4 jajka

[...] 1.Dieta Wyliczone zapotrzebowanie 2626 Kcal - Dzienne zapotrzebowanie - 200 kcal ucięte 2.1 / 81 170g białka 1,8/ 81 145g ww 1,55/81 128g tłuszczu 1 6:00 3 jajka 50g musli 100ml mleka 25g orzechów włoskich 10g majonezu B: 25 T:38 WW:37 Kcal:590 2 9:00 Dymatize Elite Whey 30g 25g orzechów włoskich B:27 T:18 WW:2 Kcal:119 [...]

[...] ogromnej nie chęci do tego rodzaju aktywności, a basen z powodu choroby :( DIETA: 6:10 śniadanie Płatki owsiane górskie - 130g, B15,4 T 9,36 W 81,12 kcal 475 do tego 2 jajka- 120g, W 82,0g B 30,0g, T 28,7, kcal 643 8:45 kanapka z chleba razowego z drobiową szynką i papryką, i do tego garść orzechów laskowych B 15,1 T 21,3 WW 24,1 kcal [...]

[...] 2014-02-24 09:11 253,60 po odbloku 2014-01-15 10:32 1491,00 2013-12-09 10:21 >1500 Na bombie Co teraz robić czy powodem może być złe odblokowanie? Zauważyłem że mam małe jajka może nie pracują na takich obrotach jak powinny czy może dać HCG 3 razy w tygodniu po 1500 i potem clomid jak na odbloku po 2 tabs przez d tyg lub zamiennie tamoxifen. [...]

[...] udało się złapać trochę mięśnia. Kokosów na dietę nie chcę przeznaczać, dlatego do tej pory bazowałem na podrobach, łopatce wieprzowej, schabie, szynce surowej, boczku, jajkach, makrelce i mintaju. Gdy jest promocja na mięsko jakieś kupuję więcej, więc zawsze na zamrażalniku jest zapas. Węgle: jaglana, pęczak, ryż, makaron durum, ziemniaki, [...]

Dlugi post ale staralem sie jak najdokladniej ulozyc dla siebie redukcje.Prosilbym o sprawdzenie i pomoc. Przez 8 tygodni jestem na LOW CARB zamierzam zejsc do wagi 80kg i po tygodniu regeneracji zamierzam wejsc na min.4tyg na CKD na ostateczna wycinke. Poniedziałek: ckd/aeroby Wtorek: ckd/trening na silowni Środa: ckd/trening na silowni Czwartek: [...]

[...] doszedłem do wniosku, że lepiej się czuję się jak jem to co mam w zarysie diety i raz na kilka dni zjem coś czego nie powinienem. Zarys mojego jadłospisu: Śniadanie: 3-4 jajka z płatkami owsianymi(omlet) lub z chlebem razowym(jajecznica/sadzone) Posiłek drugi: sałatka z kurczakiem/schabem grillowanym Posiłek trzeci(przedtreningowy): [...]

[...] tabs przed treningiem aerobowym lub na siłowni. W sumie kupiłem to bo pomaga mi w nie jedzeniu słodyczy :) Dieta: 1 posiłek: Rano - max 15minut jak wstane czyli koło 10:00 2 jajka gotowane + 2 plasterki szynki + bułka pszenno żytnia lub grahamka 2 posiłek: koło 12:00 jakieś owoce np. Trochę malin i śliwek 3 posiłek: 15:00 50g ryżu basmati + 100g [...]

Cześć, od dziś będę prowadzić bloga treningowego, który myślę jeszcze bardziej mnie zmotywuje do cięższych treningów. Mój staż oscyluje około 2-3 lat, ale ostatnio chociaż, że przykładałem się do ćwiczeń to niestety notowałem zerowy progres, więc ostatni rok, może pół roku zaliczam bardziej do nie udanych. Mam zamiar to diametralnie zmienić. [...]

[...] niz 100g) -weglowodany-bez problemu dopinam dziennie te 560g -tłuszcz-zazywczaj dopinam te 124g Główne składniki diety:Ryż,płatki kukurydziane,makarony,kluski,ser biały,jajka,kurczak, PYTANIA 1.Czy plan treningowy jest dobry ? 2.Czy jest sens wykonywać dane ćwiczenia z takimi obciążeniami ? Czy może zastapic je jakimis innymi ? Np na suwnicy [...]

[...] ale chce to zmienic w te wakacje. Wiem ze masa i lato nie ida w parze, ale stwierdzilem ze wole isc na silownie niz na piwo. No nic, zaczynamy od diety! 1 Posilek 5:30 2 jajka na twardo, platki owsiane 150g, 200ml mleka (3.2%), owoc (jablko) B 46.5 T 36 W 123.2 2 Posilek 9:00 100g watrobki z kurczaka, 150g chleb farmerski B 34.9 T 17.9 W 66.6 [...]

[...] podniesc (dieta oczywiscie na mase) No to tyle jesli chodzi o wstep a teraz konkreTy: Dieta wyglada nastepujaco: ŚNIADANIE 7:30 il B WW T 2 jajka cale gotowane 120g 11,7 0,6 9,1 Musli 50g 5,7 31,5 6,3 Mleko 2% 300ml 10,2 14,7 6,0 Tran [...]

[...] początkujący - dopiero 3. miesiąc za mną i wiele przede mną. Jak narazie nie mam diety, jem po prostu po treningu kurczaka+ryż lub rybę+kaszę, często staram się zjeść jakieś jajka, jabłko/banana - a do tego wypić szklankę mleka. I oto moja dieta, poza tym spora ilość słodyczy to norma, nie potrafię odrzucić tej niezdrowej części posiłków. Jak już [...]

[...] ćwiczenia jak muscle-upy, flagi, planche, ale to z czasem, po siłowni bardzo ciężko jest zacząć trenować kalistenikę, to zupełnie co innego. Dieta obecnie to płatki owsiane, jajka, banany, kurczak, ryż, makarony, twaróg chudy, ziemniaki, oczywiście czasem wpadnie coś "brudnego" Trening oczywiście podzielony po 2 partie każdy. Trenuje 5x w [...]

[...] 90 kg kcal 2200 białko 170g ww 185 tłuszcze 80 I posiłek 100 g płatków owsianych odzywka białkowa 30 g oliwa z oliwek 20 g lub 200g chleba żytniego razowego, 4 jajka , jogurt naturalny 70 g ww białko 30 g tłuszcze 20 g 580 kcal II posiłek chleb żytni razowy 100g szynka z piersi kurczaka 150 g lub 50 g ryżu , [...]

[...] wtedy pól h przed treningiem biorę bcaa a odrazu po treningu 5g bcaa xtra + 5g leucyny xtra i witaminy multisport olimpu, pól h po treningu dodatkowe 40g izolatu a posiłek 2(jajka) 1,5h po izolacie w dni pracujące posiłek przed treningowy jem tez 1,5h przed a na trening idę odrazu po pracy czyli zaczynam go ok 21.30 (bcaa już nie biorę przed bo w [...]

Witam bede zdawal relacje z cyklu wczoraj porobilem cala sesje fotek na start aby miec punkt odniesienia pod koniec cyklu . Towar : Winko 1 jakosci :) zastrzyki DESMA 100% oryginał Test Prop apteczniak Testolic :) Czas cyklu : 8 tygodni / prop 50mg EOD / desma 50mg EOD Cel cyklu : redukcja BF , sucha masa miesniowa , defnicja , siła Relacji [...]

[...] jogurt z jabkiem lub orzechami lub mozarella z warzywami lub koktajl lub wafle ryzowe, kefir lub owsianka albo zupa krem kolacja-najczesciej omlet z warzymi lub jajka na twardo lub sadzne lub tunczyk/ makrela/ losos z warzywami albo ryba z piekarnika lub twarozek/ czasami kromka chleba do tego lub jakies otręby [...]

[...] w piatek push press, staram sie nie powtarzac zadnego cwiczenia dwa razy w tym samym tygodniu.. DIETA: Poniedziałek - Piątek: Śniadanie: Placek z płatków owsianych, 2 jajka, 2 łyżki miodu, Obiad: Piers z ryzem i warzywami Obiad2: Piers z makaronem sojowym po chinsku Obiad3: Ryba z ryzem i kukurydza lub Piers z ryzem i kukurydza Kolacja: [...]

[...] jem 4 posilek ktory robie se juz sam i sa to zwykle jakies jaja, twarog, cos w tym stylu. Potem chwile jakas ksiazka, internet i ide po godzine na silownie ktora mam w garazu :) gdzies kolo 21 max 22 jem ostatni posilek i sa to zwykle platki i z dwa jajka. Spac chodze kolo godziny 12.00 Po kolacji mam czas dla zony :))))) :P Prosze komentowac

[...] jarskie itp posiłek 4 - po 16:00-18:00 (w zalezności czy wcześniej były 3 czy 4 posiłki) obiad w stylu: - makaron ze szpinakiem lub brokułami, lub pomidorami itd. albo - jajka gotowane lub jajecznica - zupa plus np. tost z pełnoziarnistego chleba i plasterka sera zółtego - ryż z warzywami, czasem kurczak Ten posiłek jest chyba często większy [...]