4 jajka

[...] SFD Omega 3 2. 200g piersi, 55g makaronu, 5g oleju lnianego, 10g orzechów włoskich, warzywa 3. 200g piersi, 50g ryżu, 5g oliwy, 10g orzechów włoskich, warzywa 4. Naleśniki 2 jajka, 1 białko jaj, 5g oleju kokosowego, 25g kazeiny 5. 240g twarogu, 30g masła migdałowego 6. BTW 40/10/60, 3 kaps SFD Omega3 [...]

[...] 2-3. Kurczak z ryżem, oliwą i warzywami. /SFD/2017/3/14/850a980f4eb341afb73ebcb96963d3e6.jpg 4. Placek-sernik z mąki ryżowej, twarogu, FitWhey Whey Protein 100 Concentrate , jajka i jabłka. /SFD/2017/3/14/f387e0c190984b80b74cc065ff606bf2.jpg 5. Szakszuka na cebuli i szynce konserwowej z waflami ryżowymi. [...]

[...] 4 kromki + ok. 150g polędwicy sopockiej banan/jabłko 3.Pierś z kurczaka/filet z dorsza ok. 200g 100g ryżu/ makaronu 100ml soku 4. Obiad (nie mam wpływu) 5. Jajecznica/jajka gotowane/jajka sadzone - 4-5 sztuk 6. STAŁY POSIŁEK 200g twarogu chudego 21,9% białka 0% tłuszczu + 200ml mleka 0,5% + 2 stołowe łyżki oliwy z oliwek

[...] dolnym 12/12/12/12+ 12x15kg/ 12x20kg/ 12x15kg/ 23x10kg 12x15kg/ 12x20kg/ 12x10kg+15x10kg 12x10kg/ 12x15kg/ 12x15kg/ 23x10kg ok OK + 10 min. cardio na orbitreku Micha: 1. jajka, chleb żytni, masło klarowane, marchewka z groszkiem, migdały 2. pierś z kurczaka, ryż, olej lniany, mieszanka chińska, jabłko trening 3. whey, płatki jaglane, jabłko, [...]

[...] ławce , nogi na podłodze, wtedy czuję większą trudność co za tym idzie satysfakcję z wykonania serii :D Miska czyścioszka dziś omijam mięso więc jest sporo ryb i twarogów , jajka to już tradycyjnie 4 dziennie . Bardzo dobrze się czuję na tej misce , powoli zwiększam kaloryczność i ilość , chociaż myślę że już nie ma katastrofy ... staram się [...]

[...] wciskam na sile, jesli nadal mam ochote na bialko to dobijam bialko ale przedzial 220-280b 450-650t typowy posilek po treningowy. agar ( guma agar)5g + zelatyna15g+maslo50g+jajka120g+stevia+kakao5g+ 2ga wersja biala agar+zelatyna+maslo20g,+60g wiorkow kokosowych+60g jajka+stevia sos slodzik malina z myprotein 0 kcal + smietana ukwaszana nie [...]

[...] nie ma promocji to kupuje duzo glupotek, ale zawsze w 1szej kolejnosci szukam promo ostatnio camemberty org wloskie przecena z 9 na 2zł inne rzeczy np z netto 50% taniej jajka o3 zamiast 7zl po 4zl itd :) netto, alma, piotr i pawel, zabka te sklepy odwiedzam dla przecen 40-60% /SFD/Images/2016/4/11/df0099b47f294b138aea41db0d84a11e.jpg [...]

[...] 70 g soczewicy z puszki 40 g ryżu brązowego Grillowane warzywa 70 g soczewicy z puszki 40 g ryżu brązowego Przepisy Jajka gotowane na miękko z pieczywem (1 porcja) – 2 jajka kurze ugotowane na miękko, chleb orkiszowy pełnoziarnisty bądź żytni razowy – 2 kromki (60g), warzywa: pomidor, sałata – kilka liści, oliwki – 4 sztuki, olej lniany – [...]

[...] 5x<z guma> 3x/1.25x2/2.5x2/3.75x1/5x1 5a. wioslo 4x6-8 35x8/37.5x8/40x8/42.5x8 5b. wymach boczny 4x8-10 8x9/8x8/8x8/8x8 czas trwania: 48minut aero: 20minut micha: 1. jajka tran oliwa treningI 2. jajka tran oliwa 3. kura brokuly oliwa 4. kura brokuly oliwa treningII---->jazda testowa-rowerowa 5. kura ogorek oliwa 6. jajka oliwa razem: [...]

[...] ciało i brak sił na jakąkolwiek nadobowiązkową aktywność. chyba jest dobrze? %-) boli - rośnie albo chociaż coś ujędrnia, daj MatkoBoskaRedukcyjna! miska: 1) płatki ows. + jajka 2) sernik SFD (twaróg+jajka+masło+banan+płatkiOws.) + czekolada gorzka + jabłko 3) udko kurczaka + ziemniaki z masłem#-P + smalec + mandarynka 4) twaróg półtł. + wasa + [...]

Stara jesteś. Nieźle się trzymasz, jak na tak zaawansowany wiek Edit: WTOREK 22.09.09 I - 3 jajka, owies, kawa z mlekiem II - serek wiejski, papryka, ogórek kawa z mlekiem III - kurak, kasza jaglana, lniany, papryka TRENING - PLECY + TRICEPS rozgrzewka - około 10 minut 1. martwy ciąg -> 12x50kg, 10x55kg, 8x60kg, 7x70kg, 6x70kg -> kolejny [...]

[...] 10 x 2,7 10 x 3,7 8 x 4,7 8. plank 25 25 20 wrażenia z treningu Uginanie na biceps i wyciskanie francuskim w ostatnim obwodzie nie dałam rady zrobić po 10. Dieta jajka, chleb żytni, masło, szynka z dzika( świeża), kasza gryczana, łosoś wędzony, makaron razowy, oliwa z oliwek, orzechy brazylijskie, warzywa: buraki, pomidory, sałata [...]

[...] Miska: Obliczyłam w innym programie. Dziennik na szczęście już działa, no ale już nie chciało mi się wystukiwać i tam, więc dzisiaj jeszcze taka uboga wypiska z michy 1.jajka,owies,siemię,papryka 2.ciecierzyca, oliwa z oliwek, sałata lodowa, pomidor 3.jajka,rzodkiewki 4. białko 5. jajka, sałata lodowa, rzodkiewki + jeszcze w między czasie [...]

[...] Na końcu rozciąganie. W sumie dziś był lekki trening. Dieta http://img842.imageshack.us/img842/2536/dzien2f.jpg 1posiłek: makaron durum 100g+ mintaj około 100g + 2 białka jajka 2posiłek: płatki owsiane 100g + 2 jajka średnie + 2 białka jajka,pestki dyni 50g 3 posiłek: ryż biały długoziarnisty 110g, warzywa orientalne 150g (hortex), pestki [...]

[...] się na nie zbytnio. ;-) Podawanie HCG to na pewno lepszy pomysł niż walenie teścia, w końcu dzieki temu można odtworzyć spermatogenezę, no i przede wszystkim zmusza się jajka do pracy, przez co się nie rozleniwią i nie obkurczą :) Testosteron to nie opcja dla Ciebie, ja bym się na niego nie godził, przynajmniej dopóki zainteresowany jesteś [...]

[...] tu niestety nie odczułem jakiegoś nagłego przypływu mocy po 6 serii 5. Uginanie sztangielki na modlitewniku - brak 6. Młotki - brak FILMIK brak DIETA Posiłek I: razowiec, jajka, jabłko, rodzynki Posiłek II: pierś z kurczaka, ziemniaki, oliwa, jabłka Posiłek III: pierś z kurczaka, ziemniaki, oliwa, jabłka Posiłek IV: jajka, oliwa Łącznie: [...]

[...] 6x6 Całkiem łatwo szło. Dobrze czułem ręce. FILMIK http://www.youtube.com/watch?v=JSGrbQuPJ84 DIETA Posiłek I: jajecznica z 5 jaj, razowiec, banan Posiłek II: udko z kurczaka, ryż Posiłek III: udko z kurczaka, ryż Posiłek IV: jajka, orzechy laskowe Posiłek V: jajka, orzechy laskowe Łącznie: 2571kcal, 146g białko, 123g tłuszcze, 210g węglowodany

[...] z warzywami po włosku, mozarellą i szynką z karkówki II śniadanie Obiad leczo z kiełbasa, boczkiem i kurczakiem z ryżem Podwieczorek Kolacja placki z.platkow owsianych, jajka i cukinii z czarnuszka I przyprawa do ryżu, kiełbasa, parmezan, pomidor Niedziela 17.12 Śniadanie twaróg z warzywami, jajka na miękko II śniadanie shake- kefir, banan, [...]

[...] spędzone nad jeziorem na ćwiczeniu bjj, ale bardzo rekreacyjnie, głównie technika;-) Dieta 1674kcal, 170B, 90T, 48W 1. płatki owsiane, twaróg chudy, truskawki 2. jajka, odżywka białkowa, kakao 3. jajka, masło, boczek 4. polędwiczka wieprzowa, orzechy brazylijskie 5. mięso z piersi kurczaka, ser żółty Dzień 21 - 19.08.2012 DNT Dieta [...]

[...] na autopilocie%-) Dzień 27 - 25.08.2012 DNT Dieta 1682kcal, 170B, 91T, 50W 1. płatki owsiane, jabłko, twaróg chudy 2. szynka wieprzowa, śmietana, pieczarki, cebula 3. jajka, kakao, odżywka białkowa 4., 5. mięso z kurczaka, ser żółty, orzechy włoskie Dzień 28 - 26.08.2012 DNT Dieta 1710 kcal, 171B, 89T, 56W 1.płatki owsiane, jajka, kiwi, [...]