4 jajka

[...] trwania: 44minuty <bez machania nozka bo zapomnialam wczesniej na zegarek spojrzec> aero:20minut micha: 1. omlet tran trening 2. omlet tran 3-5. krewety tygrysie-->bedzie MOC warzywa oliwa 6. jajka sadzone warzywa 7. jajecznica oliwa razem:148/70/3.6 1254kcal + ww z warzyw zielonych Zmieniony przez - mala_mi82 w dniu 2010-10-14 21:26:21

[...] na ławce rzymskiej: R: 10 x cc, 10 x cc, 10 x cc R: 12 x cc, 12 x cc, 12 x cc 7. pompki (damskie) 2 x: 0, 0 (nie zdążyłam :-() 10, 10 DIETA Ostatnio mam mega jazdę na jajka sadzone.... staram się jednak różnicować dodatki ;-) warzywa i zioła: passata pomidorowa, odrobina marchewki, bazylia, szpinak, pomidor, cebula, czosnek suplementy: [...]

[...] też tworzą z nią udane związki. Super sprawa. Trudny dzień za mną. Z pamiętnika... Śniadania to zło. Kawa z masłem to niebo. I tak jakoś mi zeszło do 11:00. O 11:00 trzy jajka na smalcu i pure z batata. Odwiozłem Młodego do matki i posmarowałem na siłownię. Tylko, że się zrobiło koło 15:00. W apteczce znalazłem opakowanie S.A.W.-a. Stare i [...]

[...] kapusta, sałata cukry (pozostałe wczorajsze): 21.30: 12,5 (225) +3j. 12.30: 11.6 (208) 8.30: 13,1 (235) + 2j. sama makrela i kawa z 20ml mleka 11.30: 14.9 (268) +4j. (jajka i szparagi 5ww), trening 13.40: 13,2 (237) +4j. (jajka, kapusta 16ww, ogórki) 16.30: 12,8 (230) 18.00 - łosoś bez mierzenia cukru 19.40: 11,2 (201) + 2j. 20.40: [...]

[...] malo pilam plus za to sporo alko szlo vari, misworld, shrimp dzieki :-) dzien 29/90 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/10b2d0a9a89e47b6917b56f25bcfcee1.png cukry: 9.00: 162 4j. jajka, ogorki kiszone 11.30: 124 ogorki, salata 12.50: 184 2j. troche miesa trening 15.20: 73 mieso, salata, ogorki 16.30: 201 3j. 18.00: 186 18.40: 147 19.35: 135 21.40: [...]

[...] sporo tluszczy bo konia z kopytami bym zjadla ostatnio i jem wiecej warzyw dodajac do nich dodatkowe tluszcze cukry: 7.45: 144 4j. jajka, ogorek 11.25: 111 kawa z odrobina mleka 12.50: 160 3j. kapusta z siemieniem, losos trening 15.25: 176 makrela 16.00: 176 4j. kapusta 17.30: 172 20.15: 127 3j. [...]

A teraz? Poiłek 1 -Płatki kukurydziane Corn Flakes z mlekiem cały talerz -2 jajka gotowane -pomidor -2 kapsułki tranu Trening posiłek 2 -woreczek ryżu/kaszy z kawałkami pomidora -2 omlety -jabłko posiłek 3 -Obiad - to co mama zrobi -szklanka mleka -2 kapsułki tranu -2 jajka posiłek 4 -4 kanapki chleba razowego z szynką -garść rodzynek posiłek 5 [...]

[...] na redukcji, warzyw nie wliczaj do bilansu, ale staraj się nie jeść ziemniaków, marchwi (miękkiej), buraków, kukurydzy. Najlepsze są zielone. Brak zdrowych tłuszczów. 2. jajka (2, jedno zoltko) 25/1,2/12 marchew (200g) 2/10,2/0,4 pomidory (200g) 1,8/4,8/0,4 ogorek (200g) 1,4/4,8/0,1 lacznie 30,2/21/12,9 j.w. 3. ser zolty (50g) [...]

[...] bo jak chcesz slodzone to odpusc) IV Posiłek ( po treningowy ): - 2 banany - kreatyna + dekstroza + glutamina - odżywka białkowa (j/w) + kakao V Posiłek: - chleb biały + 2-3 jajka(chleb razowy) - zupa mleczna ( taka sama jak na II posiłek )(zamiast zupy daj pelne bialko np. piers,ryba,chudy twarog) - odżywka węglowodanowo-białkowa (100g) VI [...]

[...] 15.30-16 piers 145g ryz bialy 115g b-39 t-3 ww-88 kal-539 czwarty posilek 18-18.30 piers 280g warzywa 150g orzechy mix 80 b-79 t-45 ww-7 kal-747 kolacja ok 21 jajka cale 180g bialka jaj 70g mieso 100g warzywa b-49 t-17 ww-1 kal-351 przed spaniem ok 23.30-24 bialko 40g b-31 t-2 ww-3 kal-147 do tego do posilkow dodaje keczup [...]

[...] jakiś mix ziółek z biedronki , melisa, kozłek+lawenda, bratek, drin suple: kreta 2x3g, BCAA, tran, wit. C i B, omega3 2x3g, wiesiołek, ocet jabłkowy miska BWT 140/180/80 I - jajka w koszulkach, budyń jaglany z owocami leśnymi, kawałek jabłka trening (whey+owoce leśne po treningu) II - wołowina z ziemniakami, kokosowy III i IV - muffiny dyniowe z [...]

29.01.2014 DT miska 150/80/205 2091 kcal b: 157 g (29%) ww: 209 g (39%) tł: 77 g (32%) I - owsianka, jajka sadzone II i III - ziemniaki, indyk, kaczka, masło IV - kaki trening (whey+owoce leśne+jabłko+wiórki po treningu) V - gulasz wołowy z kaszą gryczaną, masło VI - twaróg z kaszą gryczaną, migdałami, śmietaną suple: wit C i B, omega3, tran, [...]

13.02.2014 DT miska 150/80/180 1988 kcal b: 152 g (30%) ww: 181 g (35%) tł: 81 g (35%) I - owsianka, jabłko, jajka, II - gulasz wołowy z kaszą gryczaną + ser owczy III - razowiec z tatarem trening (whey+owoce leśne po) IV - serca z ziemniakami, burak, kokosowy suple: lizyna, omega3, tran, witC napoje: woda 2l, kawa x2, zielona, czarna, zielona z [...]

07.05.2014 DT miska: - owsianka kawowa z malinami i wiśniami, jajka sadzone, kawałek jabłka - udka kurczaka zapiekane z ryżem, mozzarellą i warzywami - jw. + śliwka przed treningiem trening (śliwka po treningu) - ziemniaki smażone z sercami drobiowymi + kilka razy paluchem wyjadałam mascarpone trening dzień2 1. hang snatch 5x3 (10kg/ 10kg) 20kg/ [...]

sugar666.. jajka jem jednak całe razem z żółtkiem, a ilość tłuszczu policzoną mam za pomocą programu na stronce potreningu.pl, moze powinno go przypadac więcej na 2 jajka? jezeli chodzi o odzywke z rana to pomyslalem ze wpc bedzie dobrym zródłem białka szybkowchanialnego i dobrze jest go spożywać rano w celu przeciewdziałania katabolizmowi [...]

[...] 2. Pączek, zupa pomidorowa z lanymi kluskami, ryż brązowy, pierś kurczaka, surówka z marchewki i jabłka 3. Ryż brązowy, pierś kurczaka, surówka z marchewki i jabłka 4. 2 jajka na twardo, papryka, ogórki konserwowe 5. Twaróg, oliwa Mogłem uniknąć tego pączka, ale jakoś tak mnie skusił, że nie mogłem się oprzeć. Za "karę" tabata: [...]

[...] siły a co za tym idzie masy. Jeśli chodzi o dietę to wygląda znacznie lepiej ,pytanie tylko jak liczyłeś w pierwszym posiłku białko że wyszło Ci 35gr. skoro są tylko dwa jajka ? Dodaj jeszcze dwa i będzie super .Tylko białko pochodzenia zwierzęcego jest dla nas wartościowe budujących mięśnie . Posiłek 4 mozesz śmiało zastąpić z posiłkiem 2. [...]

[...] 20kg. I zdam się na wasze rady odnośnie tego ile dokładać na kolejnych treningach. Niestety, sogi nie weszły. 3.12.2009 Dzień 21 - nietreningowy 1. Kefir, musli, orzechy, 2 jajka na twardo 2. Makaron orkiszowy 50g, pierś kurczaka >170g, pomidory, feta, oliwa 3. Rosół z makaronem (po ok. 1 godzinie nr4) 4. Ryż brązowy 70g, pierś kurczaka [...]

[...] 3 kawałki sernika (już ostatnie) 3. Dorsz, ryż brązowy 75g, papryka 4. Filet indyka 135g, 1 jajko, oliwa, warzywa 5. Pewnie makrela 6. Twaróg 150g, oliwa Poszedłem rano po jajka, jednak trzeba było czekać 15 minut, aż przyjedzie dostawa, ogólnie zeszło ponad godzinę. Kupiłem 90 jajek, ale bardzo wymarzłem. Po przyjściu od razu nastawiłem wodę [...]

Przepraszam wszystkich za moją tygodniową nieobecność spowodowaną usterką modemu a coś się na forum jest zj.ebane że jak na innym kompie niż mój laptop nie mogę się zalogować:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/12a3165e6d4b4c2db6af6fa46166392b.png 12.11.2012 PONIEDZIAŁEK TRENING Bieg 10 km 53.12 DIETA I -Jajka 5 szt,bułka orkiszowa , szynka drobiowa II - [...]