Czikita- w akademiku gotowaliśmy jajka i parówki w czajniku elektrycznym %-) Nikki- tylko wstaw fotki jak upichcisz :-) Maksym- a jednak żyjesz };-) tutaj możesz sobie powybierać co Ci będzie pasowało http://www.sfd.pl/%C4%86wiczenia_jakie_ka%C5%BCdy_po%C5%82amaniec_%3B__wykonywa%C4%87_powienien-t722248.html ŚRODA NOGI + DÓŁ GRZBIETU Jeśli chodzi [...]
[...] ham, papryka cała i marchewki.zdjęcia brak. Trzeci posiłek po 23-ej, wpadło to co na zdjęciu /SFD/2017/5/14/974a218c0ae14169be92dae71cf2cce2.jpg Talerz po lewej smażone dwa jajka, parówka z kurczaka, plastry indyka, kawałek pasztetu, po prawej cztery burgery z indyka, wyżej zupa z kurczaka ale z indykiem%-) jest też kapusta kiszona, kukurydza, [...]
[...] lepszy niż szlaban bo szybko i po sprawie%-) Na pierwsze śniadanie wjechał omlet ktory zrobiłem wczoraj a na drugie wczorajsza kolacja czyli tunczyk,brokuł i do tego trzy jajka a na koniec arbuz i jeszcze deserek mały z białka ukręciłem:-) /SFD/2019/7/2/f3a4f4ccee9b4686b35580418861a87c.jpg /SFD/2019/7/2/84de1e6ffff44158ae642f76fbec09de.jpg [...]
Dzień treningowy z Wizard89 ;-) Poniedziałek 07.05.2018 Trening zaplanowany miałem na 13 -16, więc przed wpadło duże śniadanie między 10 - 11. Jajka, boczek, 2 bułki i dużo warzyw /SFD/2018/5/15/184ba8bd001a437f9bdc1a26c6884146.jpg Plan treningowy na ten dzień wyglądał tak: A. Every 3 minutes, for 6 minutes Weighted Box Jump x 3 reps 60, 63, 66cm [...]
[...] do kanapek Delikate 75 g - Universal Real Gains 400ml - Mleko zaw. 3,2% tłuszczu B:58 T:33 W:114 kcal:979 to samo co 2 posiłku. Ogólnie dramat wywal go całego i daj jakieś jajka/rybe/mięso + kasze/makaron/ryż/od biedy ten chleb+warzywa+oliwa/orzechy II kolacja przed spaniem 100g - Twaróg Półtłusty 15g - Oliwa z oliwek B:19 T:15 W:3 kcal:233 ok [...]
[...] rolowanie i rozciąganie. Dieta standardowo: Jaglana,kura,olej lniany kura,ryż brązowy,masło klarowane makaron,twaróg,awokado,kakao,buraki osobno mąką gryczana, 3 jajka Karkówka,2 jaja Wpadł dzisiaj tylko cukierek bounty ale wliczony, i nadprogramowo dzisiaj wpadło trochę mozarelli bo leżała w lodówce i schła, mama zawsze otwiera i nie [...]
[...] nie miałam mocy na nic, wszystko mnie bolało. Nie wiem czy to w związku z niską kalorycznością czy z tym, że nie byłam wczoraj na treningu. Dzisiejszy plan dnia posiłek 1 jajka majonez pomidor olej kokosowy trening na siłowni (siła-barki/plecy) posiłek 2 bakłażan pomidory cebula czerwona pierś z kurczaka oliwa z oliwek oliwki czarne posiłek 3 [...]
[...] xD Wynika on z mojego planu w szkole :) Mianowice pozmieniałem trochę układ mojej diety i chciał bym żebyście go sprawdzili szczególnie proszę s.m.p.a. 7:30-1.Płatki,mleko,jajka,orzechy. B:30 T:30 W;70 TCM,Tauryna, B:0 T:0 W:0 10:00-2.Chleb szynka-warzywo,owoc B:10 T:10 W:80 13:00-3.Chleb szynka-warzywo,owoc [...]
[...] na kg masy ciała = 2 *75 = 150 g Co jemy? np: Gotowane mięso, również chude czerwone, ser biały chudy i półtłusty, mleko, jogurty/kefiry naturalne, gotowane/parowane ryby, jajka. Tłuszcze 25% * 3215 = 805 kcal Co jemy? np: Oliwa z oliwek extra virgin, olej lniany tłoczony na zimno, orzechy i nasiona oraz jako uzupełnienie NNKT tran/kapsułki [...]
[...] czy ktos ma jakis pomysl jak to pogodzic wszystko i ew co jesc jako 4 dodatkowe posilki ? //Sklep i mikrofalówka wystarczy. Ser biały chudy, orzechy, gotowane mieso, ryby, jajka, warzywa. Pakujesz wszystko w plastik i gotowe. acha dotychczas jadlem okolo 1800 kalorii czasem mniej a w weekendy nawet wiecej niz 3000 (bo piwka to ja lubie popic i [...]
[...] suchego miesnia czyli po prostu wyglad (rzezba) i siła + wytrzymalosc w sportach walki. Diety jako takiej nie mam, ale po prostu staram sie jesc okolo 5x dziennie rano jajka, pozniej jakis ryz z kurczakiem ze 2x dziennie (do szkoly tez sobie robie) i to co dostane na obiad :D itp. slodyczy, slodkich napojów i smieciowego zarcia nie tykam w [...]