Koniu prosze o pomoc z redukcja

Napisz nam lepiej czego oczekujesz po tym temacie?

Ciekawe czy dotrze do Ciebie, że takie żywienie jest bez sensu, zaszkodzisz tylko sobie. Ale jak wiesz lepiej, to ja się nie będę wtrącał. powodzenia.

bartek1605

ja w sumie nie jestem glodny po tym

1. Nie czytałeś co widać - więc nie kłam tylko przejrzyj podwieszone!
2. Ściemniasz, prawie 2m facet ważący 130kg nie jest głodny? Do tych 130kg też doprowadziłeś się tym, że jadłeś tak mało?
3. Na tej siłowni ćwiczysz te 6 dni w tygodniu czy chodzisz tam w odwiedziny do kogoś? Bo po 1 to trochę za dużo tych ćwiczeń, po 2 przy tej diecie to na rozgrzewce padniesz.
4. Zobacz co je np. Mascar, Damian, Karpiu czy Misiek_Masownik - masz dzienniki "gotowce" nawet ze zdjęciami posiłków tylko ilość g ustal dla siebie. Bardziej łopatologicznie się nie da już (no chyba, że kupisz dietę ale póki co Konia chyba gdzieś wcięło).
5. Zobacz też ich treningi co coś nie wydaje mi się byś dawał radę zrobić 6 porządnych treningów w tygodniu, po za tym poczytaj że więcej niż 3 treningi siłowe nie mają sensu.

lol166

Napisz nam lepiej czego oczekujesz po tym temacie?

To chyba dziennik

Właśnie chciałem to napisać, przychodzisz po radę, dostajesz radę ale twierdzisz, że Tobie wystarcza kiedy wszyscy mówią inaczej...

Panowie przepraszam jesli was zdenerwowalem ;p ale naprawde czytalem ale to narazie mi przyszlo do glowy ale dzisiaj bede probowal cos jeszcze ulozyc bo naprawde nie czuje sie za dobrze z ta dieta;p

Napisalem cos nowego1posilek;3 jajka,2 posilek ;2 zlozone kanapki chleba razowego + owoc 3 posilek; obiad cos co mama robi tylko nie bede jadl smazonego 4 posilek serek wiejski + owoc 5 posilek 2 kanapki zlozone chleba razowego.Czy to juz jest lepsze??A z rana nigdy nie mam apetytu.Waze tyle poniewaz jadlem zawsze wieczorami no i jadlem duzo slodyczy teraz sie powstrzymuje jak narazie udaje mi sie;p.Od poniedzialku bede cwiczyl 3 razy w tygodniu na silowni i w dni nie treningowe 1 godz rowerek stacjonarny +cwiczenie brzucha

bartek1605

Napisalem cos nowego1posilek;3 jajka,2 posilek ;2 zlozone kanapki chleba razowego + owoc 3 posilek; obiad cos co mama robi tylko nie bede jadl smazonego 4 posilek serek wiejski + owoc 5 posilek 2 kanapki zlozone chleba razowego.Czy to juz jest lepsze??A z rana nigdy nie mam apetytu.Waze tyle poniewaz jadlem zawsze wieczorami no i jadlem duzo slodyczy teraz sie powstrzymuje jak narazie udaje mi sie;p.Od poniedzialku bede cwiczyl 3 razy w tygodniu na silowni i w dni nie treningowe 1 godz rowerek stacjonarny +cwiczenie brzucha

Czytać ci się nie chce, co tu więcej poradzić ?

Zmieniony przez - Eberhard w dniu 2012-04-04 11:13:39

POLICZYŁEŚ ZAPOTRZEBOWANIE?
Powiedz mi jakie masz w białko w posiłku 2 i 5?
Na śniadanie jajka same chcesz jeść?
Gdzie są tłuszcze?
Jak dokładnie zamierzasz ćwiczyć na tej siłowni?
Wskaż proszę, który z polecanych art. podwieszonych albo dzienników zasugerował Ci taki jadłospis.

Co do posiłku 3 - co to jest "coś tam" nie smażone? Może spaghetti z kupnym sosem i serem bez mięsa? Albo pierogi z serem? Masz 21 lat to chyba możesz sobie ugotować ryż/kaszę/makaron, usmażyć bez tłuszczu lub ugotować na parze mięcho i zrobić surówkę, czy mama nie pozwala w kuchni się plątać?

Polecam też zaczynać ćwiczyć/ rzucać palenie od dziś, nie od jutra czy poniedziałku, szczególnie że w święta to Ci się pewnie nie zechce!
Sam palenie rzucałem 1000 razy od jutra, "od dziś" rzucałem tylko raz i się udało

Sorki za nie zbyt miłe słowa, też kiedyś byłem głupi i leniwy nie chciało mi się czytać, zdrowo gotować, słuchać mądrzejszych ale zainwestowałem w pomoc kogoś kto wie o co w tym chodzi. Ale teraz widzę, iż pierwsze kroki można stawiać samemu dzięki forum (choć pewnie efekt będzie dużo wolniejszy) - TYLKO TRZEBA TROCHĘ CZASU I CHĘCI BY POCZYTAĆ!!!

Po prostu więcej chęci, ja jestem na redukcji pierwszy miesiąc, ostatni tydzień totalnie mi się posypało z kasą i praktycznie nie miałem kasy na żarcie które mam rozpisane w diecie, więc musiałem sobie jakoś radzić i radzę sobie na tyle że i tak jest wielka różnica między tym co jadłem wcześniej i jak jadłem, a teraz. Nigdy nie myślałem że nie będę słodzić herbaty, po tygodniu zaczęła wchodzić na luzie a teraz mi smakuje ! Zeszło mi kilka cm w pasie, waga nie bardzo, ale to się bardziej dla mnie liczy i wiem, że ten miesiąc idealny nie był to i tak samo to że zrobiłem postęp w żywieniu i chęciach motywuje mnie i wiem że jak odpalę motor na 100% to efekty przyjdą same ... tylko trzeba trochę się poświęcić !