[...] na kolejny czas. Od jutra również zaczynam protokół kortyzolowy, który będę prowadzić na początek przez 2-4 tygodnie. DIETA 1. kasza jaglana, truskawki, Heppalife 2. jajka, kakao, migdały 3. gulasz z serc kurzych, polędwiczki wieprzowej i masło 4. i 5. roladki z piersi indyka z serem, pieczarkami i cebulą, szparagi, fasolka szparagowa, [...]
[...] posilek: 2 kanapki + ser bialy + maslo 3 posilek: pol woreczka ryzu + 3 male lyzki oliwy zoliwek + garsc orzechow laskowych + srednie jablko 4 posilek: pol woreczka ryzu + 3 jajka Do tej oliwy z oliwek sie zmusilem. Moje gardlo zaprostestowalo i juz 4 lyzeczke sobie odpuscilem. Takze 3 lyzki i popitka po kazdej lyzeczce, razem 0,5l wody ;d [...]
Mariusz ciekawe rzeczy piszesz! np...Z tymi żółtkami!Zawsze je ograniczałem ,a potem net zrobił mi pranie mózgu i zacząłem jeść całe jajka .Mariusz pisze ,że jednak przy redukcji to jest niedopuszczalne.Ja tak zrobię. Mam 4 pytanka jeszcze do Mariusza: 1.Co z tą sola w końcu na redukcji -jemy czy nie jemy? 2.Dlaczego ziemniaki nie? Nawet [...]
Ja odpadłam po 4 dniu. Może bym i wytrwała, ale nie ma po co się męczyć. Mam teraz swoją dietę i jest dobrze. Dlaczego zrezygnowałam? 4 dnia jak pomyślałam o jajkach na twardo aż mnei zemdliło. Tak samo o samym mięsku. No cóż jestem nauczona jeść coś z czymś. Np. szynke z chlebem, jajka z chlebem, mięso z ziemniakami. Kiedy miałam zjeść ten [...]
TYDZIEŃ 1 - PONIEDZIAŁEK TRENING Siłowo - TRAGEDIA. Ale mam nadzieję, że z tygodnia na tydzień będzie coraz lepiej ;-) Ciężary śmiesznie małe, a mimo to ledwo wsiadłem na rower. Na siłownię dojeżdżam ok. 20min na rowerze. Dzisiaj wykroki wyjątkowo jako pierwsze ćwiczenie, bo stojaki były zajęte przez dłuższą chwilę. Uda + łydki Wykroki z hantlami. [...]
Wtorek-03.11 Dieta 1. .Owsiane,jajka w formie omletu,na to polewa z jogurtu naturalnego z bananami. /SFD/Images/2015/11/3/5fd2df3af4f74b888f59bd7140e81e78.jpg 2-3.Makaron (75g),kurczak (200g),orzechy (20g) /SFD/Images/2015/11/3/3e43ee6c916447afbcf56bde616f0398.jpg Po treningu: WPI (40g) +2xbanany+śmietana 36% (50g) 4. Ryż(100g),kurczak (200g) [...]
[...] indyk (200g) 5.Twaróg (200g),Masło Orzechowe (30g) Micha praktycznie od paru dni bez zmian,z rana wchodzą naleśniki bounty (WPC,Wiórki kokosowe,Kakao naturalne,jajka oraz mąka żytnia lub jakaś inna) ,po treningu wchodzi ryż basmati oraz mielony indyk-oba produkty były w promo w Biedronce to kupiłem zapas :-) Trening Klata+Biceps [...]
[...] fajnie :-) Jedynie martwy w miarę ciężko a reszta to już kosmetyka ale plecy ładnie czuje. Po treningu 30min orbitreka. Jutro z samego rana wlatują barki :-D Dieta 1. 3 jajka, 80g Kasza Manna, Jabłka (200g)= Fit Ciacho 2.Ryż (50g), Kurczak (200g). Smalec (10g) 3. Ryż (50g), Kurczak(200g),Smalec (10g) Po treningu: 40g WPC AllNutrition 4.Ryż [...]
[...] z gminy więc wznawiamy remont i pod koniec wakacji już będą hardcorowe treningi na nowej siłce %-) Dieta i cardio bez zmian,czekam na info od Łukasza. Dieta 1. 3 jajka, 60g płatków owsianych, jabłka (200g) Po treningu: 40g WPC AllNutrition 2 Makaron (100g), Wołowina (200g), 3 Ryż (50g, Kurczak (200g),Masło klarowane (5g) 4. Ryż [...]
[...] oliwe i warzywa Tzn ogólnie nie wywalaj wogóle z diety bo Ci sie proporcje które obrąłeś troche obalą, poprostu przenieś te rzeczy do innych posiłków ------- W ciągu dnia 3 jajka między posiłkami - a tego to nie umiem zrozumieć, że co miedzy każdym posiłkiem 3 jajka, czy może miedzy ktorymś konkretnym ?? No i jakbym sie miał czepiać to w [...]
Sniadanie 4 cale jajka 100 g kielbasy 4 lyzki stolowe oliwy z oliwek Dasz rade dodatkowo przyjąć 40g oliwy? A gdzie warzywa ? 2 sniedanie 185g w oleju tunczyk i 50 g orzechow wwloskich Pomidor caly niewiem ile ma biore srednie Żadne konserwy a tym bardziej w oleju, mięso/ser!!! a jeśli ryby to łosoś czy świeża makrela Obiad 200g piersiz kurczaka [...]
dałem artykuł: Więcej cholesterolu w diecie nie oznacza większego stężenia cholesterolu we krwi Przez wiele lat schemat myślenia był taki - skoro jajka zawierają sporo cholesterolu, to w myśl zasady "jesteś tym, co jesz", jeśli ktoś będzie jadł ich sporo, to będzie miał wysokie stężenie cholesterolu we krwi. Próbowano to niejednokrotnie [...]