4 jajka

[...] Power Guarana - 2kap przed bieganiem SFD/Images/2015/7/23/c73091a7bbac4a19acba212305d0e04c.jpg SFD/Images/2015/7/23/680512c884904b9ba12ca905f65fd5d3.jpg 1.220g całe jajka + 200g białka jaj 2.230g pierś z kurczaka + 100g ryż paraboliczny + 30g migdałów 3.230g pierś z kurczaka + 100g ryż paraboliczny + 21g orzechy włoskie 4.230g pierś z [...]

[...] i opada cąłkowicie poprostu szybko szejkerem ruszałem :-) https://www.youtube.com/watch?v=S_ZDarb_CTo SFD/Images/2015/7/23/b7c86880c56145b29f22aed056dc2738.jpg 1.220g całe jajka + 200g białka jaj 2.230g pierś z kurczaka + 100g ryż paraboliczny + 23 orzechy włoskie 3.230g pierś z kurczaka + 75g ryż paraboliczny + 30g migdałów 4.75g ryż [...]

[...] przed aerobami B.L.A.D.E. - przed treningiem SFD/Images/2015/7/23/7f4d75a59d7d469080673d712a7f93c2.jpg SFD/Images/2015/7/23/c1dabd715b0445d5a05333b1351e4246.jpg 1.230g całe jajka + 200g białka jaj 2.230g pierś z kurczaka + 125g ryż paraboliczny + 10g migdałów 3.230g pierś z kurczaka + 100g ryż paraboliczny + 10g migdałów 4.230g pierś z kurczaka [...]

[...] przed aerobami B.L.A.D.E. - przed treningiem SFD/Images/2015/7/23/f047ffd3d3244687a71244b982e4c74d.jpg SFD/Images/2015/7/23/26cb054ed194453686efc51097dc98bd.jpg 1.220g całe jajka + 210 białka jaj 2.230g pierś z kurczaka+ 125g ryż paraboliczny 3.230g pierś z kurczaka + 100g ryż basmati + 8g orzechy włoskie 4.230g pierś z indyka + 100g ryż [...]

[...] aerobami , 5 posiłek B.L.A.D.E. - przed treningiem SFD/Images/2015/7/24/9321e11747264b659b70202623c3d8e7.jpg SFD/Images/2015/7/23/ecb4bfa2994b4e4c9089711eb1520d7b.jpg 1.230g jajka całe + 200g białka jaj 2.60g C6 3.230g pierś z kurczaka+ 100g ryż biały 4.230g pierś z kurczaka + 75g ryż paraboliczny 5.230g pierś z kurczaka + 100g ryż paraboliczny [...]

[...] C6 - przed aerobami B.L.A.D.E. - przed treningiem SFD/Images/2015/7/27/6ca61306a05d4112bfbe30b8a12240dc.jpg SFD/Images/2015/7/23/ecb4bfa2994b4e4c9089711eb1520d7b.jpg 1.230g jajka całe + 200g białka jaj 2.230g pierś z kurczaka+ 100g ryż basmati 3.60g C6 4.230g pierś z kurczaka + 75g ryż biały 5.230g pierś z kurczaka + 100g ryż paraboliczny 6.100g [...]

[...] C6 - przed aerobami B.L.A.D.E. - przed treningiem SFD/Images/2015/7/27/6696c987392b4090a9bceb177256bcc7.jpg SFD/Images/2015/7/23/ecb4bfa2994b4e4c9089711eb1520d7b.jpg 1.230g jajka całe + 200g białka jaj 2.230g pierś z kurczaka+ 100g ryż basmati 3.60g C6 4.230g pierś z kurczaka + 75g ryż biały 5.230g pierś z kurczaka + 100g ryż basmati 6.120g [...]

[...] , do śniadania B.L.A.D.E - przed treningiem /SFD/Images/2015/8/9/f3f3a74498b8447b984aed7c2dc6be9e.jpg /SFD/Images/2015/8/9/5207905bbec041d3bafab866a333d6e5.jpg 1.220g całe jajka + 75g białka jaj + 20g C6 2.60g C6 3.230g pierś z kurczaka + 100g ryż biały 4.300g morszczuk + 350g ziemniaki 5.230g piersi z kurczaka + 100g ryż basmati 6.100g ryż [...]

[...] treningiem Vaso Fusion - przed treningiem /SFD/Images/2015/8/23/232aff978aac490fac426b5c446fb455.jpg /SFD/Images/2015/8/23/e80b49ee3d784bd0ad91d654fd090fbb.jpg 1.230g całe jajka + 200g białka jaj + serek waniliowy delikatnie + garść borówek amerykańskich 2.60g C6 3 i 4 burgery własnej roboty 5.230g piersi z kurczaka + 75g ryż paraboliczny [...]

[...] Powder - po treningu Zestaw treningowy /SFD/Images/2015/9/3/4414420d75984089b8345baeecf7448f.jpg /SFD/Images/2015/9/3/e95386131e9349a29985661293d0cc74.jpg 1.220g całe jajka + 120 białka jaj + łyżka serka homo tutti 0% 2.250g wołowina + 100g ryż paraboliczny 3.230g pierś z kurczaka + 100 ryż paraboliczny 4.230g pierś z kurczaka + 100g ryż [...]

[...] BLADE - przed TRENINGIEM Hyper Fusion - po treningu http://iv.pl/images/81229312571593954983.jpg /SFD/Images/2015/11/15/34d339f6d7d34832805bb770045bad66.jpg 1.330g całe jajka +150g chleb żytni + serek wiejski 2.45g C6 3.160g pierś z kurczaka + 125g ryż biały + 10g olej kokosowy 4.160g pierś z kurczaka + 125g ryż paraboliczny + 30g orzechy [...]

[...] C6 - po treningu BLADE - przed treningiem /SFD/Images/2015/12/11/31030bdc84154329b2c690d668b250cd.jpg /SFD/Images/2015/12/11/fc3e0c7abacb44ca922ad88e25091351.jpg 1.280g całe jajka + 190g chleb żytni + ser żólty 2.160g pierś z kurczaka + 125g ryż paraboliczny + 35g orzechy włoskie 3.160g pierś z kurczaka + 125g ryż paraboliczny + 35g orzechy [...]

[...] Magnesium Citrate - 10g w ciagu dnia Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Bcaa Powder - 5g do kazdego posiłku /SFD/Images/2016/1/3/bfdc0bd3eca54654a8c3ea458642498b.jpg 1.400g całe jajka +100g twaróg półtłusty + 40g owsa 2.160g pierś z kurczaka + 100g ryż paraboliczny 3.200g wątróbka z kurczaka + 100g ryż paraboliczny + 15g olej kokosowy 4.160g pierś z [...]

[...] na drożdżach. Wyszedł smaczny, choć lekko się rozlatywał przy krojeniu, ale w smaku bardzo fajny. /SFD/2020/4/7/97ba8fc2a75e418c99b584a569f3e348.jpg Sernik (twaróg, jajka, proszek budyniowy, erytrytol), zainspirowany sernikiem Bziu, ale przepis lekko zmieniony (bez kaszy mannej). Dla wzbogacenia smaku (i kaloryczności %-)) Polewa [...]

[...] 100-150g wegli z warzyw to ci wystarczy zeby zejsc do 8% w miarę szybko, łatwiej bedZie jesli zredukijesz ww do 0-50g. Na dzien. - tłuszcze? Jak dużo tłuszczy?? Masz całe jajka tu i tam, możesz zjeść 2 orzechy ( nie cała p******ona paczkę, nie 20 orzechów, 1 albo 2) tłuszcz z tunczyka, nie dodawaj tłuszczy z oliwy, tylko te które są ukryte i [...]

[...] 170g kaszy gryczanej 50g ryżu białego 500g piersi z kuraka jednak bez jaj w diecie źle się czuję. 3 czy 4 jaj to za mała ilość. Mięso nie nadrabia tak dobrze regeneracji jak jajka. No tak to czuję u siebie. Moje subiektywne odczucia. Mam też wrażenie, że libido mocniejsze jak jest więcej tych jaj w diecie jednak. Zmieniony przez - antek098! w [...]

Wygląda to tak.. 1) Jaja kurze - dwa średnie jajka - 120g 8g B / 6g T / 0g W / 87 kcal Płatki owsiane - 70g / 8 / 5 /44 / 256 kcal Kefir naturalny - 200g /6g B / 3g T / 10g W / 90 kcal Orzechy arachidowe - 50g /13g B 25g T / 5g W /297 kcal ŁĄCZNIE: 440g / 36g B / 39g T / 59g W /730 kcal 2) Orzechy arachidowe - 50g /13g B 25g T / 5g W /297 [...]

[...] miałam zapisanego. Wczoraj przeglądałam poprzedni plan i jakoś do głowy mi się w biło , że nadal mam to ćwiczenie w planie 6khx12 6kgx12 6kgx12 6kgx12 1. płatki owsiane, jajka, trening 2. mąka razowa,jajka,kawałeczek kurczaka,warzywa 3. ryż brązowy , kurczak, pomidory , papryka(zdjęcie) 4. jajka, whey ,orzechy, ogórki zielone 5. serek [...]

[...] Jutro idę odebrać indeks i legitymację BIEGANIE :45 min Dzisiaj lepiej się biegało.Chociaż nogi nadal mnie bolą. Jutro na szczecie już trening siłowy. 1. płatki owsiane, jajka bieganie 2. makaron razowy, kurczak, warzywa 3. kurczak, orzechy, pomidory , papryka 4.jajka,whey,orzechy,zupa ogórkowa(ogórki konserwowe+ woda) 5. twaróg, jajko, [...]

[...] i co trening będę zwiększać powtórzenia. niby tylko 2,5kg a ciężar mocno odczuwalny 45kgx20 47,5kgx15 47,5kgx15 47,5kgx15 47,5kgx15 Super trening. 1. płatki owsiane, jajka , poziomki(35g), łyżeczka wheya 2. płatki owsiane , jajka, trening 3. ryż brązowy, kurczak , papryka 4. kurczak ,oliwa, ogórkix3 5. twaróg, oliwa , brokuły [...]