[...] czasem i 4h. Co do posiłków to: 1) śniadanie około 9: płatki owsiane z różnymi bakaliami i suszonymi owocami + pół banana i to wszystko z jogurtem naturalnym i do tego 2 jajka 2) lunch około 12: 2 kanapki z białym serem typu plątnica i szynką oraz sałatka warzywna 3) obiad około 15: zwykły polski obiad, czyli jakiś kotlet/ryba + kasza + [...]
kenzoo ser twarogowy zostaw na godziny wieczorne a do sniadania wkomponuj jajka albo odżywke białkową (z nastawieniem na produkt naturalny). Zamiast musli owies. 2 i 3 posilek ok, w 4 zjedz mięcho z węglami z mala zawartością błonnika (bo rozumiem ze ten posiłek jest bezpośredni po treningu?) 5 ok, a w 6 postaw na ser twarogowy. Dieta jest dośc [...]
Napisalem cos nowego1posilek;3 jajka,2 posilek ;2 zlozone kanapki chleba razowego + owoc 3 posilek; obiad cos co mama robi tylko nie bede jadl smazonego 4 posilek serek wiejski + owoc 5 posilek 2 kanapki zlozone chleba razowego.Czy to juz jest lepsze??A z rana nigdy nie mam apetytu.Waze tyle poniewaz jadlem zawsze wieczorami no i jadlem duzo [...]
Napisalem cos nowego1posilek;3 jajka,2 posilek ;2 zlozone kanapki chleba razowego + owoc 3 posilek; obiad cos co mama robi tylko nie bede jadl smazonego 4 posilek serek wiejski + owoc 5 posilek 2 kanapki zlozone chleba razowego.Czy to juz jest lepsze??A z rana nigdy nie mam apetytu.Waze tyle poniewaz jadlem zawsze wieczorami no i jadlem duzo [...]
Mysle panowie ze teraz mi powiecie czy to wystarczy 1 posilke;Platkiw owsiane,3 jajka herbata bez cukru 2posilek;2 zlozone kanapki chleba razowego z wedlina drobiowa,garsc orzechow wloskich 3 posilek(przed treningiem):150g piersi z kurczaka+szpinak,4 posilek (po silowni) 100g ryzu + 200g cwiartki kurczaka gotowanej + surowka z kapusty+jablko 5 [...]
[...] waga TO 90 KG. Siłownia 3 razy w tygodniu plus aeroby 5 razy w tyg. 1. 8:00 śniadanie 100g płatków owsianych, 50g rodzynek Daj mniej tych rodzynek. 200ml mleka 0.5% 2 jajka 2. 11:00 posiłek przed treningowy 100g (worek) kaszy jęczmiennej (gryki nie dam rady cofa się :-) 130g filet z kurczaka 150g zielonych warzyw 12:00 13:30 trening na [...]
1. Jajka ok, zamiast chleba owsianka, brak źródła tłuszczu, przydałoby się jakieś warzywo, owoc. 2. Daj mięso, orzechy, warzywa, chleb tu też bym wywalił, zamiast tego dał trochę ryżu brązowego/parabolicznego i zrobił z tego sałatkę. 3. Ryż brązowy, paraboliczny ewentualnie basmati, mięso gotowane lub pieczone, smażenie bez tłuszczu/na pamie. [...]
[...] ulatwienia. sniadanie : 100g owsianych 50g bialka z odzywki 15 g oliwy z oliwek Jesli jestes na towarze to nie bazuj na odzywkach tylko na diecie. 100g owsianych + 2cale jajka i 6 bialek. 15g oliwy z oliwek - mozesz sie zesrac i to mocno od takiej ilosci oliwy, poza tym lepszy jest olej lniany dlatego jak ludziom rozpisuje diete to zawsze [...]
Dostep do aparatu bede mial za kilka dni to wtedy wrzuce a co do diety, to wyglada ona nastepujaco: 1 posiłek: 3 jajka, platki kukurydziane zalane mlekiem, banan 2-3-4 posiłek: 200 g. piersi z kurczaka, 1 pomidor, 1 marchewka/ogórek, łyżeczka oliwy z oliwek 5 posiłek: serek wiejski + odzywka ostrowia rozmieszana w 125 ml. mleka i 125 wody. Do tego [...]
1 posiłek płatki owsiane z mlekiem + oliwa z oliwek + jakiś owoc i warzywa (Kiepsko, mało białka, przydałyby się jakieś jajka/ser/mięso) 2 posiłek (szkoła) chleb razowy z szynką, sałatą i pomidorem (j/w, choć tu dożo nie można oczekiwać) 3 posiłek (przed treningiem) ryż biały z sosem + kurczak + oliwa z oliwek (warzywa...) 4 posiłek (po treningu) [...]
[...] + warzywa 4 posiłek (po treningu) ryż + kurczak + owoce 5 posiłek kurczak........ + nie wiem co tu dodać ? 6 posiłek twaróg + oliwa + jogurt Jak teraz??? lepiej??? co jeszcze zmienić??? tak jak mówie, to nie jest dieta dla mnie także nie jestem w stanie nic wyliczyć, wiem tylko że jajka odpadają ze względów zdrowotnych.. dzięki za odp. :)