4 jajka

[...] DIETA 1869kcal, 172B, 90T, 101W 1. płatki owsiane, odżywka białkowa, banan 2. płatki owsiane, odżywka białkowa 3. mięso z piersi kurczaka, masło, śmietana 12%, ser żółty 4. jajka, migdały 5. mięso z ud kurczaka bez skóry, oliwa z oliwek SUPLEMENTACJA - DAA - 3 kapsułki - 1x po przebudzenia, 1x między posiłkiem 3 i 4, 1x przed snem - Tryptofan - [...]

14.03.2014 DIETA 2275kcal, 151B, 87T, 219W 1. płatki owsiane, granat świeży, odżywka białkowa *trening 2. ryż brązowy, mięso z piersi kurczaka, jabłko 3. jajka, awokado, ser żółty 4. jajka, migdały, orzechy laskowe 5. płatki owsiane, twaróg chudy TRENING 1. Wyciskanie stopami na suwnicy Smitha leżąc, przerwa 90s 45kg10 (8-10)/50kgx8 (6-8)/ 55kgx6 [...]

[...] DNT, miska taka sama w oba dni DIETA 1878kcal, 150B, 88T, 119W 1. płatki owsiane, borówki, odżywka białkowa 2.,3. kasza gryczana, mięso z piersi kurczaka, ser żółty 4.,5. jajka, migdały SUPLEMENTACJA - Vitamin B complex - 1 kapsułka - o-3 - 3 kapsułki - tryptofan - 1 kapsułka przed snem 17.03.2014 DIETA 2280kcal, 150B, 88T, 220W 1. makaron [...]

[...] przypomnę%-) DIETA 1992kcal 152B, 100T, 119W 1. kasza jaglana, truskawki, odżywka białkowa 2.,3. chleb żytni razowy, mięso z piersi kurczaka 4. szynka wieprzowa, migdały 5. jajka, awokado SUPLEMENTACJA - ZMA - 1 kapsułka przed snem - Vitamin B complex - kapsułka - omega 3 - 3 kapsułki 27.03.2014 DIETA 2398kcal, 151B, 101T, 220W 1. kasza [...]

[...] 100 g ryżu + 40 g Be Fit protein + 100 g serka wiejskiego + truskawki 3-4.GULASZ 200 g piersi + 100 g ryżu http://www.iv.pl/images/69284584393125880959.jpg 5. OMLET 3 jajka + 30 g skrobii + 40 g Be Fit protein SOBOTA 1.ŚNIADANIE W HOTELU trochę jajecznicy - trochę parówek i trochę sałatki z tuńczyka [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=_vi5n5qvTdY http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg 1. JAJKA SADZONE/ SAŁATKA Z MAKRELI 4 jajka + 10 g smalcu + 30 g kabanosu http://www.iv.pl/images/93770251771781129604.jpg http://www.iv.pl/images/68265088812401606922.jpg 2-4. UDKA 3 podudzia + do 3 i 4 50 g [...]

[...] https://iv.pl/images/38574767334861442720.png https://www.youtube.com/watch?v=NFoelMp0F4Q&feature=youtu.be http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg 1. OMLET 4 jajka + 200 g marchwi + 200 g owoców + 40 g Whey C-6 2-4. GULASZ 200 g piersi +100 g ryżu + 10 ml oliwy z oliwek 5. OMLET 4 jajka + 200 g marchwi + 200 g owoców + 40 g Whey [...]

[...] jest ? https://iv.pl/images/37329708259037084934.jpg https://www.youtube.com/watch?v=63TyucqCtqc&feature=youtu.be https://iv.pl/images/84732147137293336262.jpg 1. OMLET 4 jajka + 200 g marchwi + 200 g owoców + 40 g Whey C-6 2-4. GULASZ 200 g piersi +100 g ryżu + 10 ml oliwy z oliwek https://iv.pl/images/96326433714659210932.jpg 5. OMLET 4 [...]

[...] https://iv.pl/images/22814976318380956794.png https://www.youtube.com/watch?v=m8oDrZ4jJNw&feature=youtu.be https://iv.pl/images/84732147137293336262.jpg 1. OMLET 4 jajka + 200 g marchwi + 200 g owoców + 40 g Whey C-6 https://iv.pl/images/26465636525769707043.jpg 2-4. GULASZ 200 g piersi +100 g ryżu + 10 ml oliwy z oliwek 5. OMLET 4 [...]

[...] trochę bardziej poszaleć ;) 1. Jakaś ryba (z wczorajszego obiadu rodzinnego) + ziemniaki + ogórki chilli /SFD/2017/2/6/aca47a89a15048129ea223bc643795d5.jpg 2. Omlet (4 jajka + kakao + cynamon + 20g białka) + masło orzechowe + polewa z truskawek i chocapic %-) /SFD/2017/2/6/62bdd9028f9e42e889ff61dab5a60869.jpg [...]

[...] szynki wieprzowej (7.5g fatu na 100g) więc idealna na dnt, muszę tylko dodatki warzywno-zapychające do tego wykombinować https://i.imgur.com/bwgPF7V.jpg Sniadanie to były 4 jajka na miękko + 2 parówki od Franka :-D z mozzarellą na wierzchu Potem wpadło pastrami z warzywami <3 No i następnie przed treningiem spaghetti z mięsem mielonym. Po [...]

[...] jednym kuflem białka z truskawkami (drugi na dziś rano , po rowerku wjechał aż miło) https://i.imgur.com/MbWjmA3.jpg https://i.imgur.com/3tJGyRu.jpg Śniadanie z dzisiaj to 4 jajka na miękko + trochę pieczywa https://i.imgur.com/Jhcp72b.jpg Przepyszny obiadek, mama zrobiła karkówkę duszoną w super sposób - przetestuję go niebawem i jak wyjdzie mi [...]

[...] trening A15 - czyli taki jak kiedyś, a potem trneing B10 (przez to, że pomyliłem kolejność wtedy) - przesunąć progresje? O ile ? Dieta z wczoraj: Tak jak wypisałem: 1 - 4 jajka + chleb czarny 2 - karkówka + ryż 3 - pierś + ryż 4 - 4 jajka + makaron 5 - szklanka mleka z oliwą (nie chciało mi się wogóle jeść więc łyknąłem oliwę z mlekiem i [...]

[...] jak dzisiaj to była przyjemność. Mózg przewietrzony, endorfiny wróciły. Dieta: dostarczono 1 714,6 kcal b: 108,2 g (25,2%) w: 169,4 g (39,5%) t: 67,1 g (35,2%) 1. 4 jajka, 3g ghee, kawa zielona 2. shake: 70g, owsiane 30g, kefir 200g, jagody mrożone 100g, wiórki kokosowe 10g, wpc 10g, syrop klonowy 5g, 5g oleju z orz. włoskich 3. omlet z [...]

Viren Siady? A które? Dawid Wpadaj na pyrki Mieszkasz w sumie obok Endżi Eee nie ma nic lepszego ******************************************* Czwartek - 24.06.10 1 - jajka + oliwa 2 - jajka 3 - jajka + boczek 4 - jajka 5 - jajka + słonecznik 6 - jajka + oliwa Posiłek nr 3: Pozdro

[...] 1968kcal, 171B, 69T, 177W 1. płatki owsiane, maliny, odzywka białkowa *trening 2. płatki owsiane, twaróg chudy, truskawki 3. mięso z piersi kurczaka, ser żółty, migdały 4. jajka, migdały 5. bataty, mięso z piersi kurczaka Suplementacja GABA - 2 kapsułki przed snem Clenburexin - 2 kapsułki na czczo Lecytyna - 2 kapsułki do posiłków LipoXPack [...]

[...] wiec, moim zdaniem, warto je kupic. Teraz napisze, co ja jadam, jakies przykładowe sniadania, obiady, kolacje, desery. Sniadania: na sniadania zjadam przede wszystkim jajka. Mozesz jesc do oporu ( nie przejmuj sie cholesterolem, bo na 200 mg cholesterolu w jajku przypada 1700 mg lecytyny, ktore go emulguje, tak ze spoko). Propo: 1. omlet z [...]

[...] Swanson PureWay-C Posiłek 2-3-4(4ty + łyżka masła orzechowego) -100g makaronu pełnoziarnistego -170g piersi z kurczaka -pomidory Posiłek 5 -100g makaronu pełnoziarnistego -4 jajka -pomidory Przed snem -40g XXL Nutrition Whey Delicious (jabłko) -10g XXL Nutrition Glutamine Powder -1tab XXL Nutrition Multivit -łyżka masła orzechowego TRENING [...]

[...] z sztangą 4 x 12 100 kg 5. Ośle wspięcia 3 x 30-40 + DROP https://www.youtube.com/watch?v=LsrsqUfc8Ik /SFD/2016/11/27/bb15e34669324a1a973df5d35a240260.jpg 1.JAJKA SADZONE 4 jajka + 100 g boczku /SFD/2016/11/27/1b9eb701a7614677b51da742c7e08d82.jpg 2-3.PIERŚ + RYŻ 100 g ryżu +200 g piersi +10 ml oleju [...]

[...] 30 kg 5. Wykroki 1 x max https://www.youtube.com/watch?v=74T_x-g1j8c&feature=youtu.be /SFD/2017/1/18/659929bd5d0d45209c2bbc70abdaffa9.jpg 1. OMLET MOCY 40 g Whey C-6 + 3 jajka + 100 g twarogu+ 10 g oleju kokosowego+ maliny 2-4. UDKA Z RYŻEM Udko + 33 g ryżu /SFD/2017/1/18/72cf44b3473d4b50be472a972b3428f3.jpg 5. JAJECZNICA Z BOCZKIEM 4 jajka [...]