Czy po treningu koniecznie musi byc bialko szybko wchlanialne typu jajka, mieso itp?? Bo większość osób pisze że kazeiny po treningu nie powinno sie jesc bo długo sie wchłania, a jak wiadomo taki twarog to sporo bialka. Ten czas wchłaniania ma w ogole jakies znaczenie?
W tej chwili nie mam za bardzo pieniędzy na zakup białka. Jem jajka, mięso, serki. Ale myślałam o robieniu koktajli z banana, orzechów i owoców po treningu z mlekiem. Da to coś czy mleko będzie miało mało białka? Może jogurt zamiast mleka?
Mam pytanie dotyczące białka o tre ningu ( odżywki nie wchodzą w grę!!!) bo mleko nie dyż jest wolnowchłanialne jak twaróg jajka, a za to jakieś piersi z kurczaka i chude mięsa nie wchodzą w grę. Może tuńczyk? Poradzcie.
witam cwicze od 7 miesiecy bez jakiejs szczegolnej diety pomozcie mi ulozyc diete z tych produktow platki owsiane ser bialy rodzynki jajka kasza gryczana mleko piers z kurczaka ryz brokuly czy da rade ulozyc z tych produktow sensowna diete prosze o pomoc
Wzrost: 187 Waga: 70kg Jajka przygotowuje na twardo i nakładam na chleb. Prosiłbym o obiektywne komentarze i pomoc ponieważ jestem początkującą osobą. Pozdrawiam. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7194ed00951d4014b45bec5ae2e8f6bb.png
siemka ile moze byc bialka w samym bialku sredniego jajka bo jak patrze w tabelach odzywczych to kazda pokazuje cos innego;/ jak myslicie...?? albo inaczej ile tych bialek trzeba wbic zeby otrzymac 40 g bialka??
Czy takie śniadanie: jajecznica na maśle (z 2 jajek) lub 2 jajka na twardo + 2 kromki chleba + warzywa (np pomidor, ogórek) jest dobrym śniadaniem przed treningiem? Ile czasu przed treningiem najlepiej zjeść takie śniadanie? Czy lepiej zjeść coś innego (jeśli tak, to co)?
Witam! Potrzebuje makro w 100g: Jajka (białko i żółtko) bez skorupki Mięso z pałki (bez kości i skóry) Soczewica surowa/ugotowana Z góry dziękuje za pomoc!
mamy dziecko w wieku 9lat (syn) i niechce jesc nabialu kielbas taraz wazy 29 kilo przy wzroscie 133 co robic w takiej sytuacji prosze o pomoc bo moim zdaniem jest zbyt filigranowym dzieckiem. Po zjedzeniu jajka zwymiotował jestem pewny ze wymusił ten odruch
Witam witam ! ;) jestem na rzeźbie, i mam pytanie co do posiłku, z rana. nie moge jeść jajek jak wstane... godzine musze poczekać... i czy moge izolacik wypić jak wstane a po godzince jajka ? oczywiśćie do tego dodatki typu owsianka itd są.
Witam mam 17 lat i pytanie czy jak będę jadł w dużych ilościach jajka to mi nie wyskoczą pryszczę brałem odżywki białkowe i mnie opsypało więc chce na samej diecie ale też się boję że będzie jeszcze gorzej proszę o odpowiedzi zależy mi na tym ;)
Trening mam rano wiec sniadanie to moj posilek przedtreningowy.Jestem na redukcji a przynajmniej wchode w nią od jutra:), skad pytanie czy cos takiego jest ok: 1.Otreby+mleko+rodzynki,2-3 jajka.
Witam , w diecie rano mam jeść 2 jajka na patelnii , lecz za nic nie mogę ich zjeść , poprostu mi nie wchodzą , DA KTOŚ JAKIŚ ZAMIENNIK? najlepiej słodki , albo gotowy , odopowiednik = 2 jajek
Po śniadaniu jutro wypada tak ze ide na trening Czy opcjonalnie bedzie na sniadanie zjesc Placek owsiany 150g płatków owsianych 1 banan 3 jajka troche jabłka startego + cynamon dla smaku 50g jogurtu naturalnego smaze na kropli oliwy
jeśli kreatynę będę przyjmował po śniadaniu i w DT dodatkowo po treningu. to czy jeśli w DNT mam na śniadanie jajka smażone to lepiej kreatyny nie brać i wziąć np. po drugim posiłku (z węglami) ? podsumowując kreatynę brać po posiłkach białkowo-węglowych tak?
