4 jajka

[...] w organizmie poniżej 10 procent. Moja waga na teraz 78klg wzrost 166cm generalnie cały czas robie brzuszki areoby poprawiłem się al wiem że bez odpowiedniej diety nie bedzie efektów co jem teraz rano chleb razowy ser biały tarogowy jajka wedlina drobiowa,popołudniu 200 gkoski sera białego chudego na noc chleb razowy,wedlina tunczyk jem 3 posiłki

[...] mi aby pojawiły się mięśnie brzucha które są lecz przykryte warstwą tłuszczu. Tak jest też z klatą. 1 posiłek: 100g płatków owsianych + odżywka białkowa 1 porcja lub 3 jajka 2 posiłek: Tutaj proszę o pomoc i wzięcie pod uwagę że będę spożywał go w szkole. 3 posiłek: Obiad - ogólnie mięso ( z grilla , pieczone , gotowane ) , ryż/makaron , [...]

[...] na przemian. DIETA: Śniadanie: B/T/W 21,25 9,77 105,5 Kasza Kus Kus / Ryż / Kasza Jęczmienna - 100g Rodzynki suszone - 50g Jajko - 60g (zastanawiam się czy nie zamienić jajka na twaróg chudy/półtłusty, dodać tutaj olej rzepakowy? ) PRZEDTRENINGOWY: B/T/W 40,05 26,73 120,75 Ryż biały - 100g 5 jajek - 240g POTRENINGOWY: B/T/W 31,55 2,35 118,35 [...]

I Płatki owsiane 100g B:12 WW:69 T:7 kcal 390 Jajka 250g B:31 WW 2.5 T 32.1 375 Oliwa 20g B:0 WW:0 T:20 200 B:43 WW:72.5 T: 69 kcal 865 II Chleb razowy 200g B:10 WW:82 T:2 390 Porcja WPC B:24 WW:0 T:0 117 Oliwa 10g B:0 WW:0 T:10 100 B:34 WW:82 T:12 kcal 617kcal III Ryż brązowy 100g B: 7.1 WW:77 T:2 353 Pierś z kuraka [...]

[...] sie o jakieś 2-3h w dół. Chciałem zacząć dietę taką: Śniadanie 2 bułki masło jakaś wędlina Obiad paczka ryżu pierś kurczaka w sosie śmietanowym (pomysł na ...) lub z czymś innym (powiedzcie z czym) Kolacja 20-21 4 gotowane jajka (same białka bez żółtek)w sosie śmietanowo-musztardowym Zmieniony przez - Borad w dniu 2007-07-08 23:35:36

[...] 9-12 prop 100mg e2d (i potem tapering) 9-12 wino 50mg e2d 2-12 nolva 10/20mg ed Jeżeli coś jest do poprawy to piszcie. Jeszcze jedna sprawa - jako że na cyklu meta+prolo jajka troszke się zbiegły chce na cyklu dodać HCG - od którego tygodnia (a może od początku cyklu?) zacząć walić i w jakich dawkach. Na odblok 36tab clomidu, 30 nolvy i HCG. [...]

[...] diety jeśli jest coś w niej złe. Moim celem jest redukcja. Wiek : 16lat Wzrost : 176cm Waga : 71kg Posiłek 1 - 7:00 - 2 kanapki (chleb razowy) z szynką z piersi indyka - 3 jajka gotowane B: 33g W: 39g T: 20g Posiłek 2 - 10:00 - Pierś z kurczaka 100g - Ryż biały długoziarnisty 50g - Kukurydza 70g - Olej słonecznikowy 10g B: 26g W: 50g T: 12g [...]

1. Śniadanie 7:00 -100g płatków owsianych - 3 jajka -10g oliwy z oliwek B:35g T:38g W:69g 737kcal 2. II sniadanie 10:30 (tutaj bieda troche ale wiadomo jak to w szkole a btw wychodzi ok) -140g chleba pełnoziarnistego/razowego - 50g szynki z piersi indyka - 50g sera zółtego - z 10g margaryny B: 32g T:23g W:74 600kcal 3.Obiad 15.00 -100g ryżu [...]

[...] wykonuje po 4 serie 8-4 powt na male grupy po 4 serie 12 - 6 powt po kazdym treningu robie brzuch i aeroby 30 min stepera . i dieta : 7:00 4 łyzki owsianki na wodzie 2 jajka na twardo 10:30 2 kromki lub bułka (graham) biały ser salata lub pomidor 13:30 2 kromki (graham) ser bialy lub wedlina salata lub ogorek 15 : 00 SIŁOWNIA zaraz po [...]

[...] nieche mi sie już wstawiać diety dokładnej bo zmieniam ryż brązowy z makaron razowym , kasza gryczaną itd tłuszcze tylko z oliwy z oliwek a białko sama pierś , ser biały i jajka (ogólnie 2,5kcal). Brałem już clenbuterol dał ale niewiele redukcje ciągne ogólnie 3 miechy i mało spaliłem i tak czytam sobie w necie i zastanawiam się na pewną rzeczą [...]

[...] ale mysle ze to chyba nie mzoe miec wplywu -beta karoten w ilosci dwoch kapsulek dziennie, tj. pisze na opakowaniu -codziennie jem po dwa jaja cale, a wczesniej jadlem jajka 3razy w tygodniu, rowniez cale No i to chyba tyle, jem teraz jedynie wiecej oliwy i pije wiecej mleka (wczesniej 3razy w tygodniu do platkow owsianych, teraz codziennie [...]

[...] owsiane 90gr 10:35 Twarog 120g 2 plastry szynki 40g 2 plastry sera żółtego 40g pieczywo razowe 200gr pomidorek jakiś np. żeby warzywko było 13:30 ( to w szkole jeszcze ) 4 jajka Chleb zytni pelnoziarnisty 150g 16:00 posiłek przed treningowy Ryz 100g Piers z kurczaka - ILE G ??? oliwa z oliwek ok. 10ml 16:45 Kaizen Ultra Mass 17:30-18:30 Trening [...]

[...] ww 132 t 15,6 rodzynki 50 g 130 kcal b 1,5 g ww 32g t 0g płatki 100 g 380 kcal b 9,8g ww 79,4 t 3,6 g miód 20 g 50 kcal b 0 ww 20 t 0 2 jajka 160 kcal b 15 g ww 1 t 12 2 posiłek ryż makrela ważywa 690 kcal b 38,5 ww 80 t 23,5 ryż 100 g 360 kcal b 8,5 ww 80 t 0,5 makrela 150 [...]

[...] miesiecy intensywnego masowania Moje dane: 184cm/73kg, typ: raczej zloty srodek czyli mezomorfik, no ale tak po prawdzie to ciezko powiedziec... Sniadanie: jajecznica: jajka (oczywiscie bez skorup waga) - 250g smalec - 10g szynka wiejska - 50g b: 35g, t: 41g, w: 2g, kcal: 512 W szkole 1: jogurt zott prima - 200g platki nestle fitness - 50g [...]

Tak jak w temacie będzie to moja pierwsza dieta.Trzeba się w końcu wziąć za siebie:D.Jest w niej pewnie mnóstwo błędów więc proszę o poprawienie jej. Posiłek 1 6:40 -2 jajka gotowane(smażone) -zamiast jajek co drugi dzień płatki corn flakes z mlekiem? -herbata -kanapka: chleb razowy z masłem i wędliną(serem) Posiłek 2(szkoła)11:15/15:00(zależy do [...]

waga 1O8kg, bic5Ocm ,staz 4-5l. po okolo 5cyklach ostani:::: 1-3mieta 3tab-ed 1-8 prolo 1-6 nnp -nie pamietam jakie to dawki byly cykl u gory byl robiony okolo pOl rOku temu... cel cyklu sucha masa troche sie podrzezbic:] 1-6 prop 50mg-farmak-ed i (50mg farmak+50mg-propiobolin)-2ed 500-550mg-propa-week 1-6 winko zambon 50mg-2ed 1-6 1\4tab.-fina [...]

[...] kiedy jem normalnie: 7:00 1. płatki kukurydziane ze 100g albo 200g owsianych i 0,6 L mleka. 10-11:00 jakaś bułka i herbatka. 15:30 obiad: zupa i kotlet lub kurczak, ziemniaki i jakieś warzywa 18:00 bułka i herbatka 22-23:00 2 jajka i 3-4 kromki chleba przennego. tak więc nie wygląda to rewelacyjnie, czasem jem może połowe tego. PROSZE O POMOC.

[...] masy mięśniowej z uwagi na sport, który trenuje. Mam 2m wysokości i około 90kg wagi. Mam dostęp do wszelkiego sprzętu. Dietę stosuję chyba dobrą, w tygodniu (2x ryż, 4x jajka, 3x kurczak, 2x makaron, codziennie rano płatki z mlekiem).Proszę o sprawdzenie tych 4 planów, pytania na gg-7985234. Plan I Pon Barki, Łydki Wt Klatka(Trening [...]

Wiek 23 lat, waga 99kg Dieta: Aeroby 1h 9:00 Śniadanie: 4 jajka 556kcal t-39g b-50g ww-2,5g pomidor 15kcal t-0g b-1g ww-1,8g orzechy włoskie 10g 64,5kcal t-6g b-1,6g ww-1,8g oliwa 15g 132kcal t-15g b-0g ww-0g RAZEM: 767,5kcal t-60g b- 52,5g ww-7,8g 11:30 2 posiłek: pierś z kurczaka 200g 200kcal t-2,5g b-45g ww-0g oliwa 15g 132kcal t-15g b-0g [...]

Witam. Potrzebuje waszej oceny co do mojej diety ćwiczę ok 16 miesięcy, ważę 70kg, wzrost 174cm , cel : masa . ( kcal będą liczone jutro ) 1 Śniadanie 7:30 : - Płatki Musli 80g 451 kcal - Mleko 200ml 0.5% bd - 4 Jajka z majonezem 88x4 = 352 kcal 2 Śniadanie 9:30 : - 4 kromki chleba mieszanego słonecznikowego [...]