] nie rzucić się na jakąś słodycz, wypiłam 3 łyki Pepsi Max. Kupiłam truskawki, przez co musiałam edytować miskę i tym sposobem na kolację zjadłam chlebki z pastą z makreli i jajka, a do tego płatki jaglane z truskawkami. Było pyyyyszne }:-( Przed @ łączę smaki bardziej perwersyjnie niż jak wtedy, kiedy byłam w ciąży :-) [...]
[...] Do kawy zjadłam kalarepę :)) bo aż mnie skręcało z głodu, a było jeszcze zbyt wcześnie na kolację. Na kolację prawdziwy żytni chleb na zakwasie z pastą z awokado, do tego jajka i z braku laku trochę polędwicy sopockiej (od czasu do czasu w sytuacjach awaryjnych będzie wjeżdżała na kolację). Późnym wieczorem poćwiczyłam brzuch (zgodnie z [...]
[...] czuję, że jutro będę mieć problemy z podejściem pod górkę (a czeka mnie niemała w drodze na korki ;-D) miska jeszcze nieliczona, ale już od jutra wszystko po staremu ;-) 1. jajka na miękko, razowiec, masło, gouda 2. placek: mąka z ryżu brązowego, banan, owoce goji, jajko, olej kokosowy, migdały 3. kotleciki: wołowina, czosnek, papryczka chilli, [...]
[...] co w ciągu dnia - białko z dobrego źródła + zdrowe tłuszcze i minimalne ilosci węglowodanów (bo większość zjadasz na sniadanie i po treningu). Do tego warzywa. To co lubisz, jajka, kurczak, filet z indyka, serek wiejski, rybke daj jakąś świeżą, orzechy, oliwe z oliwek i inne zdrowe rzeczy. Tez mam problem z posilkiem w pozniejszej fazie dnia [...]
[...] A i tak pada więc nici z plaży %-) można masować 8-) 2- Kolacja- Mięcho ale nie mam zdjęcia NIEDZIELA: 1- Śniadanie i przed treningowy w jednym- Tuńczyk(pod pietruszką), jajka, serek, pietruszka, warzywa:../Content/img/noimage.png 2- Po treningu- białeczko 30g o smaku jogurtu wiśniowego oraz dodatkowe bcaa 3- Po treningu- Gotowana sola w [...]
Ties- ugotowane jajka się wchłaniają koło 5 godz 30 minut. Surowe szybciej o bodajże 3-4 minuty, a więc w granicach błędu statystycznego. Wrzuciłem wczoraj linka pokazującego, że jajka ugotowane są trawione przez organizm w 94%, a surowe w 64%. Vixen- Spoko, nie mam zamiaru Cię do niczego zmuszać. Skoro Twoja decyzja jest powodowana pragmatyką, a [...]
[...] przed treningiem, 3 kapsułki w trakcie treningu razem z MCT - ZMA - trzy kapsułki przed snem DIETA ZAŁOŻENIE: 170B/100T/200W 1. płatki owsiane, jabłko, odżywka białkowa 2. jajka, kakao, migdały (zrobiłam sobie kogel mogel, nie dość, że niebo w gębie, to jeszcze zapchało mnie na długi czas:-D), potem jeszcze marchew i rzodkiewki 3. udko z [...]
[...] - 3 kapsułki przed snem DIETA ZAŁOŻENIE:170B/60T/250W Aż ciśnie się na usta: Kocham te dniiiii, gdy mam 250g węgliiii... %-) 1. płatki owsiane, daktyle, odżywka białkowa 2. jajka, kakao, migdały = kogel mogel, nie mogłam się przez godzinę ruszać z przejedzenia:-D 3. Makaron razowy, kurczak, banany *trening 4. jak w 3 5. twaróg [...]