4 jajka

[...] z tydzień przerwy i myślę, że będę mógł trenować http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg OFF http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg 1.OMLET SIŁY 4 jajka + 40 g Be Fit Protein + 10 ml oleju kokosowego +wiśnie http://iv.pl/images/54272987415871767154.jpg 2-4. PIERŚ Z RYŻEM 200 g pierś + 100 g ryżu + 10 g oleju [...]

[...] 1-2.RYŻ Z OWOCAMI 100 g ryżu + 40 g Be Fit protein + 100 g serka wiejskiego + truskawki 3-5.GULASZ 200 g piersi + 100 g ryżu 6. JAJECZNICA 4 jajka + 120 g chleba http://www.iv.pl/images/97438198875412921254.jpg http://iv.pl/images/75193559663308223366.jpg - 60 g Be Fit Protein - 20 g BCAA - Probiotyki - Hi tec [...]

[...] g ryżu + 40 g Hi Anabol protein+ 100 g serka wiejskiego + truskawki http://www.iv.pl/images/32152282669919197791.jpg 3-5.GULASZ 200 g piersi + 100 g ryżu 6. JAJECZNICA 4 jajka + 120 g chleba http://iv.pl/images/75193559663308223366.jpg - Probiotyki - BCAA – 20 g - 40 g Hi anabol protein - Debutir - HMB Hitec – 3 g - Thermo Fusion – 4 tabsy - [...]

[...] owsiane na słodko 120 g płatków/ryżu + 50 g białka+owoce 2-3. KURCZAK MIODOWO-MUISZTARDOWY 200 g piersi + 100 ryżu /2 bułki 4. ZIEMNIAKI + JAJKO 400 g ziemniaków + 4 jajka https://iv.pl/images/0c29c48070fedb7e296c28d1409b067c.jpg 5. KANAPKI 100 g łososia + Serek wiesjki + 4 kromki chleba Po treningu :100 ryżu/manny + 50 g białka + 50 g [...]

[...] umysłu i wyszukać najodpowiedniejsze potrawy. Oczywiście podzielę się z nimi tutaj. Zaczynamy od past... PASTA JAJOWO-SEROWO-MAKRELOWA Składniki: makrela wędzona, 2-3 jajka na twardo, ok. 100g sera żółtego, majonez. Przygotowanie: makrelę oczyścić z ości, podziabać widelcem, jajka pokroić w drobną kostkę, ser żółty zetrzeć na tarce o [...]

[...] to pogranicza moich mozliwosci przy tej diecie itp bo nie jest idealna, ale i na idealnej tez duzo szybciej juz by nie szlo... tak wiec przyszla i na mnie pora :) FighterX 4 jajka ? zle policzyles dziennie minimum 5 a standard to 6-7, miesa 120-200g, malo ale na poprzednich masowkach mieso mialem raz-dwa razy na miesiac i nadrabialem nabialem i [...]

[...] polecam wszystkim. Na zdjęciu jest akurat pełna wersja, której zjadłem dokładnie połowę. Niestety zapomniałem mleka i chyba się przez to trochę kruszył. Dałem tez 4 jajka zamiast 3, aby mi się lepiej liczyło %-). 15 min po zjedzeniu, byłem dalej głodny, ale po chwili nadszedł ten stan. Naprawdę bardzo syty byłem, a tu cholera jeszcze [...]

[...] tygodniu tylko 1 trening, dolina, ale co zrobić. Potraktuję ten tydzień jako regeneracyjny, a od poniedziałku do oporu jazda. Jeszcze żarcie z piątku: 1 - czarny chleb + 4 jajka + gniazdko do kawy 2 - 4 jajka + czarny chleb + serek homogenizowany 3 - makrela + ryż 4 - makrela 5 - makrela + oliwa (na noc wiecej tluszczu se dałem). Zaspałem do [...]

[...] 220g kurczaka 40g orzechów włoskich szpinak 2) 17:00 (po treningu) http://i.imgur.com/Sozl61u.jpg 25g izolatu 50ml mleka (do smaku) 3) 19:00 http://i.imgur.com/F1oiaF0.jpg 4 jajka 100g kurczaka warzywa 25g masła orzechowego 4) 20:30 http://i.imgur.com/PCRlKnj.jpg 290g kurczaka warzywa 65g majo light 15g masła orzechowego 1876 kcal - 210g białka, [...]

[...] W drodze do rodziców opędzlowaliśmy te kabanosy, a ja dogryzłem kawałkiem tej wołowiny (plaster grubości 2 mm). Zero głodu. Po bieganiu usmażyłem sobie 4 jajka na wspomnianej słoninie. Zjadłem do tego pomidora i kawałek oscypka. Do wieczora jedzenie było ostatnią rzeczą o jakiej myślałem. Czułem się lekko i dobrze, a [...]

13.10.2014 r. DT 15 DC Dieta 1. whey, płatki owsiane 2. whey, płatki owsiane, jajka, mąka kokosowa, olej kokosowy 3. kasza gryczana prażona, masło klarowane, ser żółty 4. jajka, masło klarowane 1 916,0 kcal 120,0B 175,7W 80,4T Warzywa papryka żółta i czerwona, ogórki kiszone, pomidory, cebula, cukinia, marchew, kapary Płyny woda, kawa [...]

21.10.2014 r. DT 23 DC Dieta 1. whey, płatki owsiane 2.3. makaron pełnoziarnisty, masło klarowane, whey, płatki owsiane, jajka, olej kokosowy 4. jajka, masło klarowane, mozarella 1 904,9 kcal 120,5B 175,5W 80,1T Warzywa papryka czerwona, pomidory, cebula, marchew, kalafior Płyny woda, kawa, herbata czarna Suplementacja Rutinacea, olej kokosowy [...]

22.10.2014 r. DT 24 DC Dieta 1. whey, płatki owsiane 2. whey, płatki owsiane, jajka, olej kokosowy 3. makaron pełnoziarnisty, masło klarowane, twaróg pieczony 4. jajka, masło klarowane 1 905,5 kcal 119,8B 175,5W 80,2T Warzywa papryka czerwona, cukinia, cebula, marchew, kalafior Płyny woda, kawa, herbata owocowa Suplementacja Rutinacea, [...]

[...] chleb żytni 3. 500g serek twarogowy homogenizowany 0% , 2 banany 4. Matrix waniliowy + jogurt naturalny 420g 5. 200g twaróg chudy 6. Hamburger%-) + serek wiejski 7. 4 jajka Dieta dzisiaj dosyć dobrze trzymana , wpadł hamburger...w związku z małym spożyciem węgli no i faktem , że jest sobota pomyślałem dlaczego nie :-D Trening [...]

[...] ręcznika. Fajny rowerek bo mierzy puls, gdy położy się ręce na poręczy do trzymania, chociaz nie jestem pewien co do poprawności bo maxymalny miałem aż ok. 180. Micha: 1. 4 jajka, 30g WPC, pół szklanki owsa, jabłko 2. Kurak, marchewka, brokuły, włoskie 3. j/w 4. Kurak, brokuły, oliwa - przed aero - BCAA + gluta - interwał - BCAA + gluta 5. [...]

[...] REDUKCJA 3 czerwiec 2010r. Aero - bieg Czas: 48 minut Dystans: ok.8km Tempo: trucht W pierwszą stronę biegło się dobrze. W drugą koncówka juz ciezko, dodatkowo złapała mnie kolka. Micha: 1. 5 jajek, 1/2 szklanki owsa, jablko 2. Szynka duszona, brokuly, lyzka oliwy -BCAA - aero -BCAA 3. j/w 4. j/w 5. 4 jajka, pomidor 6. Twarog, oliwa

[...] 9 czerwiec 2010r. Nietreningowy Micha: 1. 5 jajek, 1/2 szklanki owsa, jablko 2. Łopatka wołowa, fasolka szpar. 3. j/w + oliwa 4. Tuna, fas.szpar. oliwa, pomidory 2 5. 4 jajka, fas. szpar. 6. Twaróg, oliwa __________________________ Mam pytanie > czy nie lepiej wywalic ten owies z rana w DNT, bo w sumie nie czuje potrzeby, jablko mi w [...]

Micha z dzisiaj: 1. 5 jajek(jajecznica), 1/2szklanki owsa, ogorek, rzodkiewka 2. Kurak, salata, ogorek, oliwa 3. Kurak, ogorki konserwowe, oliwa 4. Kurak, brokuly, oliwa 5. 4 jajka, pomidory z cebula 6. Twarog, oliwa Jutro albo pojutrze bedzie podsumowanie. Zdjecia juz zrobilem, co prawda nie bylem dzisiaj w pelni zregenerowany, po wczorajszym [...]

[...] 60 seconds Komentarz: Trening przyjemny - czas niecałe 50 minut. Dośc przeszkadzała pompa na przedramionach, chyba nie są jeszcze przestosowane do cięzarów. Micha: 1. 4 jajka, 100g owsa, 2 jabłka 2. Wafle ryżowe, WPC, oliwa 3. 100g gryczanej, 150g kurczaka, 2 łyzki oliwy, papryka, pomidor 4. 100g gryczanej, 200g kurczaka, 2 pomidory - [...]

[...] Przed MC łyknalem Carbo jako Recovery Drink . MC - masakra, po skonczonej serii nie moglem powietrza złapać. Zmienilem tez technike z Sumo na klasyk. Micha: 1. 100g owies, 4 jajka, jabłko 2. 100g ryz brazowy, 100g kurczak, ogorek swiezy, ogorek kiszony, 2 lyzki oliwy 3. 100g ryz parboleid, 200g kurczak, 2 ogorki kiszone - przedT - trening - [...]