4 jajka

Jak chcesz zastąpić zupą z nikłymi wartościami odżywczymi, pełnowartościowy posiłek? Na śniadanie 3-4 jajka i owsianka, w ciągu dnia kanapki z razowego chleba z pastą z białego sera i tuńczyka, domowy obiad, po treningu 2 banany i masz odżywianie zbliżone do właściwego, niedrogie i skuteczne. Ale jak chcesz kombinować z zupą to proszę bardzo, ale [...]

[...] brązowy, lub kasza gryczana, ziemniaki nie bardzo surowka 17 po silowni makaron z bialym serem ///pierś kefir lub maslanka owocowa 400g banan 19 I kolacja jajecznica 4 jajka jakis chleb ///pełnoziarnisy 22 II kolacja bialko ostrowia 30g + mleko ///tutaj też nie wydaje mi się żeby potrzebna była ta ostrowia, może daj ją zaraz po [...]

z posilku 5 wywal oliwe w 6 daj twarog poltlusty. daj dane o sobie, ankieta itp bo nie wiadomo o co ci chodzi. skad skopiowales ta diete? po co zakladasz 2 tematy jeden pod drugim? jelen22: nie przesadzajmy z tym sniadaniem-4 jajka juz maja duzo tluszczu, a on jeszcze daje orzechy wloskie, wystarczy juz i bez oliwy.

bez jedzenia nic nie zrobisz jedz dziennie 4 jajka 250 gram twarogu i z pół kilo mięsa do tego ryż/makaron/ziemniaki daj do kazdego posiłku łyżkę oliwy z oliwek jedz,jedz i jedz masa ruszy.Jesli dostarczasz więcej kcal niz potrzebujesz łapiesz masę jesli mniej chudniesz to proste.Tutaj masz kalkulatory pomocne http://potreningu.pl/diety

ok to w takim razie I 3-4 jajka albo platki z mlekiem (200-300ml) II zostawię III zostawię IV (po treningowy) zostawię czasami dorzucę makrele wędzoną a ok. 20 szejka białkowego (tylko czy to będzie dobre przy rzeźbie?)

znowu podobny problem wczesniej organizm przyzwyczaił się i dawałem rady zjeść tyle ile potrzeba. Od dwóch dni ponownie nie jestem w stanie zjeść tyle ile powinienem w ogóle nie czuje głodu...Wczesniej na sniadanie zjadałem 3-4 jajka a teraz nie moge 3 zjeść chodz nadal tak samo mi smakują.... jak zwiekszyć apetyt? jeść tyle ile dam rady?

[...] kcal stopniowo, z tym bialkiem to rozne opinie, ja osobiscie licze zwierzece, u Ciebie dalbym 1,8-2g na poczatek co daje 120-134g dasz okolo 300g miesa + 200g twarogu i ze 4 jajka i masz problem bialka rozwiazany, jezeli jednak sprawia Ci az taki problem to zmiescic to kup ta odz.bialkowa ale z czasem postaraj sie dac wiecej bialka z pozywienia, [...]

[...] pod uwagę fakt ze mogę cwiczyc praktycznie przez caly dzień wiec kiedy jest najlepsza wydajność organizmu i kiedy jest najlepiej te ćwiczenia wykonywać? śniadanie 3-4 jajka + sałatka z surowych warzyw z oliwą z pestek winogron (w dni treningowe z rana musli z mlekiem - Trening karate 2x w tygodniu na 7.30) II - IV posiłek mieso(gotowane, [...]

standardowo moj pojeminczek zawiera 100g ryżu do tego 4 jajka sadzone jakas surowka i tyle ;) no chyba ze od razu po zajeciech ide na siłke to kostka twarogu chudego szamam to albo przed albo po zalezy od godziny :)

6:00 - Śniadanie: Szklanka mleka. Płatki z mlekiem Kanapki z twarogiem 10g Oliwy z oliwek 10:00 - Śniadanie Jogurt naturalny. Jabłko, Kanapka z wędliną. 16:00 - Obiad Kasza gryczana Pierś z kurczaka Maślanka szklanka 16:30 – Trening Kilka ćwiczeń: Brzuszki Pompki Przysiady. 17:00 – Posiłek po treningowy Ryż brązowy Twaróg chudy Jogurt naturalny [...]

[...] bcaa X 10GR + carbo x 1/3miarki + CREATIN X10GR + woda po bcaa creatin x10gr + carbo x 2miarki woda 30/40 minut i duży posiłek zazwyczaj wegle z białkiem kolacja 4 jajka+ warzywa lub miesko + warzywa dzień wolny taki sam tylko o z rana naczczo kreatyna x 1.łzeczka od herbaty + carbo x1 30 min po sniadanie później 10;00 i 13;00 posiłki [...]

ryz to około 6g bialka 4 jajka to 32g bialka 150g miesa to 35g białka czyli wychodzi 79g białka

[...] Jezeli 30 min przed to moze byc Ci ciezko. Tluszcze sa takze zrodlem energii. Nie mowie tu o wypiciu tylko tlusczu jak zjesz np kurczka kasze i 2 lyzki oliwy to bedzie ok jak zjesz 4 jajka tez bedzie ok, tluszcze wolniej sie trawia iiii jaki to problem jak zjesz ponad 1h przed treningiem ? Zmieniony przez - Phoenix w dniu 2013-05-29 20:55:37

Ja jedząc 4 jajka dziennie miałem cholesterol 168 , teraz jedząc 8 jajek dziennie po miesiącu cholesterol wyszedł 164 :P Bardzo ciekawy art o cholesterolu i miażdżycy http://www.uwm.edu.pl/wnz/v3/fck_files/text/1.pdf

[...] sie glodzic. To niestety przyniesie odwrotny skutek. Posilki poranne, a szczegolnie sniadanie, jest lipne. Tu ma byc, ok 600-800 kcal. Warzyw domyslam sie , ze nie wpisujesz ? Napewno masz jak odwazyc po 20g..., daj sobie tych platkow solidnie, wywal ser, a zjedz ze 3 -4 jajka. powodzenia, Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-03-03 08:11:20

Czy tyle tłuszczy coś da? Czy nadal mało? 2łyżki oliwy z oliwek = 18g t ,16 orzechów włoskich 39g t,4 jajka 35t = ok.100g tłuszczy???

1. jajecznica 4 jajka 2. rodzynki 50g 3. płatki owsiane 70g kalorie 450 kcal B: 30g W: 100g T: 50g to sa przykąłdowe wartości B-białko, W-weglowodany, T-tluszcze, chodzi o to abys rozpisal ile z każdego posiłku dostarczasz.

Śniadanie: 1. jajecznica 4 jajka ( 44g białka) 2. rodzynki 50g ( 32g węglowodanów) 3. płatki owsiane 70g ( 49g węglowodanów) 2 Śniadanie: 1. Jogurt 2. 2 banany Obiad: 1.Zupa 2.Pierś z kurczaka 120g (23g białka) 3 Ryż 80g ( 60g węglowodanów) Posiłek 1: 1.Migdały 100g (20g białka) 2. Jabłko Posiłek 2: Ryba (26g białka) Łyżka oliwy z [...]

Dieta niskowęglanowa przykładowe dziennie jedzenie Rano 20 ml oliwy 4 jajka , jedna mozzarella 20 ml passaty 2 posiłek 250 g mięsa 10 ml oliwy 50 g ryżu 3 . Jogurt naturalny 250 ml 50 g płatków owsianych jeden banan / inny owoc

Dieta niskowęglanowa przykładowe dziennie jedzenie Rano 20 ml oliwy 4 jajka , jedna mozzarella 20 ml passaty 2 posiłek 250 g mięsa 10 ml oliwy 50 g ryżu 3 . Jogurt naturalny 250 ml 50 g płatków owsianych jeden banan / inny owoc To jest cały Twój dzień jedzenia?? Bo albo ucięło albo coś jest grubo nie tak. Napisz coś więcej o tej redukcji, ile [...]