bartek1605

2 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

115

przeczytanych postów

4415

napisanych postów

Imię bartek

Nazwisko nie wazne

Wiek 35

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta 2700kcal

Uprawiane sporty Piłka nożna że względu na kontuzję teraz sedzia

Ostatnia aktywność 16.01.2026 (13:45)

Data rejestracji 04.03.2012 (17:24)

Wzrost: 197 cm

Waga: 121 kg

Współczynnik BF: 30%

Obwód bicepsa: 121 cm

Obwód łydki: 43 cm

Obwód klatki piersiowej: 113 cm

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: 73 cm

Obwód w pasie: 106 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Musimy mieć wytrwałość i ponad wszystko wiarę w siebie. Musimy być pewne, że mamy do czegoś talent…

Marie Curie-Skłodowska

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odchudzanie i forma po męsku	Bartek redukcja na wakacje 2020 witam. bartek mam na imię na forum jestem dosyć długo i podejmowałem się 2 razy tworzenia blogu czy tez dziennika ale wszystko kończyło się na tygodniu z dietą było trochę lepiej lecz nie do końca. teraz zamierzam się nie poddawać w redukcji	24	2019-08-14 18:43
Po siłowni, o siłowni	Współpraca witam zamierzam wykupić dietę redukcyjną tylko nie wiem którego z trenerów personalnych wybrać czy konia z tego forum czy michała karmowskiego ?? chyba że polecacie innych . proszę o jak najszybszą odpowiedź	10	2014-06-05 12:42
Trening dla początkujących	4 dniowy Plan treningowy witam:) wiem że już było dużo razy to poruszane ale mam nadzieję ze mi ktoś pomoże otóż do tej pory ćwiczyłem 3 dniowego splita: poniedziałek: klata+triceps wtorek:wolne środa:plecy+biceps+brzuch czwartek:wolne piątek:barki+nogi+przedramie ale	5	2014-04-15 11:08
Inne dyscypliny	Rower do 2500 zl :) witam chciałbym kupić rower do 2300 zł.rower ma mi służyć do jazdy po mieście jak i od czasu do czasu w teren. i o to mam parę propozycji i nie mogę się zdecydować proszę o pomoc i możecie podawać swoje propozycje z góry dziękuje	1	2014-03-16 16:33
Po siłowni, o siłowni	ryż kalorie witam mam pytanie gdy na etykiecie ryżu są kalorie i makroskładniki czy to są już po ugotowaniu go? czy może jak jest w woreczku z góry dziękuje :)	5	2013-11-14 22:43
Odżywianie i Odchudzanie	Za duże uda :) witam waże 110 kg przy wzroscie 195 i mam problem z dużymi udami ponieważ mierzą one 70 cm a w pasie mam 102 cm i mam problem ze spodniami ponieważ nie mogę kupić poniewaz w pasie dobre a w nogach małę chciałbym podkreślić ze schudlłem ponad 20 kg i	7	2013-05-03 13:44
Odżywianie i Odchudzanie	Koniu prosze o pomoc z redukcja witam ma 21 lat iwaze 130 kg chcialbym schudnac.jezdze rowerem stacjonarnym 1 godzine dziennie i chodze na silke dzien w dzien przez 6 dni i po tym aeroby stosuje diete znaczy nie wiem czy mozna to nazwac diete 1 posilek;2 zlozone kromki chleba	63	2012-04-03 22:04
Trening dla początkujących	Prosze o pomoc/ocene play FBW na redukcje o to moj plan a: klatka piersiowa:wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej barki: wyciskanie sztangi zza głowy biceps:uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem plecy:ściąganie drążka/rączki wyciągu górnego w siadzie szerokim	1	2012-04-04 17:46
Odżywki i suplementy	Potrzebna natychmiastowa pomoc witam mam 130 kg wagi i 195 wzrostu oraz 21 lat mam taki cel ze musze do nastepnego marca zrczucic okolo 30 kg wiec ostro biore sie do roboty chodze na silownie stosuje diete i robie aeroby za 2 tygodnie zaczynam biegac i w wakacje bede plywal i	13	2012-04-02 21:02
Odżywianie i Odchudzanie	potrzebna pomoc witam waze 130 kg mam 195 wzrostu i 21 lat moje zapotrzebowanie kaloryczne to 2700 kcal.ja stosuje diete 1000 kcal i chyba to nie jest dobra dieta wiec prosze kogos by pomogl mi ulozyc jakas dietke z gory dziekuje	1	2012-04-02 21:34
Trening dla początkujących	Fbw na redukcje do oceny witam chialbym zaczac cwiczyc fbw na rzezbe a to jest moj trening.czytałem ze cwiczac rzezbe powinno sie cwiczyc nawet 6 razy w tygodniu.wiec mam 3 typy abc.typ a bym cwiczyl w poniedzialek i czwartek,b wtorek i piatek,c sroda i sobota w niedzele	14	2012-04-01 18:42
Trening dla zaawansowanych	Fbw na redukcje.Co o tym sadzicie? witam chialbym zaczac cwiczyc fbw na rzezbe a to jest moj trening.czytałem ze cwiczac rzezbe powinno sie cwiczyc nawet 6 razy w tygodniu.wiec mam 3 typy abc.typ a bym cwiczyl w poniedzialek i czwartek,b wtorek i piatek,c sroda i sobota w niedzele	1	2012-04-01 08:36
Trening dla początkujących	FBW do oceny witam chialbym zaczac cwiczyc fbw na rzezbe a to jest moj trening.czytałem ze cwiczac rzezbe powinno sie cwiczyc nawet 6 razy w tygodniu.wiec mam 3 typy abc.typ a bym cwiczyl w poniedzialek i czwartek,b wtorek i piatek,c sroda i sobota w niedzele	6	2012-03-31 21:37
Trening dla początkujących	Fbw na rzezbe.Do poprawy? witam chialbym zaczac cwiczyc fbw na rzezbe a to jest moj trening.czytałem ze cwiczac rzezbe powinno sie cwiczyc nawet 6 razy w tygodniu.wiec mam 3 typy abc.typ a bym cwiczyl w poniedzialek i czwartek,b wtorek i piatek,c sroda i sobota w niedzele	1	2012-03-31 19:36
Trening dla początkujących	prosze o pomc nie wiem czy trenewoc co dzien jedna partie miesni czy co dwa dni i w danym dniu dwie partie miesni z gory dziekuje	9	2012-03-28 23:27
Trening dla początkujących	plane treningowy na rzezbe do oceny witam chce zaczac cwiczyc i o to moj plan terningowy 1 dzine; klata biceps 2 dzien; nogi,barki 3 dzien; triceps, plecy w kazdy dzien bede cwiczyl brzuch a i diete stosuje 1000 kcal i biore thermoo speeda,hmb i jezdze rowerkiem stacjonarnym 30	1	2012-03-18 22:16
Trening dla początkujących	pomoc z sylwetka mam 21 lat mam 195 wzrostu i waze 130 kg i chcialbym to zmienic.chcialbym aby moja waga zeszla do 100 kg mam na to czas do marca 2013 roku i prosze wlasnie was o pomoc.mam silownie w domu na ktorej wszystko moge zrobic wiec potrzebuje plan stosuje	4	2012-03-04 17:35

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odchudzanie i forma po męsku	Bartek redukcja na wakacje 2020	2019-08-26 20:34
Odchudzanie i forma po męsku	Bartek redukcja na wakacje 2020	2019-08-25 19:28
Odchudzanie i forma po męsku	Bartek redukcja na wakacje 2020	2019-08-25 19:24
Odchudzanie i forma po męsku	Bartek redukcja na wakacje 2020	2019-08-24 09:30
Odchudzanie i forma po męsku	Bartek redukcja na wakacje 2020	2019-08-23 11:34
Odchudzanie i forma po męsku	Bartek redukcja na wakacje 2020	2019-08-21 20:29
Odchudzanie i forma po męsku	Bartek redukcja na wakacje 2020	2019-08-20 19:06
Odchudzanie i forma po męsku	Bartek redukcja na wakacje 2020	2019-08-20 16:27
Odchudzanie i forma po męsku	Bartek redukcja na wakacje 2020	2019-08-20 10:31
Odchudzanie i forma po męsku	Bartek redukcja na wakacje 2020	2019-08-20 10:31
Odchudzanie i forma po męsku	Bartek redukcja na wakacje 2020	2019-08-19 17:33
Odchudzanie i forma po męsku	Bartek redukcja na wakacje 2020	2019-08-17 10:51
Odchudzanie i forma po męsku	Bartek redukcja na wakacje 2020	2019-08-17 10:51
Odchudzanie i forma po męsku	Bartek redukcja na wakacje 2020	2019-08-17 10:36
Odchudzanie i forma po męsku	Bartek redukcja na wakacje 2020	2019-08-15 19:59
SKLEP SFD	Anulowanie zamówienia	2019-01-06 17:06
Po siłowni, o siłowni	Współpraca	2014-06-06 19:27
Po siłowni, o siłowni	Współpraca	2014-06-06 14:35
Po siłowni, o siłowni	Współpraca	2014-06-05 20:46
Po siłowni, o siłowni	Współpraca	2014-06-05 15:51
Trening dla początkujących	4 dniowy Plan treningowy	2014-04-15 18:58
Trening dla początkujących	ruski czołg/redukcja/lejcie w pysk jeśli odpuszczę	2014-04-11 11:11
Po siłowni, o siłowni	ryż kalorie	2013-11-15 11:28
Po siłowni, o siłowni	ryż kalorie	2013-11-14 23:29
Odżywianie i Odchudzanie	Aktualizacja!!TU PYTAMY O SPALACZE TŁUSZCZU - TYLKO Z ANKIETA -STR 1	2013-05-28 21:10
Odżywianie i Odchudzanie	Aktualizacja!!TU PYTAMY O SPALACZE TŁUSZCZU - TYLKO Z ANKIETA -STR 1	2013-05-28 20:32
Odżywianie i Odchudzanie	Za duże uda :)	2013-05-03 16:00
Trening dla początkujących	Prosze o pomoc naprawde wazne	2012-04-05 22:44
Trening dla początkujących	Prosze o pomoc naprawde wazne	2012-04-05 22:40
Trening dla początkujących	Prosze o pomoc naprawde wazne	2012-04-05 22:40