4 jajka

4 jajka szczypiorek 50 g kielby 40 ml oliwy

4 jajka , kielbaska(ok 20g) , 40 ml oliwy , szczypiorek

4 jajka , pomidor , kielbaska , 120 g pieczywa

jajecznica 4 jajka szczypta soli pomidor szczypiorek

4 jajka , szczypiorek , chleb na zakwasie ok 100 g , kieblaska mysliwska , platki owsiane ,

jajecznica (4 jajka cale ) (50 g kielby) (160 g chleba zytniego na zakwasie) (pomidor) anubis jak marchew jesz? jakos przyrządzasz ?

pieczywo orkiszowe 150g , pomidor 190g,4 jajka , 30ml oliwy , 10g masla , 50 g kielbasy

4 jajka, 1 banan Zmieniony przez - Kapejzdw w dniu 2013-02-05 16:42:04

jajecznica 4 jajka , cebula, papryka,pomidor,marchewka , kielbaska i 120 g razowca

sory chłopaki ale zgłodniałem kanapki z szynka i serem żółtym oraz kanapki z swojska kiełbasa i żóltym serem 4 jajka z majonezem i sałatka z prażonymi pestkami, brokułami , cacyki , ser feta http://images34.fotosik.pl/554/f0a03d15b206dce6.jpg Zmieniony przez - zajaczeq w dniu 2013-02-10 22:58:32

4 jajka, 200g twarogu, szklanka kakao.

4 jajka

Nie powinno być za dużo ale zawsze możesz sobie 1 żółtko z jajka odpuścić ja jem 4 jajka dziennie i jest ok

2012-02-19 TRENING: wolne DIETA śniadanie: 4 jajka na twardo + 1,5 kromki chleba pełnoziarnistego + warzywa + ser żółty + wędlina przekąski: pomarańcza obiad (po treningu): schab pieczony (sporo) + marchewka z jabłkiem podwieczorek: (wizyta znajomych) trochę słodyczy: żelki + ptasie mleczko- ale małe ilości kolacja: ser biały półtłusty 250g + [...]

Można zrobić 2 kostki chudego, 4 jajka i cały budyń, czy budyniu bedzie za dużo?

[...] ogórek szklarniowy w śmietanie albo: Wariant 2: makaron + sos do spaghetti + kawałki piersi z kurczaka lub kiełbasy albo: Wariant 3: zupa (jarzynowa, fasolowa, grochówka itp.) Podwieczorek: 18:30 chleb + twaróg/ metka tatarowa Kolacja: 20:30 4 jajka (w formie jajecznicy, albo na twardo) Zmieniony przez - mrxwinner w dniu 2012-03-25 19:07:33

Ziemniaki+ 4 jajka nadają się na posiłek przedtreingowy?? Wiem ze lepiej jest potr ziemniaki. Lecz już jem taki posiłek :) I czy na przykład w szkole mam mieć posiłek, miedzy 8 a 13, wystarczą 2 kanapki z białkiem i troche tłuszczy? Zmieniony przez - Przypinke w dniu 2009-04-02 16:27:58

8:00 100g platkow owsianych + 400ml mleka brak dobrej jakosci bialka dodaj jajka/odzywke,oliwe/orzechy/pestki 10:30 250g ciemnego pieczywa + 100g wedliny za wedline miecho,dodaj maslo/oliwe/pestki/orzechy,warzywa 14:00 100g makaronu + 150g piersi z kurczaka dodaj troche oliwy i warzywa 15:00 trening 16:00 carbo i bialko ok. 17:00 150g makaronu+ [...]

[...] -czubata łyżka dżemu -czubata łyżka jogurtu naturalnego -garść płatków kukurydzianych -pół garstki rodzynek i wszystko sru się miesza, gwarantuję że będziesz syty 3h Zmieniony przez - pilkaPN w dniu 2014-10-03 11:14:47 to ja miałem tak: 70g owsa 4 jajka 125 twarogu 30g rodzynek 20g czekolady 20g orzechowego 20g syropu klonowego naaaaaajs!

ja takie cudo: 4 jajka, 70g owsianych, 20g czekolady, 20g orzechowego, 30g rodzynek, 125g twarogu, 20g klonowego - 1100kcal i jeszcze bym jadł, bo po prostu smaczne. Można lajtowo wbić tym 2k kcal w 10 minut