SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

4 jajka

  • Dzisiejszy tekst będzie kontynuacją, a zarazem pewnym podsumowaniem, cyklu artykułów traktujących o proteinach. Żywię nadzieję, że udało mi się przekazać Wam najistotniejsze informacje, zarówno o żywności konwencjonalnej jak i suplementach. Wszystkich spóźnialskich zapraszam do lektury napisanych wcześniej tekstów. [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 876 Data: 2018-01-14 12:55:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do poprawki.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sie jeszcze o mala redukcjeale bardzo mala) Dieta 2800 kcal Proporcje: bialko ok 2,3 g 220 g tluszcze 1 g 95 g ww ok 2.8 moze odrobine mniej 260g Dieta: posilek.1 4 cale jajka 2 bialka lyzeczka masala ok 5 g pumpernikiel 100g warzywo(pomidor cebula ogorek) do wyboru p.2(przed treningiem z tym ze trening zaczynam pare min po 15 a ten posilek [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1181 Data: 2010-01-12 18:52:45 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę- pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wyglądzie sylwetki- wyglądzie, ale jakoś nie leci w masę :( Waga 78-80kg i 177cm wzrostu. To moje poszczególne "dania" w ciągu dnia: Śniadanie: -płatki owsiane -mleko 2% -2 jajka - ogórek - oliwa z oliwek -czasami szynka jak się trafi w lodówce z kurczaka(ale rzadko) drugi posiłek- jak jestem w domu to jem: -ryż\makaron\ kasze -mięso- [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2480 Data: 2011-04-13 08:39:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z treningiem, wahania siły.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] i wszystko spada... FBW robię ABA i BAB pon/sr/pt więc przerwy są. Dieta? W godzinach 10-11 staram się zjeść dużo węgli (zazwyczaj 200 ryżu) i tam jakieś mięso, potem jakieś jajka przed treningiem. Wcześniej robiłem przysiady to siła była, nie robię nagle cos się zje&ało. Nie wiem wyglądam źle jak na tyle czasu i nie wiem co robić. Jem dużo, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 765 Data: 2017-03-26 16:14:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA NA MASE DO OCENY

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] DZIECKO... CZEKAM ZATEM NA JAKIES ODPOWIEDZI I MAM NADZIEJE ZE ZNAJDZIE SIE KTOS KTO POMOZE... to moja propozycja... 7:00 Sniadanie * 100g płatków(owsiane) na mleku * 3,4 jajka(na twardo,jajecznica,omlet) 10:00 Sniadanie 2 * serek wiejski z buleczka 14:00 Obiad * 100g ryzu * 200g piersi * 150g surowki 15:00-16:00 Trening 16:30 Obiad 2 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 783 Data: 2010-03-02 15:02:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ZGROZA,DIETA Z INTERNETU

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    kolega zaczął chodzić na siłownię i zaczął jarać sie żywieniem oczywiście. no i znalazł sobie dietę...oto ciekawsze wyjątki: "PRODUKTY JADALNE >>Jajka. Szczególnie żółtka, minimum 3 żółtka dziennie. 2. Tłuszcze zwierzęce. Słonina, smalec, masło, śmietana 30-36%, podgardle, łój wołowy. 3. Mięso. Najlepiej tłuste mięsa wieprzowe. Szczególnie boczek, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1590 Data: 2004-06-15 17:09:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta w treningu ACT proszę o opinię.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Białko-17,5 Tłuszcze-5,5 Węglowodany-52 Kcl-327 22:00(ostatni posiłek przed snem) 100gr tuńczyka w wodzie 21/1,2/0/97 100gr Jajek kurzych całych(2 jajka) 12,5/10,7/1,0/150 Białko-33,5 Tłuszcze-11,9 Węglowodany-1 Kcl-247 Razem: Białko-167 2,2g na kg masy ciała Tłuszcz- 64 0,85g na kg masy ciała [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1000 Data: 2009-01-16 20:08:44 Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zapotrzebowanie kaloryczne ok 2873 Ogólnie chciałbym prowadzić urozmaiconą dietę czyli codziennie coś będzie się zmieniać. Moje dzisiejsze posiłki: I 1 Śniadanie: 2 jajka 2 krakersy pełnoziarniste 2 plastry piersi z kurcz. (ugotowana i sprasowana i pocięta w plastry) B: 14,3 W: 13,6 T: 10,9 208kcal II 2 Śniadanie: 250 gr serka B: [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1558 Data: 2010-01-07 21:26:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dietka do sprawdznia :]

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] orientacyjnie . : I - Śniadanie 7.00 płatki owsiane --------------------80g. mleko 4% --------------------------200g. rodzynki --------------------------20g. jajka całe ------------------------80g. pomidor ---------------------------40g. II - Drugie w szkole 11.30 chleb razowy ----------------------80g. jakaś wędlina [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1628 Data: 2008-07-20 18:24:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA NA REDUKCJE WSZYSTKO WYLICZONE

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] 35,7/2,4/39,5 SILKA 17-19 4. PO treningu 19:00 białko + banan Łacznie 108k 24/0,75/1,3 5. 20.00 twarog chudy 196k 39,6/1/7 2 jajka cale 120g 180k 15/12,8/1,2 tunczyk w wodzie 65g 63,1 14,3/0,7/0 Lącznie 439k 68,9/14,5/8,2 6. 22.00 [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1431 Data: 2012-07-05 14:27:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Niecodziennik i takie tam %-) %-)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] to jeszcze nie koniec ! 1. owsiane 80-100 gram + 4 cale jaja + 2 bialka + owoc czasami 2-5 ryz 80 gram paraboliczny piers, lub tunczyk do 200 gram, warzywa 6. twarog, albo jajka, albo twarog i ryba, albo sam twarog z maslem orzchowym Suple Brak ze względów $$ ( nie liczac kofeiny w kaspulkach) po treningu pije czsami carbo + piers z kury albo [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1643 Data: 2011-03-09 20:50:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o ocene diety masowej :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wysłucham z góry dzieki :)))) 3300 Kalorii Wegle 450 białko 150 tłuszcze 80 Pierwszy posiłek 6,30 100 g Płatki owsiane 360 kal 12 białko 63 wegle 7 tłuszcze 3x jajka ( 200 gram ) 279 kal 25 białko 1.2 wegle 20 tłuszcz 50 g rodzynek 136 kal 1.2 białko 32 wegle Ogólnie 775 Kal 38 .2 Białka 97 wegle 27 tłuszcz drugi posiłek [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 777 Data: 2014-12-04 22:00:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] pracy siedzący (stad mniejsza liczba kalorii) Zaportrzebowanie mniej wiecej około 2,2bialka/4g weglowodanow/1,3g tluszczu moja dieta wygląda następująco: Śniadanie 7.00 3 jajka sadzone+3 łyżki oliwy z oliwek około 80gram płatek musli z około 300ml mleka 0,5% tłuszczu 3 kromki chleba razowego Posiłek 2 godz. 10.30 Tuńczyk w puszce Jogurt z [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1079 Data: 2009-09-15 14:55:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zrzucenie trochę tłuszczu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kalorii, ile spożywam dziennie ( choć przez dzień jem może z 2 skromne posiłki i to mi starcza), ile i czego potrzebuje oraz co muszę jeść. Oczywiście wiem, że białko jest ważne bo coś tam czytałem i staram się jeść serki i jajka ale to "na oko" I teraz pytanie do was czy to starczy żeby nie wyglądać otyło czy może udać się do dietetyka?

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 509 Data: 2019-04-16 21:20:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocenic prosze :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] banan lub nie polowa ogorka Podwieczorek: 100 g makaronu brazowego 200 g ryby gotowanej polowa papryki i pietruszka 500 ml wody 300 ml soku z marchwi C Na sen: gotowane jajka 2 bialka 1 zoltko 18 ml oleju lnianego zielona herbata 500 ml wody Bilko wegle i tluszcz sa mniej wiecej zbilansowane :) Chodzi mi o to czy takie jedzenie i taka [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 938 Data: 2008-03-25 21:40:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dietka na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w szkole 14:00 50g szynki z indyka 8,5/1/0 42 kcal 50g pieczywa ciemnego 2,8/1/23 111 kcal 3 jaja na twardo 19/14,5/1 208 kcal razem BTW = 30/16/24 361 kcal W tym posilku jajka zjem bede jadl prawdopobnie w domu lecz bedzie to mniej wiecej o tej porze. posiłek #4 - 16:30 100g ryzu bialego 6,3/1,6/79 361 kcal 100g piersi z kurczaka 21,5/1,3/0 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1025 Data: 2008-04-27 17:48:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sałatka z tuńczyka

    Temat
    Kuchnia SFD

    [...] dobrego tuńczyka -pół puszki kukurydzy -1lub 2 pomidory -pół papryki (czerwona, żółta/zielona) -pół średniej cebuli -oliwa z oliwek Dodatki - opcjonalnie możemy pokroić 1-2 jajka i wrzucić do michy - pieprz/ przyprawy Całość kroimy na drobne kawałki, wrzucamy do michy, mieszamy i szamamy bo dobre. (a jak nie wszamamy to ONI to zabiorą i zjedzą) [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 10602 Data: 2010-07-15 05:30:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] B:107 1,9g/kg T:55 0,9g/kg W:304 5,2g/kg kcal:2167 Żeby nie jeść ciągle tego samego na śniadanie wziąłem 2 przepisy z forum: Placki owsiane: Płatki owsiane - 100g 3 jajka - 180g Mleko 2% - 70ml Miód - 20g Oliwa z oliwek - 5g Rodzynki - 20g B:26 T:23 W:96 kcal:699 Łącznie wychodzi B:99 1,7g/kg T:53 0,9g/kg W:318 5,5g/kg kcal:2170 Twaróg [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 966 Data: 2011-02-24 18:54:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam wszystkich ćwiczących:) Jestem amatorem, ćwiczę kilka lat z przerwami. Co do diety hmm urozmaicona tzn. śniadanie(ryż,jogurt,banan,całe jajka) drugie śniadanie(omlety z płatków owsianych+farsz z twarogu i bananów) i tak na przemian z pierwszym śniadaniem, obiad normalny typu zupa, schabowy-ziemniaki itp. nastepnie trening, po treningu znowu [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3516 Data: 2015-03-29 22:08:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny i ewentualnej korekty

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] -Carbomax ActivLab 50g 5. Posiłek potreningowy -ryż biały 100g -100g jakiegoś filetu z ryby albo piersi z kurczaka -jakiś owoc 6. Kolacja - Tuńczyk w wodzie 50g - dwa jajka - Chleb pełnoziarnisty około 100g -jakiś pomidor albo inny ogórek 7. na godzinę przed snem -WPC 80 30g -Oliwa z oliwek 10g Owoców i warzyw nie liczyłem Łącznie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 884 Data: 2011-01-04 16:23:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)