4 jajka

[...] więc jedzenie szykowałam dzisiaj. Na takie sytuacje dobrze, że mam wafle w pracy :) Śniadanie: Omlet francuski z cukinią w cieście curry, pomidor Przekąska: tuńczyk, 2 jajka na twardo, pomidor, 3 wafle ryżowe Obiad: schab z oscypkiem, kasza gryczana, pomidor Kolacja: sushi Wieczorem panieński- sushi, alkoholizacja i tańce. Mam [...]

23.08 DNT Aktywność: Pole dance Brzuch: Dobrze Suplementy: cynamon do kawy,mama DHA, Sanprobi IBS Śniadanie: Jajka sadzone z kabaczkiem, pomarańcza Przekąska: Pasztet, chleb żytni, papryka Obiad: podudzia z kurczaka, kasza gryczana biała ze śmietaną i grzybkami marynowanymi Kolacja: placki z tuńczyka z płatkami owsianymi i mozarellą, pół jabłka Na [...]

31.08 DNT Aktywność: Trening Brzuch: Dobrze jest. Suplementy: cynamon do kawy,mama DHA, Sanprobi IBS Śniadanie: Kawa kuloodporna, płatki owsiane, 2 jajka, łyżka syropu klonowego, banan, borówki (po treningowy) Przekąska: pomidorowo-kokosowa zupa rybna Obiad: Ryż z bakłażanem, szpinakiem, jajkiem i mieloną piersią z kurczaka Kolacja: Owoce morza [...]

[...] dzień tto jakby tej wody troche potem zeszło, zbaczymy co bedzie jutro, jutro wegle wysoko fat nisko. Micha: 1.6jajek, cebula, grzyby, 2 plasterki szynki 2.250g twaróg, 2 jajka, jabłko, cynamon 3.250g piersi,10g olej lniany 4.150g wątróbki z kurczaka, 150g miesa z ud kurczaka 5. 50g płatków owsianych, 50g skrobi ziemniaczanej, 50g mąki [...]

[...] węgle, alez racji tego ze czitowania nie było to po treningu uzupełniłem bilans zeby sie w miarę zgadzało ;-) 1.5jajek,8g oleju lnianego(koncówka butelki) 2.150g piersi, 3 jajka 3.150g piersi, 2 jajka 4.200g piersi, 50g ryżu, pomarańcza TRENING 5.40g białka, 40g rodzynek, 100g gruszki, 200g pomelo, 2 mandarynki 6.kolacja z dziewczyną: [...]

6 Września dzień bez treningu Posiłki: 6.30 3 kromki razowca, 3 jajka 10.30 4 kromki razowca, jajko, szynka 13.30 4 kromki razowca, jajko szynka 17.00 zupa, 2 jajka, żeberko duuże 20.30 3 jajka, 2 kromki razowca, jogurt Dieta: 7/10 Od siebie: Dziś dzień bez treningu, spadam zaraz trochę sie pouczyc i spac

7 Września dzień bez treningu Posiłki: Posiłki: 7.30 3 kromki razowca, 3 jajka 10.30 4 kromki razowca, szynka, jajko 12.30 4 kromki razowca, szynka, jajko 14.20 2 kromki razowca, szynka, pół jajka 16.00 2 kromki razowca, szynka, pół jajka 19.00 kasza, mięso, surówka, 250 ml mleka 2 lody Dieta: 6/10 Od siebie: Dziś miałem z***any dzień, do domu [...]

[...] 2-giej seri ciężko, musiałem zrobić dłuższą przerwę. 4.Ok, mocno klate czułem. 5.Ok. 6.Trochę ciężko, max 25powt. 7.Też ciężko, 25-30pow. Trening: 9/10 Posiłki: 6.30 ryż, 3 jajka, szynka, surówka 10.00 4 kromki razowca, jajko, szynka 12.30 4 kromki razowca, jajko, szynka 15.00 ziemniaki, 2 gołąbki, twaróg, ser, szynka 19.30 ryż, 3 jajka, szynka, [...]

5 Października Dzień bez treningu Posiłki: 6.30 szejk(20g wpc, 2 jajka, kakao), jabłko 9.30 4 kromki razowca, szynka, jajko 14.20 4 kromki razowca, szynka, jajko 16.00 makaron, coś tam od kurczaka, 2 jajka 18.00 szejk(20g wpc, 2 jajka, kakao) jabłko 21.00 3 kromki razowca, szynka, surówka Dieta: 8/10 Od siebie: Jak na razie w szkole idzie ok, [...]

[...] łapałem. Cięzko było ale dałem rade 6.W miarę ok 7.Cos słabo poczułem 8.Już więcej nie dało rady. Trening: 9/10 Posiłki: 6.30 3 kromki razowca, szynka 10.30 szejk(2 jajka, 20g wpc, kakao) jabłko 12.30 makaron, mięso z kuraka 14.30 szejk(2 jajka, 20g wpc, kakao) trening 17.00 5 kromek razowca, 3 jajka, szynka, surówka 21.00 2 kromki [...]

[...] 6.30 szejk 9.30 2 bagietki z serem i cebula 16.00 zupa, 4 kromki razowca, pierś z kurczaka i żeberko 17.00 szejk, banan trening 20.00 4 kromki razowca, pierś z kurczaka 2 jajka, jabłko 22.00 2 jajka Dieta: 7/10 Suplementy: Kreatyna rano przed i po treningu 5g Białko do szejków Omega rano i o 17 Witaminy Od siebie: Koorwa zapomniałem dzis [...]

3.05.2012 DIETA - 170B/90T/175W 1. płatki owsiane, twaróg chudy, truskawki 2. brokuły, jajka, masło 3. żółtka jaja, kakao, migdały, olej kokosowy 4. kasza gryczana, kurczak, por 5. kasza gryczana, kurczak, por, pomarańcza 6. płatki owsiane, białka jaja kurzego, kurczak, sałata, pomidor, rzodkiewki, ogórek TRENING A1 Podciąganie lub opuszczanie, [...]

[...] :-( jak się tam kiedyś nie zabiję, to będzie dobrze... 10x4 10x5 10x4 10x4- nie wiem, wydawało mi się, że 5 było za dużo, więc zmniejszyłam A miska: 1. omlet: owsiane+2 jajka+jabłko+cukinia 2. whey+jaglana 3. jabłko+cziken+bulgur+kapusta kiszona+ orzechy brazylijskie 4. będzie jajecznica+pomidory Zmieniony przez - carrramba w dniu 2015-05-19 [...]

[...] w kiecce: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/72c18407030c46fa871fc541360d377c.jpg %-) MISKA Niemalże bliźniacza do wczorajszej. 1. Owsiane, whey, nerkowce, jabłko, masło, 2 jajka 2. Karczek, ziemniaki, brukselka, brokuły 3. 3 jajka, po trochu polędwicy, schabu, indyka i karczku (domowe wędliny), kasza jęczmienna, pomidory +drożdże, magnez, [...]

[...] mi sie robi przysiad tak wąsko, ale jakoś dałam radę i nastepnym razem zacznę od tych 20kg. :) +prawie 2h spacerowania w tym jedna bardzo energiczna ;-) MISKA 1. Owsiane, whey, 2 jajka, masło, olej kokosowy, banan 2. Schab, marchew, kalafior, ogórek, smalec 3. Ziemniaki, 3 jajka, smalec, pomidory, truskawki +magnez,tran, drożdże +Euthyrox

[...] whey, orzechy brazylijskie, maliny , oscypek 2. Schab, bataty, smalec, ser żółty, papryka, cebula, kalafior, faoslka szparagowa, kapusta kiszona, papryka 3. Ziemniak, 3 jajka, smalec, bakłażan, pomidor, fasolka szparagowa +drożdże, tran, magnez, wit.C +Novothyral 7 lipca 2015 Miał być trening, ale dużo za dużo stresu, potrzebowałam [...]

[...] oliwy z oliwek IV posiłek – 20.30 Serek wiejski, rzodkiewki i papryka, 10 ml oliwy z oliwek V posiłek – 23.30 Jajecznica z trzech białek, jednego całego jajka, cebuli i pomidora TRENING JUDO (17.30 – 19.00) a)rozgrzewka - jak zwykle, tylko tym razem trwała prawie pół godziny, bo każdy element robiliśmy bardzo długo [...]

[...] 2-3 tygodni przerwy od kofeiny i wtedy znowu zaczac od dawki takiej jak na poczatku. Brawo za konkretne ciezary na suwnicy, juz nie cwiczysz jak panienka nie wiem jak wy te jajka jecie, masakra. Jaja kurze to podstawa diety. Kazdy kto ma kaloryfer je jaja kurze. No chyba ze te od kangura albo innego ssaka - to rzeczywiscie moze sie zrobic [...]

[...] żeberka wiep. ekstra mięsne 8,99 mięso z podudzia indyka 12,99 królik tusza 17,99 łosoś filet 39,9 makrela wędzona 10,9 halibot wędzony 39,9 pomarańcze 2,99 rzodkiewka 1,29 jajka 30szt M 8,99 rodzina pepsi 2L 3za8 (1,33/L) intermarche 4-10.02.: schab BK 12,99 (4-7.02) hop cola 2x2l 3,99 kawa rozpuszczalna nescafe clasic 200g 12,99 mandarynki [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/59f97cfc4950470f81841b73675b0f49.jpg Kcal: 4017| Białko: 268g| Węgle: 522g| Tłuszcze: 99g Posiłek 1: 200g płatków kukurydzianych + 500ml mleka + 2 jajka Posiłek 2: 150g pieczywa + 3 jajka Posiłek 2: 80g makaronu + 3 jajka Posiłek 3: 100g ryżu+ 250g piersi Posiłek 4: 125g ryżu + 250g piersi + 33g carbo Posiłek [...]