4 jajka

Dzisiejsza dieta. Niestety nadszarpnięta miłością mojego Połówka ale same rozumiecie :P Posiłek 1 Ryż brązowy 50g, 2 jajka, kakao 10g, miód 20g Posiłek 2 Makrela wędzona 110g, chleb żytni na zakwasie 50g, warzywka Posiłek 3 Filet z indyka 150g, ryż brązowy 50g, oliwa z oliwek 10g, warzywka Posiłek 4 tofu wędzone 80 g, warzywka, migdały 10g Posiłek [...]

Dieta low carb waga - 90 kg wiek - 24 lata Typ endomorficzny Trening - full body workout Śniadanie: 1)3całe jajka+3wafle ryżowe+plasterki 5polędwica sopocka/3boczek/6salami 2)3całe jajka + 2 łyżki majonezu+2 wafle ryżowe+20 gr oliwy o3 3)Jajecznica z 4 jaj+2 plastry boczku+2 wafle ryżowe+sałata/pomidor+omega-3 +Otręby pszenne po posiłku [...]

18 VI Środa Plecy+triceps Rano do pracy po obfitym śniadaniu (standard, który już ciężko mi przechodzi przez gardło = jajka w ilości 6 sztuk i 150g owsianych na wodzie) w pracy do 15, potem zakupy i do domu w domu przygotowałem ragout z wołowiny Było pysznie i energetycznie zanim jednak wszystko się ugotowało, wszamałem porcję białka z 100 g [...]

[...] sensowny progress od początku planu w tym. + 30 minut cardio na orbitreku Miska: 1. pierś z kurczaka, ryż, warzywa TRENING 2. pierś z kurczaka, ryż, warzywa, arbuz <3 3. jajka, mąka 2000, olej kokosowy, truskawki 4. karkówka, warzywa Dawno nie zrobiłam takiego ładnego treningu, progress w każdym ćwiczeniu. Ułożyłam sobie plan na masie, już [...]

[...] x 5 kg / 10 x 5 kg / 10 x 5 kg / 10 x 5 kg 6 x 7,5 kg / 8 x 5 kg / 8 x 5 kg / 8 x 5 kg + gratis: przyciąganie na maszynie hummer 4x + 30 minut cardio na orbitreku Miska: 1. jajka, płatki owsiane, masło, grejfrut 2. pierś z kurczaka, ryż, warzywa, masło orzechowe 3. pierś z kurczaka, ryż, warzywa TRENING 4. pierś z kurczaka, ryż, warzywa Słabo [...]

[...] co ma robić i robi bez namysłu. Ręce nie wytrzymują więcej niż 4 obwody w pp z ciężarem 30kg ----------------------------------------------------------------- DIETA: 1. jajka, warzywa, olej lniany 2. kurczak, warzywa 3. jajka, jabłko małe , mała pomarańcza 4. kurczak , warzywa, orzechy 5. serek wiejski, orzechy, warzywa [...]

[...] surówka z kapusty kiszonej, marchewki i jabłka 4. kanapki z wędzonką krotoszyńską, serek kanapkowy, pomidor, papryka, ogórek, kiełki kcal 1906/B128/T55/W225 01.02.2020 1. 2 jajka w koszulce, kanapki z wędzonką krotoszyńską, serkiem kanapkowym i kiełkami 2. domowe burgery wołowe 3. śliwka w czekoladzie, pół porcji odżywki białkowej 4. fasolka w [...]

Dzien 22 Treningowy Dieta; 9.30 1.5g mono 10.00 1.Musli 120g 2.3 jajka surowe 3.o3 1caps 4.Zdrowit complex 1caps 13.00 1.Piers 150g 2.Pomidor 150g 3.Oliwa z oliwek 20g 15.30 1.Cycek 150g 2.Pomidorek 3.Oliwa z oliwek 20g 3o minut przed: 1.Guarana 2capsy 17.30 TRENING Odrazu po: 1.Szejk(ryz bialy [...]

Poniedziałek - 3 dni... Czas niemiłosiernie tyka do końca moich zmagań z redukcją na ten rok. Czuję sie bardzo dobrze, trochę zmęczony i obolały, ale to tylko 3 dni do końca także dam radę z pewnością. Forma na ten moment i tak już jest najlepsza jaką miałem w życiu. Dokładam tylko ostatnie szlify, żeby miec dobry fundament pod spokojne budowanie [...]

Niedziela-30.07 Masa tydzień 13 13 tydzien masy za mna :-) Przemek uznal ze spory skok wagi wiec ostatni tydzien lece bez zmian. A tak tych wegli jest sporo jak dla mnie a przy tej pogodzie to czasami meczarnia zeby to wcisnac w siebie. Trening zrobiony w poludnie,straszny upal na silce ale trening udany co bardzo mnie cieszy :-) Powoli [...]

Wtorek-01.08 Masa tydzień 14 No i kolejny upalny dzień minął :-) Z rana trening,jednak o tej porze wchodzą mi najlepiej :-) Niestety upał i duchota jest już nawet o tej godzinie. Na trening zabrałem ze soba jakiś wiatrak i coś tam wiało ale bez szału. Za to trening mega,po raz kolejny poszło fajnie,wszędzie dołożyłem i aż miło się trenowało [...]

[...] polecę Push 2 ponieważ w sobotę szykuję się trening Pull 2 z kumplem w nowo otwartej siłce-Fitness24Seven. Zobaczymy co tam będzie ciekawego :-) DIETA 1. Szynka wieprzowa,jajka 2. Makaron,Kurczak 3. Omlet z jabłkiem TRENING 4.Kleik ryzowy,WPC,Banan,Wafle ryzowe,Płatki kukurydziane, Pierniki 5 .Parę kopytek,Kurczak + Kasza owsiana,Banan,WPC 6. [...]

[...] gdy jestem mega głodny wciągam te dwa najwieksze posiłki w chwila moment :-P Ale jak mam byc szczery,nie czuję w ogóle że leci 610g WW :-D DIETA 1. Szynka wieprzowa,jajka 2. Makaron,Kurczak 3. Omlet z jabłkiem TRENING 4.Kleik ryzowy,WPC,Banan,Wafle ryzowe,Płatki kukurydziane, Pierniki 5 .Omlet waniliowo-bananowy 6. [...]

[...] zwyczaj). Nie miał ani mięsa,ani sosu,ani warzyw- i to jest nudne jedzenie %-) Jutro off,jedynie posprzątam na siłce a w poniedziałek Legs 2 :-D DIETA 1. Szynka wieprzowa,jajka /SFD/2017/10/21/f3e1fe2134334b10b092cae7adc7a66a.jpg 2. Omlet gruszkowy TRENING 3. Kleik ryzowy,Kasza Manna,Wafle ryżowe,Rodzynki,Płatki,WPC [...]

[...] Na jutro już mam naszykowane 3x posiłki, ziemniaki+do tego jakieś mięso (schab/mielony indyk/szynka)+ buraczki/kapusta czerwona/pomidory :-) Z rana jeszcze coś wleci,pewnie jajka+mielony indyk no i coś na noc ale to jeszcze nie wiem :-P Trening PULL 1 1. Podciaganie szeroki podchwyt 5x max CC 2. Wiosło leżąc hantlami 15/15/15/20/25 [...]

[...] Białczanka,WPC,Rodzynki,Płatki kukurydziane, Naleśnikowy przekładaniec z musem bananowym, Śliwki 3. Wafle ryżowe/Chleb,Schab 4.Makaron ,Schab 5.Mielony indyk/Wątróbka,jajka Trening BARKI + DWÓJKI 1 1. OHP 5x5 64kg 2. Wyciskanie zza karku smith 5x6 44kg 3. Podciąganie sztangi do brody 4x8 60kg 4a. Unoszenie bokiem 3x10 22,5kg 4b. [...]

Piątek-28.12.2018-Masa tydz.14 Dzień bez większych zdarzeń-praca,trening i spać %-) Może mi się wydaję ale odbicie po świętach niestety się pojawiło ponieważ sylwetka wydaję mi się tak lekko podlana ale zobaczymy jak Przemo to oceni :-) Jutro off od siłki,lece do pracy na 11h a później relaks :-P Bo w niedziele z rana lecę na trening nóg ;-D [...]

[...] przesunąć na wtorek :-) DIETA HC - nogi - 330g B / 50g T / 640g WW 1.Owsianka TRENING 2.Manna,WPC,Jabłko,Płatki 3.Naleśniki 4,5 Kasza Jęczmienna,Kura 6.Mięso z ud kurczaka,jajka+orzechy brazylijskie TRENING Legs 2 1. Sq r8 155kg 160kg 162,5kg 2. Sq na hack maszynie wąsko r10 + RP 160kg 162,5kg 165kg 3. Suwnica jednonóż 10/10/10/12/15 3s faza [...]

[...] przekonać do moich argumentów. Zaległa wypiska: Niedziela, 05.12.2010, Dzień 42. Dieta 1. 1/2 z: pół kaki, ryż paraboliczny 60g, fasolka kons. 130g, tuńczyk z oleju 130g, 2 jajka, SP80 20g 432 kcal . B:34,6g . T:13,55g . W:44,65g 2. 1/2 jw. 432 kcal . B:34,6g . T:13,55g . W:44,65g 3. kawałek tortu ok. 70-80g, kawa z mlekiem - miętka jestem [...]

[...] Reset od dziennika.sfd, jedzenie nałoko, po częsciowym podsumowaniu było BTW: ~86 / 77 / 155 - 1664kcal, ale dorzuciłam nie wiem ile orzechów, więc mogło być 1750 jak i 1850kcal. Poza pizzą na zakwasie z fetą: owoce, jajka, łosoś z dorszem, orzechy, oleje "iękności", sok jabłkowy. Zmieniony przez - loferne w dniu 2011-04-11 07:31:50