4 jajka

[...] Ocena: 8/10 Dobry trening, przysiady juz cięzko. Dobrze czułem czwórki i łydki ________________________________________________________________________________ Micha: 1. 4 jajka, owies, pomarańcza 2. Ryz brazowy, kurak - przedtreningowy - (BCAA,glutamina) HP - trening - (BCAA,glutamina), mono 3. RYz bialy, kurak - potreningowy - orzechy [...]

[...] na styk, ale jako, ze nie robiłem tego cwiczenia ponad pół roku, to jestem zadowolony. Reszta planowo. Pompa ładna. Ocena: 7.5/10 ---------------------------- Dieta: 1. 4 jajka, poł szklanki owsa, jabłko 2. Kurczak, 3/4 worka ryżu brązowego, broułu + brukselka - przedtreningowy - trening siłowy - 50g WPC, banan - aero - BCAA + glutamina 3. [...]

[...] 2 na prostowniki i 2 na zginacze + 10min rozciągania + 25min cardio Dietka: 400ml pićka z kryształow japonskich, 5g kreatyny,glutaminy, 4g wit c, 1g soli himalajskiej 1. 4 jajka, 30g wpc, 15g wiórków kokosowych, 100g winogroni, omega3 3kaps, kurkuma, kompleks, 6k D3 2. 75g ryżu, 150g fileta, 10ml oliwy, 30g koncentratu pomidorowego, warzywa [...]

[...] nie wiem czy nie było za cienko, coś za rześko się czuję. Albo poczuję dopiero jutro. Zobaczymy. _________________________________________________________________ miska: 1) jajka + płatki ows. 2) jajecznica + masło + chleb żytni 3) wątroba drobiowa + ziemniaki + smalec 4) jajka + płatki ows. + mandarynka dostarczono 1816 kcal b: 119 g (26%) ww: [...]

Właśnie nie mam teraz tego smaku, w czerwcu na pewno wezmę :-) A cały przepis to wrzucić do blendera z 200g marchewy, 4 jajka, 200g.białek, proszek do pieczenia, 20g otrębów, 10g cynamonu, zhlendować i na patelnię. Po chwili dodałem jeszcze 20g orzechów i wrzuciłem pokrojony rabarbar, i dalej się smażył pod przykryciem :-)

[...] D2 + K2: 1 tabs rano, 1 tabs na noc Vitamin Complex: 2 tabs na noc Trimal: 15g po treningu Carbo Multi Max: 30g podczas trneingu SZAMA Z wczoraj - omlet LC z rabarbarem (4 jajka, 100g białka jaj, 20g otrębów, 10g zmielonego siemienia lnianego, cynamon proszek do pieczenia, średnia marchewa) . Mega sycący, nawet Wojtek mistrz omletów się dziwił [...]

Dzień 71 - 31.05.2010 - PONIEDZIAŁEK nie chciało mi się wstać z rana, więc pojechałem na 5 posiłków 1. (10:30) 4 jajka + 20g orzechów włoskich + 10g oliwy + 15g WPC + pół pomidora 2. (13:30) 150g kuraka + 60g orzechów włoskich + ogórek + pół pomidora 3. (16:30) 150g kuraka + 100g ryżu brązowego 4. (19:30) jabłko + ok 80g kuraka + 100g [...]

[...] (14:40) 30g WPC o ile dobrze pamiętam + kilka cukierków z karmelem i kilka wafelków małych + kapuśniak 4. (18:00) 3 bułki + 100g kuraka + surówka 5. (21:00) (Jajecznica: 4 jajka + cebula,czosnek) + 10g oliwy + marchewka 6. (00:00) 150g twarogu wejdzie + może oliwa i marchewka --- do śniadania : 2x Gold Omega-3 przed snem : 3x Magne B6 + [...]

[...] mealem, którego nawet nie policzyłam w wypisce, ale chyba dużo nie przekroczyłam... DIETA i SUPLEMENTACJA: 8:00 2kaps Therm Line Forte + Carni Line btw 0/0/11/42kcal 8:30 2 jajka, kromka razowca, maslo orzechowe, whey, pomidor, 2kaps CLA + 4kaps Omega3 + 2kaps Vita-Min btw 41/21/20/434kcal 12:30 makrela, warzywka, 2kaps CLA btw 21/15/0/217kcal [...]

[...] zjadłe msnaidanko i pojechałem do Rzeszowa załatwiać papiery związane ze studiami tkaze musiałem trening przełożyć na wieczór. Ale zacznijmy od początku: 8:00 Clout 8:30 4 jajka z szynka + chleb + kakao + orzeszki i rodzynki koło 12:00 Jedoznko w Mc Donaldzie Mig Mac + Cheesburger godz 15:00 obiad: ziemniaki z mięsem + barszcz + 2 knedle ze [...]

[...] 5. wspięcia na palce stojąc ||20x110kg||16x110kg||15x110kg|| Plażówka 1,5h grania na pełnej. Łydki mi zaraz eksplodują. Dieta 1. omlet taki: 4 jajka, ser, masło, sos czosnkowy 2. 2 tortille, 2 jajka, 80g piersi indyka, masło, ser, dip serowy 3. omlet taki: 2 jajka, 70g owsianych, czekolada, daktyle 4. omlet taki: 2 [...]

[...] ||9x0kg||7x0kg||5x0kg|| Bajking /SFD/Images/2015/8/19/af20760f5b1548019deac58a8860923e.jpg /SFD/Images/2015/8/19/42e5f1838fe74f6a88dd2ba2fcdf0e7c.jpg Dieta 1. Omlet: 2 jajka, 70g owsianych, daktyle, czekolada 2. 30g WPC + mleko 3. 2 tortille, 80g indyka, sos, ser, 2 jajka, masło 4. Omlet: 2 jajka, 70g owsianych, daktyle, czekolada 5. Omlet: [...]

[...] dziś mi dieta troche nie pasi;< kolejnośc xd ale dobra, następnym razem to lepiej ogarne:P i nie będzie takich przypadków:) dieta 1. 4 jajka, 20ml oliwy, 3x scorch, 1vitamin 2. 2 jajka, 20g włoskie, 20g migdały 3. 3 jajka, 3x scorch 4. 300g piers, 75g kasza, ogórek zielony,10 ml oliwa 5. 300g pierś, 75kasza, [...]

[...] z moimi ze śniadania, więc dziś postanowiłem pokombinować i zrobiłem też takiego placka biszkopcik, ale wykorzystując składniki które idą u mnie w pierwszym posiłku, czyli 4 jajka + 50g płatki owsiane + 20g otręby żytnie + 20g owoce suszone biszkopt wyszedł rewelacyjny, niestety jedzony tak na sucho dość ciężko wchodzi, wg przepisu powinno się go [...]

[...] dni, raczej odpoczynku, jedzenie czesciowo normalne, z liczeniem kcal, troche solone. 10 lipca: beztreningowy (rower 20km - noca po lesie ) dieta z sola 1780kcal: 1: owies, jajka 370kcal 2: soczewica, kura, warzywa 265kcal 3: j.w. 4: j.w. 5: kura, ser zolty, pomidor 230kcal 6: ser zolty, grahamka 290kcal 7: kura 100kcal razem: 1780kcal, 170B, [...]

[...] nr 3 - Dziewczyna mi zrobiłapysznąpierś, miała chyba z 350 gram Pizzę też stawiała, więc mam dobrze z taką Kobietką Buziak dla Niej ;* Żarcie ze środy: 1 - makaron + 4 jajka 2 - zapiekanka makaronowa 3 - makaron + pierś 4 - makaron + ryż + karkówka + schab 5 - 4 jajka + oliwa + mleko 6 - 3 jajka + oliwa + mleko Posiłek nr 2 - takie coś w [...]

[...] trochę mniej ładować w nogi bo już za duże mam uda... Waga? Z dzisiaj 108kg. A teraz czas by było nadrobić zaległości. Jedzenie ze środy 1 - pierś + makaron + olej 2 - jajka + ziemniaki 3 - udo + białko + oliwa 4 - jajka 5 - białko + olej Rano i popołudniu Thermo Speed Foto ziemniaków z posiłku nr 2 - zalane sosem gyros W restauracji [...]

[...] co nie odnotowuję żadnych przyrostów na plecach, ani progresu w sile A teraz trochę zaległości: Jedzonko z czwartku: 1 - pierś + oliwa 2 - pierś (skończyła się oliwa ) 3 - jajka 4 - jajka + trochę owoców 5 - białko + oliwa Środa, czwartek i piątek były dniami gdzie siedziałem po 3 zmiany w robocie, dlatego też nie udało się iść na trening no i [...]

[...] sprawić trochę wolnego czasu, w końcu zrobiłam porządek w szafie z ciuchami i poprałam ubrania :-D Trochę się posnułam po chacie i o 21 spałam jak dziecko %-) Micha: 1. jajka, chleb żytni, masło klarowane, marchewka, migdały 2. wołowina ligawa, ryż, fasolka szparagowa, jogurt naturalny 3. twaróg, bułki razowe, jogurt naturalny, rodzynki 4. [...]

Waga 80,9 kg, słabo spałem, cały czas budziłem się z głodu… aż wreszcie o 4,30 zjadłem śniadanie i dalej w spać. Rano bardzo zmęczony byłem ,nogi i dupa jak z waty xD w południu już czułem domsy , a wieczorem co raz bardziej, dlatego jutro leci obwodowy a jutro barki i dwugłowe uda. Ponad 18 tyś kroków 1. Jajka+ mięso z kurczaka w formie [...]