4 jajka

Wróciłam z melanżu, który miał mnie ponieść%-) nie poniósł:-P 24.03.2013 DNT Dieta 1782kcal, 172B, 89T, 75W 1., 2., 3. jajka, twaróg chudy, odzywka białkowa, płatki owsiane, truskawki 4.,5.,6. mięso z piersi kurczaka, masło, mleko kokosowe, wiórki kokosowe, jajka 25.03.2013 DNT Dieta 1799kcal, 171B, 90T, 76W 1. płatki owsiane, odżywka białkowa, [...]

[...] czekam na jutro bo powinna przyjść paczka z Atlety :-) ../Content/img/noimage.png Dzisiaj trochę kombinacji ponieważ zapomniałem odmrozić wątróbki @@-) 1. 100g płatków 2 jajka 50g białka 2. 75g ryżu 175g kurczaka 10g orzechów warzywa 3. 90g płatków 2 jajka 30g odżywki Po treningu: 30g białka-od razu po treningu i 20g rodzynek, 2 wafle [...]

[...] piszesz o gofrach z migdałów, to aż cieknie ślina, jak ty je robisz, dasz przepis w dziale?? jak czasu wolnego mi kiedyś przybędzie, to wrzucę a póki co, to w skrócie: 2 jajka 2 łyżki mielonych migdałów (a dokładnie to tyle, by zagęścić jajka do konsystencji gęstej śmietany) 1/4 łyżeczki proszku do pieczecznia 1 łyżka oliwy (lub można nie [...]

[...] wioslo 4x6-8 35x8/37.5x8/40x6/42.5x6 5b. wymach boczny 4x8-10 8x10/8x9/8x8/8x8 czas trwania:43minuty aero:30minut---->dzis bez szalenstw tetno nieco ponad 168 micha: 1. jajka tran trening 2. jajka tran 3. karkowka oliwa brokuly 4. karkowka oliwa brokuly 5. karkowka salata oliwa 6. jajka oliwa ogorek razem:B/T/W 104/110/12 1398kcal oooo [...]

Dzień 68 - 28.05.2010 - PIĄTEK 1. (09:30) 20g WPC - 2. (10:40) 3 jajka + 30g orzechów włoskich + sałata + pół pomidora 3. (13:40) 120g tuńczyka + 40g sera żółtego + 50g ryżu brązowego + 30g oliwy + pół pomidora + sałata 4. (16:40) 120g tuńczyka + 100g ryżu brązowego + 45g razowca (1kromka) 5. (20:00) 50g WPC + ok 40g ryżu + 1 (duże) [...]

Dzień 82 - 11.06.2010 - PIĄTEK 1. (07:30) 3 jajka + 40g orzechów + ogórek 2. (10:30) 1 jajko + 150g kuraka + 20g oliwy + fasolka 3. (13:15) 100g kuraka + fasolka + 30g oliwy + 20g orzechów + 10g WPC 4. (16:15) 1 pucha tuńczyka (~120g) + 100g kaszy gryczanej 5. (20:10) 1 jabłko + 50g kaszy jęczmiennej + 50g WPC + kilka truskawek 6. (23:30) [...]

[...] + 150g kuraka + 20g orzechów + warzywa 3. 100g ryżu brąz. + 150g kuraka + 15g oliwy + warzywa 4. 200g karkówki + 50g kuraka + 15g orzechów + warzywa 5. 200g karkówki + 3 jajka + warzywa 6. 200g twarogu + 10g oliwy + marchewka KOKS przed śniadaniem : 5g Mono do śniadania : 2x Gold Omega-3 + 1x Magne B6 ACTIVE przed snem : 1x Magne B6 [...]

[...] + kawałek minataja robionego na głębokim tłuszczu 0,5kg ziemniaków 0,5kg kapusty z grzybami Posiłek 5. 1kg dorsza 0,5kg ziemniaków 0,5kg kapusty z grzybami Posiłek 6 3 jajka Jogurt naturalny 300g + 20g whey'a + 30g masła orzechowego + łyzka jogurtu greckiego + kakao, słodzik, cynamon. Dziś http://img.fastshell.pl/images/trening.png Plecy: - [...]

dieta wczorajsza to 3 jajka,200g piersi,5 kromek chleba ciemnego pełnozarnistego,200g twarogu i jogurt pitny Danone. Dzisiejsza to 3 jajka,100g piersi,jogurt Jogobella,200g twarogu i 3 kromki chleba ciemnego pełnoziarnistego.Marne te diety ale wczoraj i dzis wstawałem około godziny 12-13 i odrazu pierwsze 2-3 posiłki mi odpadały. Trening [...]

[...] co jest? Dołożyć kg? Czy cofnąc? Pompa to w klacie najwięcej Po prostu brak siły Tricki tez, ale nie tak jak wtedy ************************************* Niedziela: 1 - jajka 2...... - wizyta u babci Tam jadłem jajka, dorsze, sery, szynki itp itd -> objętościowo ok 3-4 posiłków na noc - Perfect Whey + oliwa -> juz nie mialem gdzie [...]

[...] robił bica tymi hantlami - rotacja - ok. Trochę mało kg, ale nie mogłem wyczuc tego ćw - ss triceps - Ciezar juz jest Dieta: 1 - chleb czarny + Perdect Whey + oliwa 2 - jajka 3 - pierś + ryż 4 - Perfect Whey + rodzynki (po treningu) 5 - pierś + ryż 6 - jajka 7 - twaróg + oliwa Suple: Dałem o 2 kapsy Nitro więcej Jakoś tak inaczej - fajniej [...]

[...] jestem na takiej pozniej przejde na bardziej tluszczowa a weglowodany jeszcze zmniejsze minimalnie Posiłek I Produkt ilosc kcal białko tłuszcz weglowodany 2 całe jajka 2 150 12,5 10,7 1 1 białko jajka 1 23 5,4 0 0,4 2 lyz. Herbaty olej lniany 10 ml 90 0 5 0 RAZEM 263 17,9 20,7 1,4 Posiłek II Twaróg chudy 100gr 98 19,8 0,5 3,5 [...]

[...] Dieta: 1)Placek owsiany (płatki owsiane górskie +2jaja+banan+jabłko+masło orzechowe lidl) 2)Sałatka (tuńczyk,ryz paraboliczny,kukurydza,jogurt grecki,papryka,majonez,jajka,przyprawy) 3)Sałatka (tuńczyk,ryz paraboliczny,kukurydza,jogurt grecki,papryka,majonez,jajka,przyprawy) 4)Chlebek własnego wypieku +jajecznica na szynce+warzywa [...]

PONIEDZIAŁEK - DZIEŃ 15 SUPLEMENTACJA: RANO: 1 tab Multi Pack 36 + 2 Clenburexin 2 Popołudniu: 2 kaps Clenburexin 2 + 2 kaps Super OMEGA-3 Przed Treningiem: 2 kaps Clenburexin 2 + Lipo Pack + 20 gram BCAA G-Force Po Treningu: 20 tab Anabolic BCAA System Na Noc: 1 tab Multi Pack 36 + 1 tab Cynku 1 tab MEGA MINERAL pack + 2 kaps Super OMEGA-3 1 [...]

[...] żytnie 100g + Supreme Whey 55g + mleko 250g + jabłko TRENING Od razu po treningu szejk - rodzynki suszone 150g + Supreme Whey 40g 2. Ryż paraboiled 110g + ryba 135g + 3 jajka + keczup 50g + słonecznik 10g 3. Ryż paraboiled 110g + ryba 135g + 3 jajka + keczup 50g + słonecznik 10g 4. Ryż paraboiled 125g + ryba 135g + 3 jajka + śmietana 35g 5. [...]

[...] + Supreme Whey 55g + mleko 250g + jabłko + wiórki 10g TRENING Od razu po treningu szejk - rodzynki suszone 150g + Supreme Whey 40g 2. Ryż paraboiled 125g + ryba 135g + 3 jajka + keczup 50g + słonecznik 13g 3. Ryż paraboiled 125g + ryba 135g + 3 jajka + keczup 50g + słonecznik 13g 4. Ryż paraboiled 140g + ryba 135g + 3 jajka + śmietana 40g 5. [...]

[...] + Supreme Whey 55g + mleko 250g + jabłko + wiórki 10g TRENING Od razu po treningu szejk - rodzynki suszone 150g + Supreme Whey 40g 2. Ryż paraboiled 125g + ryba 135g + 3 jajka + keczup 50g + słonecznik 13g 3. Ryż paraboiled 125g + ryba 135g + 3 jajka + keczup 50g + słonecznik 13g 4. Ryż paraboiled 140g + ryba 135g + 3 jajka + śmietana 40g 5. [...]

[...] + Supreme Whey 55g + mleko 250g + jabłko + wiórki 10g TRENING Od razu po treningu szejk - rodzynki suszone 150g + Supreme Whey 40g 2. Ryż paraboiled 125g + ryba 135g + 3 jajka + keczup 50g + słonecznik 13g 3. Ryż paraboiled 125g + ryba 135g + 3 jajka + keczup 50g + słonecznik 13g 4. Ryż paraboiled 140g + ryba 135g + 3 jajka + śmietana 40g 5. [...]

[...] 120g + Supreme Whey 55g + mleko 250g + jabłko + wiórki 10g TRENING Od razu po treningu szejk - daktyle suszone 150g + Supreme Whey 40g 2. Makaron durum 140g + ryba 135g + 3 jajka + keczup 50g + słonecznik 13g 3. Makaron durum 140g + ryba 135g + 3 jajka + keczup 50g + słonecznik 13g + rzepakowy 5g 4. Makaron durum 155g + ryba 135g + 3 jajka + [...]

[...] 115g + Supreme Whey 55g + mleko 250g + jabłko + wiórki 10g TRENING Od razu po treningu szejk - rodzynki suszone 150g + Supreme Whey 40g 2. Makaron durum 140g + ryba 135g + 3 jajka + keczup 50g + słonecznik 13g 3. Makaron durum 140g + ryba 135g + 3 jajka + keczup 50g + słonecznik 13g + rzepakowy 5g 4. Makaron durum 155g + ryba 135g + 3 jajka + [...]