[...] tu na forum, a mianowicie http://www.sfd.pl/chicken_nuggets-t456552.html Potwierdzam - wychodza przepyszne kawaleczki piersi (ja nie bede jednak dodawal bulki tartej i jajka), raz tylko tak sprobowalem i tak wyszlo przekozacko.Po tym posilku mam trening, po treningu uzupelniam cukry proste bananem, jablkiem, a teraz mam puszke carbo to bede [...]
[...] 2 i koniecznie out z oliwą z oliwek (unikamy tłuszczy w posiłkach około treningowych). W 4 posiłku dajesz za dużo białka. Stek i tyle jajek to o dużo za dużo białka. Lepiej dodaj gdzieś jeszcze 1 posilek i w nim daj te jajka bo "co za dużo to niezdrowo" większość białka pójdzie w kibelku. }:-( Zmieniony przez - łukaszz w dniu 2012-07-18 20:32:01
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
3-4 dziennie, choć czasem mam ochotę na więcej :D no niestety wielu ludzi do dziś uparcie twierdzi, że jajka to zło, a jak im mówię ile jem to od razu wyskakują z tekstami o cholesterolu itp.
jak waga taka jak w profilu to B za mało daj tak z 190g 1 posilek (z rana) 100g zytnich + 2 jajka 20 ml oliwy z oliwek 2 posilek 100g makaronu + 150g chudego twarogu - lepiej daj ajkieś mięso/ryby 3 posilek 100g chleba razowego + szynka + warzywa - szynke wywal i dawaj mięso 20ml oliwy z oliwek 4 posilek ( przed treningiem) 100g ryzu + 150 g [...]
ok zobaczę potem co tam spece napiszą Tobie ja tam nie będę pisał bo nie czuję się dość kompetentny i nie będę się wcinał, ale tu coś skrobnę 1.jajecznica 3-4całe jajka+razowiec+pomidor 2.ryż/makaron+tuńczyk/ser+warzywo (ogórek, brokuły,pomidor..) 3.j/w 4.coś jak 1, ale z mniejszą ilością węgli (razowca) i teraz: oliwę dodajesz do posiłków [...]
[...] Dieta od ok 4 miesiecy. Tak jak pisalem siedzacy tryb pracy, wiec nabralem kilka kilo. Powrot na silownie ok 6 miesiecy temu. Menu z wczoraj Rano:bagietka ziarnista + 2 jajka na twardo tano plus twarozek 200g. Suplementacja w ciagu dnia .proteiny: 80g plus wegiel 40g.+ kanapka:ser,poledwica,pomidor,szczypiorek. Obiad piers z kurczaka 300g [...]
Hmm, obecna dieta nie jest jakaś specjalna, staram się jeść warzywa, kurczak z ryżem, jajka, i piję wodę. Ale ogólnie to jem wszystko. 3-4 posiłki dziennie. Zmieniony przez - evildog w dniu 2015-06-23 00:37:44 Zmieniony przez - evildog w dniu 2015-06-23 00:38:06
Chlopie xD dam ci przykładowy bo mi sie juz czytać tego nie chce 1. owsianka + jogurt czy cos 2.jajka + orzechy 3.ryż kasza w ostatecznosci ziemniaki + pierś 4.twaróg 5.ryż kasza lub ziemniaki + pierś bazuj na czymś takim oczywiście rozłóz sobie w jakich godzinach ci pasuje oraz w jakich ilosciach bo podalem ogólnie :) duzo na to nie wydasz [...]
[...] takiego sukcesu, gdyz nikt nie ma takiego organizmu jak ja. Oto dieta: Sniadanie: -Mleko z Kreatyną (3litry mleka i ok. 2 beczki kreatyny) -Jajecznica na kreatynie (0,5 jajka i 1kg kreatyny) -Koniecznie zapić napojem typu PEPSI Obiad: -Pierogi z kreatyną (2kg powinno starczyc) -Kreatyna dożylnie. Rozrobiona w PEPSI (ok. 3litry) -Baleron z [...]
[...] z kurczaka gotowanej B: 21,5 T: 1,3 W: 0 50 g miodu (w 100g) jest W: 79,5 B i T: 0 Kolacja 22.00 100g Ser biały chudy B: 19,8 T: 0,5 W: 3,5 2 jajka jedno ma B: 12,5 T: 9,7 W: 0,6 5 g Oliwa z oliwek T: 5 g B i W: 0 Warzywa Razem wyszło mi: Białko: 177,3 Tłuszcze: 67,2 Węglowodany: 459, 7 A wg [...]
[...] poziom tkanki tłuszczowej : 8-9% Aktywność w ciągu dnia : zero Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4 x w tygodniu siłownia - split Odżywianie : kasza,ryż,jajka,schabowy,zupy mamy,ziemniaki,jogurty,szynka,frytki w duzych ilosciach Cel : MASA Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : Idealny Preferowane formy aktywności [...]