4 jajka

Ciasto marchewkowe bez tłuszczu 1 szklanka mąki pełnoziarnistej 1,5 szklanki otrębów 2 jajka 3/4 szklanki mleka 1 średnie jabłko 2 marchewki 1 łyżka przyprawy do piernika 1 łyżeczka cynamonu 1 łyżeczka proszku do pieczenia 2 łyżki stewii polewa 300g chudego serka homogenizowanego naturalnego 1 łyżeczka żelatyny 1 łyżka stewii Jajka miksujemy z [...]

[...] smaku jak kto lubi, nie solić jeśli się robi z serem feta w głębokim talerzu widelcem rozgnieść ser feta szpinak + ser wymieszać, ostudzić nadzienie 2) puszka tuńczyka 3 jajka łyżka musztardy 1-2 solidne łyżki jogurtu greckiego sól, pieprz jajka ugotować na twardo, rozgnieść widelcem lub zetrzeć na tarce, dodać kawałki tuńczyka, musztardę, [...]

[...] - 2 szklanki wody - liść laurowy - 2-3 ziarenka ziela angielskiego - 2 cebule - 2 marchewki - kawałek selera naciowego - 1 korzeń pietruszki - natka pietruszki - 3 jajka - 1 łyżka oliwy z oliwek Dodatki : - imbir - 2 ząbki czosnku - gałka muszkatołowa - szczypta chilli - 1 szklanka bialego wina (lub nie) - garść orzechów nerkowca - 2 [...]

Chlebek bananowo-daktylowy Składniki: -mąka gryczana 150g -mąka kokosowa 50g -2 jajka -olej kokosowy 50g -daktyle 200g -banany 350g najlepiej dojrzałe -proszek do pieczenia - u mnie ekologiczny (kamień winny) Wykonanie: Blenderem miksujemy daktyle i 300 g bananów (pozostałe 50g zostawiamy do dekoracji acz nie jest to konieczne :-) ). Dodajemy [...]

[...] czas myślałem o wieczorze bo wiedziałem że czeka mnie cos przyjemnego;d MIcha wczoraj prezentowała się tak;-) 1. 50g owsa, 50g skrobi ziemniaczanej, 3 białka jaj, 2 całe jajka, 30g wpc, 200g malin mrożonych,jabłko, 20g kakao, mleko, słodzik(naleśniki) 2.100g ryżu 200g piersi 3.50g ryżu, 40g wpc 4.100g ryżu, 200g piersi 5.czit!!!! [...]

[...] że fajnie itp;d A co do przepisu podamci propocje jak ja robiłem 60g owsianki zalałem trocha wrzacej wody, dodałem 30g srkobi, cynamon, słodzik jabłko, 4 białka jaj, 2całe jajka i wszystkoz blendlowałem. Wylałem wszytsko na patelnie i wyspałem do tego garsc boróek a na góre przykrywkę, dawniej robiłem kilka małych omletów teraz robie jednego na [...]

volvo ciekawe obliczenia, bedzie trzeba sie nad tym zastanowaic carbon no faktycznie 6 razy kurak dziennie to nie ale ze 4 razy dziennie by mogło byc, tylko jak tak nagle przerzuce sie z jaj na kuraki to rodzice nie wiem jak zareguja bo pewno beda myslecze to jeszcze drozej wyjdzie niz jajka bo kurak drogi ale wtedy pokaze im obliczenia volv'a

2.Kulturystyka/męska sylwetka 3.173cm 4.77kg 5.26lat 6.zmianowa 12h dzien/noc wolne 7.Od ponad roku siłownia 3-4 razy w tygodniu 8.Głównie ryż, kurczak, jajka, owsianka, warzywa, ok 3500kalorii od ok miesiąca wcześniej brak 9.Brak Przygodę z siłownią zacząłem ponad rok temu, waga startowa ok 60kg. Nie mogłem już patrzeć na siebie więc [...]

2.Kulturystyka/męska sylwetka 3.173cm 4.77kg 5.26lat 6.zmianowa 12h dzien/noc wolne 7.Od ponad roku siłownia 3-4 razy w tygodniu 8.Głównie ryż, kurczak, jajka, owsianka, warzywa, ok 3500kalorii od ok miesiąca wcześniej brak 9.Brak Przygodę z siłownią zacząłem ponad rok temu, waga startowa ok 60kg. Nie mogłem już patrzeć na siebie więc [...]

[...] być głodna. nie pasują Ci tłuszcze, to jedz więcej węglowodanów. nie pomijaj białka- ok 100 g dziennie. widze, ze jesz 4 posiłki to wypada ok. 100 g surowego mięsa/ryby/3 jajka na jeden posiłek, do tego jakaś kasza, ryż, ziemniaki, różne warzywa i owoce plus jakieś żródło tłuszczu jeżeli źródło białka było chude. tylko tu musisz poczytać sobie [...]

Masz 3 lata stażu, prawie 90kg, cel to masa i dodatkowa aktywność. Na tych kanapeczkach nie pojedziesz :( 1. ŚNIADANIE Chleb żytni razowy + 2 jajka na twardo+ 2 białka z jajka OK. JEŚLI DAJESZ RADE Z PIECZYWEM, A OWSIANE CI NIE WCHODZĄ 2. II ŚNIADANIE Chleb żytni razowy (2 kromki)+ szynka wieprzowa(2 plasterki)+ pomidor(4 plastry) ZAMIAST [...]

Korzystając z porad, poprawiłem swoją dietę. Narazie nie chcę uzupełniać diety żadnymi gainerami, carbo itd. Spójrzcie jak to wygląda: 1. Śniadanie: chleb żytni razowy 2 jajka na twardo 2 białka z jajka 2. II Śniadanie: chleb żytni razowy połówka piersi z kurczaka sałatka warzywna 3. Obiad: gotowana pierś z kurczaka (cała) torebka ryżu brązowego [...]

[...] dni to jest lepiej niż przy próbie wczesniejszej ,,zanim LH spadło do 0.47 , tam doszedłem do 1.89 i przerwałem odblok. Czy jest sens bicia równolegle mikor dawek hcg,jeżeli jajka są odblokowane,chodz mi o dawki maks 200 jednostek 2 razy w tyg , Czy to wpłynie na sprzężenie zwrotne ośi HPTA i ją wyreguluje na produkcję endogennego [...]

1 posilek godzina 6:30 -jajka kurze- 2 sztuki (GOTOWANE) -płatki owsiane -3-4 lyzki na mleku 0,5 procent. -ogórek 100 gram Dodaj jakies zdrowe tłuszcze, np orzechy. 2 posilek 9:30 150 g gotowana pierś z kurczaka -100 gram pomidorów + 30 gram cebuli + kieliszek oliwy z oliwek. Jesli ten posiłek pasuje ci bez weglowodanów to w porzadku. Dodałabym [...]

[...] :D 2x Xpand juz na stanie moze doloze do tego jeszcze Clouta i na koniec na ostatnie 30 dni mitotropin zobaczymy Co do diety to wyglada ona obecnie tak: 1) 4 całe jajka (200g) płatki owsiane 130g otreby pszenne 20g odzywki białkowej 20g rodzynki owoc 2) brazowy ryz/makaron razowy/kasza(codziennie cos innego) 100g piersi [...]

Śniadanie 6.20 Płatki owsiane 100g 11,9,2/69,3/ok Jajka 2szt 120g 15/12,84/1,2/ok Oliwa z oliwek 10g 0/10/0/dałbym orzechy Razem B/T/W 26,9/30,04/70,05 kcal660 Drugie śniadanie (szkoła) 9.55-10.10 Chleb 4 kromki (razowy albo dyniowy)20g 7,8/1,56/48/żytni razowy Szynka z indyka 30g 6,39/0,78/0/ok Ser gouda 30g 8,37/6,6/0,3/ok Masło 10g [...]

[...] diete oraz rutynę ćwiczeniową Wstaję rano około 7:30, najpierw piję szklankę aminokwasów w płynie. Potem, około 7:45 mam śniadanie – łatwostrawne jedzenie. Na przykład: 2 jajka, 4 figi i tostowany pumpernikiel. Relaksuję się przez około godzinę i 15 minut, aby dać czas dla posiłku na strawienie. Na siłownię idę około 9-tej. Rozgrzewka trwa [...]

[...] Jajka na twardo dodaj tu jakies tluszcze, dorzuc np. orzechy/pestki dyni/pestki slonecznika/migdaly 2 Posiłek - 9:30 Posiłek w szkole - Chleb razowy + ser biały / tuńczyk / jajka / pomidor + jakiś owoc oliwe z oliwek bym dodal 3 Posiłek - 13:25 Posiłek w szkole - To samo co wyżej 4 Posiłek - 15:30 OBIAD - Tutaj to zależy od mamuśki ;) 5 Posiłek [...]

[...] Generalnie przed treningiem staram się nie jadać bo do 19 czuję jeszcze obiad a przy CF nie chcę mieć "rewolucji". Czuje się przy takim jedzeniu dobrze, czasem zamienię te 3 jajka gotowane na jajecznicę lub na mussli. No i generalnie wczoraj obiad zjadłem za późno o 30 min ale to za sprawą szkolenia, które miałęm w pracy. TRENING: Box jumps [...]

Placki kokosowo-jaglane Placki z płatków jaglanych (40g płatków, 2 jajka, kilka łyżek wody, cynamon) Kurczak, jajca, basmati+quinoa Gryczana, ciecierzyca w maśle i czubrycy, rozbratel mielony /SFD/Images/2016/4/29/5e3a4b31646b4f8ab4deb41971d4d448.jpg /SFD/Images/2016/4/29/d0a38385066f454d93691fe5c91de370.jpg [...]