4 jajka

[...] bez utraty właściwości. Przynajmniej taka jest moja wiedza na ten temat, może się mylę. http://mowimyjak.se.pl/styl-zycia/kuchnia-i-przepisy/jaja-w-kuchni-co-nauka-mowi-o-jajkach-co-warto-wiedziec-na-temat-jaj,17_39503.html http://sigma-not.pl/wyszukaj-0-8-10-4245355-jakosc-miesa.html 1. [...]

[...] dlugi ten trening (ok. 70min) bylam juz bardzo spozniona i nie zrobilam interwalow dieta 1650: nie mialam ochoty na jedzenie i ww, kcal podbilam tluszczami 1: owies, jajka 350kcal 2: owies, jajka, jablko 400kcal 3: wol, soczewica cz, salata, oliwa 340kcal 4: indyk, salata, oliwa 150kcal 5: indyk, pomidory, oliwa 170kcal 6: twarog, [...]

7 lipca dzien beztreningowy dieta 1700: 1: owies, jajka 350kcal 2: wol, soczewica 305kcal 3: wol, soczewica, pomidor, olej l 280kcal 4: wol, soczewica, salata 240kcal 5: jajka, pomidor, orzechy, olej 315kcal 6: twarog, ser zolty, pomidor 210kcal razem: 1700kcal, 144B, 65T, 145W 8 lipca: wymiary (por do 2 lipca - 6 dni): - waga: 77kg (-0,9) - bf [...]

Dzień 19 śniadanie 100g płatek+łyżka kakao 2 jajka Póżniej kaszka ala manna takie coś dla dzieci,wychodzi tam troche witamin i 44g węgli i 7 białka,kanapka z syto krojonym sererm i masłem osełkowym,a za pół godziny czas na smakołyki. trening Jak zwykle po dość efektywnej rozgrzewce czas na trening 1.wyciskanie szeroko 7x110kg 10x100kg 11x90kg [...]

[...] z oliwa, tranem i orzechami wloskimi. w dni weglowe chyba moge orzechy? 11 grudnia: trening opisany wczesniej dieta 100%: 1800kcal, 225B, 100T, wegle tylko z zielonych: 1: jajka 2: udko kury, odrobina oliwy 3: losos 4: wol, oliwa 5: bialko 6: bialko + nie wliczam: zielone jak zwykle + wino 100ml, mineraly, 2xomega3 itp 12 grudnia: wymiary (por [...]

Piatek - DZIEŃ Nr 5 - DT Nr 4 Dieta & suplementacja T1= Bmr * mnożnik = 3230kcal Dni obiegowe -5% T1 bilans =3090kcal Bialko =300g = 1200kcal = constans! WW ~70% FAT ~30% T1 reszta = 1890kcal WW= 306g=1244 kcal FAT =78g=702 kcal Naczco: Leucyna 5g 2x AM Reduction 5min pozniej 30g nectar Śniadanie: Jaja kurze 3sztuki Platki owsiane 80g [...]

[...] tunczyk 130g Chleb wieloziarnisty 2szt. warzywa Olej MCT 10ml III posilek: chlebek wieloziarnisty 2szt. miecho 200g warzywa 4) losos wedzony 100g warzywa oliwa 20ml orzechy 20g SesaGlow 2kaps 0-3 2kap bialko z prochu 30g 5) bialko jajka 2sztuki Cale jajka 1szt. Egg protein 30g Mleko 80ml Oliwa 20ml SesaGlow 2kaps 0-3 2kaps 2x Reduction PM

[...] WW ~70% FAT ~30% T7 WW=205g FAT=84g T8 WW=187g=2,0g/kgmc FAT=83g=0,9g/kgmc Naczco: Nectar 30g Leucyna 5g Glutamina 5g Kreatyna 5g Śniadanie: Jaja kurze 2sztuki Bialko jajka 1szt. owsiane 55g miod 20g Sok LowCarb SesaGlow 2kaps 0-3 3kaps 2x Fire II posiłek -Przed treningowy: Indyk 100g Ryz 60g Olej MCT 20ml Suplementacja przed treningiem: [...]

[...] DT 150/250/70 DNT 150/200/70 Z miską bałam się kombinować, żeby się nie zepsuć i potem nie ciąć, bo opcja bogatej miski podoba mi się. Generalnie to u mnie schemat jest - jajka sadzone, owsianka z orzechami i owocami, mięso+kasza, mięso+kasza i tak pewnie w 85% dni%-) A teraz wejdzie więcej strączków, świetnie! Zestaw na pupę to mogę robić w [...]

[...] ogranicza ilość spożywanych warzyw i owoców, podczas jej stosowania należy przyjmować preparaty witaminowo – mineralne. Przykład: Śniadanie: Jajecznica lub jajka sadzone z bekonem, szynką lub kiełbasą, kawa bezkofeinowa lub herbata. Obiad: Wędliny, kurczak pieczony lub smażony, rosół drobiowy, mała porcja surówki, woda [...]

Najbardziej pasuje mi taki wariant: Dni treningowe 1.100g owsa,rodzynki,jaja,migdały 2.50g Kaszy + Warzywa + Kura + Oliwa 3.Jw 4.100g Ryzu + Kura 5.100g Ryzu + Kura 6.Bialko + Oliwa ew Jajka + Oliwa W dni nie treningowe: 1.100g owsa,rodzynki,jaja,migdały 2.50g Kaszy + Warzywa + Kura + Oliwa 3.Jw 4.50g Ryzu + Kura + Oliwa << tutaj nie wiem [...]

[...] problemy z netem... MICHA |-) nie wliczone: 1. vita-min plus mama Olimp, tran Mollers BaBy 5ml 2. kawa 2x, zielona herbata 2x, mięta 1x, woda 2x 3. posiłki: • 2 duże jajka, olej kokosowy,plasterek sera żółtego Gołda, 2 kromki żytniego pieczywa Ryvita, 5 pomidorków koktajlowych, mleko krowie (100ml), śliwka, malutka gruszka, pół jabłka [...]

TYDZIEŃ CZWARTY 10.11.14 - 16.11.14 poniedziałek DIETA czysta, liczona 125/80/155 + niewliczona miseczka kapuśniaku & owoc po treningu 1. jajka, płatki owsiane, olej kokosowy, gruszka, kawałek banana 2. soczewica żółta, pomidor, awokado 3. jajka, masło, chlebki owsiane, pomidor 4. pierś z kurczaka, basmati, oliwa oliwek, fasolka szparagowa, [...]

TYDZIEŃ PIĄTY 17.11.14 - 23.11.14 poniedziałek DIETA czysta, liczona 130/80/165 + owoc po treningu 1. jajka, grecki, płatki owsiane, olej kokosowy, banan 2. mozzarella, chlebki owsiane, marchewka, ogórek, papryka żółta 3. pierś z kurczaka, basmati, oliwa z oliwek, masło, cebula fioletowa, po kawałku papryki zielonej i żółtej *trening* 4. banany [...]

czwartek DIETA czysta, liczona 130/80/165 1. jajka, płatki owsiane, olej kokosowy, banan 2. grecki, truskawki, włoskie 3. wołowina, kasza jęczmienna, jabłko, awokado 4. dorsz, quinoa, kokosowy, fasolka szparagowa 5. whey kawa x2, woda chce mi się musztardy sarepskiej nonstop #-P i sobie troszkę jej dojadłam @-| SUPLEMENTY vit D, wapno, magnez [...]

piątek DIETA czysta, liczona 140/80/200 + owoc po treningu 1. jajka, płatki owsiane, olej kokosowy, banan 2. tuńczyk, basmati, olej lniany, ogórek, szczypiorek 3. wołowina, basmati, pomidory 4. niewliczone 3mandarynki (byłam bardzo głodna, do domu daleko i nic sensowniejszego nie znalazłam #-P ) 5. jajka, quinoa, masło, pomidory, natka pietruszki [...]

Rudziutka, jak ja lubię jak Ty tu wpadasz :-) Dzień 33 Poniedziałek, 25 Luty, 2012 MISKA: 1. 2 jajka, chleb razowy, masło, ser żółty 2. Królik pieczony, kasza jęczmienna, żurawina z gruszką 3. j.w. 4. 3 Jaja na miękko, 2 kiwi Dzień 34, Wtorek, 26 Luty, 2012 MISKA: 1. chleb razowy, twaróg, natka, roszponka 2. owsiane, jajka, cynamon, banan, olej [...]

[...] rumianek suple: omega3, Mg+Ca, probiotyk, tran, chrom, warzywa: pomidor, kapucha biała i włoska, kalafior, brukselka, ogórki, czosnek micha: założenia 140/70/200 I - jajka, płatki żytnie, banan, resztka nektarynki II – indyk, kasza jęczmienna, kokosowy III – razowiec, jajka, masło Trening VI – whey, żyto, banan V – wół, schab, kokosowy, [...]

[...] martwy wykonany i itp. Miski były nieliczone 12.09 - miska rano kanapka z razowca żytniego plus masło plus żółty ser, omlet z warzywami - ostatnio mnie bardzo wzięło na jajka placuszki z piersi i warzyw i płatków owsianych, w zasadzie przy nich poddałam się z liczeniem, bo mięsa było 560 gram owsa 100, jajka 4 ale poszło to na całą rodzinę, [...]

[...] aktywności fizycznej typu rower, bieganie, basen, jakaś piłeczka, walenie w worek itd. Póxniej dojdą interwały i ew. obwody. Dietka będzie wyglądać mniej więcej tak: 1. jajka 3 szt. oliwa 15g płatki ows. 75g jogurt nat. 200g truskawki 100g 2. kurak 200g oliwa 15g ryż 50g 3. kurczak 200g oliwa 15g ryż 125g trening 4. [...]