4 jajka

[...] posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , [...]

1. płatków owsianych na mleku + jajka/ser biały/odżywka białkowa 2. Ciemny chleb + sałata/ogórek, szynka/pierś z kurczaka + orzechy 3. piersi z kurczaka/rybka/inne mięso, ryż np(brązowy, paraboliczny) +jakaś sałatka/warzywo + oliwa z oliwek Trening 4. mass xxl 5. piersi z kurczaka/rybka/inne mięso, ryż np(brązowy, paraboliczny) +jakaś [...]

Biegam : pon , środa , piątek po 5km + rozciąganie przed i po biegu . Wtorek , czwartek , sobota trening domatora (pompki , brzuszki i ćwiczenia hantlami ) Ćwiczenia rozdzielam na 3-4 serie w rezultacie jestem zmęczony na maxa. Co do jedzenia to całkowicie zrezygnowałem z ziemniaków i słodyczy , łącznie z napojami gazowanymi , tylko piję wodę [...]

ja spożywam jajka około 4-6 dziennie....jeśli oczywiście są ;)

ja jem codziennie jajka i zyje , wg mnie nie sa szkodliwe . Jednak nie robiłem zadnych badań. Jeżeli zje sie 3-4 dziennie to napewno nie zaszkodzą. Pozdrawiam

[...] , może makrela, może ten tuńczyk z potreningowego z oliwą z oliwek bądź w alternatywie łyżeczka tranu na noc. Przywal aptecznym ZMA na dobry sen i regenerację. 22:00 3 jajka // jaja wędrują do trzeciego posiłku, jaja również na śniadanie w celu przerwania monotonii, może być obfita jejecznica, maniam. 40g slonecznika // słonecznik trafia [...]

Troszkę zmodyfikowałem Twoją dietę. 1 Posiłek: (7:00) - 80 g płatków owsianych - 3 jaja - Mleko 250 - orzechy arachidowe 30g - słonecznik nasiona 20g Ok 9:00 jakąś odżywkę stosunku b/w 50/50 2 Posiłek: (12:00) w formie sałatki (wymieszane razem) - ryż 100g - mięso 150g - Oliwa z oliwek 10g - warzywa 3 posiłek: (16:00) w formie sałatki (wymieszane [...]

2. II Śniadanie Twaróg półtłusty 100g Olej lniany 20g Chleb razowy 150g dałbym lepiej jakieś mięso jajka czy rybę 4. Przed treningowy(trening o 19) Mintaj świeży 150g Kasza gryczana 100g Oliwa z oliwek 10g oliwe bym wyrzucił ostatni posiłek ok tłuszczu musisz więcj przywalić do wcześniejszych posiłków nie ma rady innej 3. Następny Twaróg [...]

[...] owocowy i warzywny 17:00 kolacja 19:00 twaróg Tak mniej wiecej wyglada moj dzionek Posiłki Śniadanie (przykładowe) : micha owisanych + rodzynki zalewam to woda do tego 2 jajka i pomidorek z cebulą potreningowy kurak + warzywa obiad Kurak + orzechy kolacja np: 2x kromka pełnoziarnistego do tego pomidorek + 2 jaja :) Twaróg - jem 2 h przed snem [...]

[...] sie co zastanawiac , masz gotowy proszek i tylko go zalac woda . A robic samemu to trzeba tracic czas na zakupy do sklepu , trzeba szukac odpowiednich skladnikow ( mleko , jajka , banany )i bawic sie w miksowanie. Czy robilem badania na poziom tescia to odpowiedz brzmi nie , po prostu takie sa moje spostrzezenia po spozyciu tego , trenowalem 4 [...]

Sorki, ze w 2 postach, ale jeszcze nie wiem jak edytowac ;) DIETA: 1. Maslanka 0,5% Jajka Chleb pelnoziarnisty Oliwa z oliwek 2. w formie dania lub zupy Piers z kurczaka Warzywa (mrozonki) Oliwa 3. jw. TRENING 4. Wolowina Ryz brazowy/makaron razowy Warzywa 5. Twarog poltlusty Jesli trzeba wpisze ilosci i wartosci kaloryczne. Prosze o porady [...]

[...] tunczyka i nie jedz przed treningiem odstep czasowy powinien byc okolo 30-60 min od posilku zjedz sobie lepiej te wszystkie banany po treningu bardzo uboga ta diete jedz jajka najlepiej razem ze sniadaniem 4-6 bialek po treningu jak masz tam posilek to dodaj surowke i olej lniany badz rzepakowy Zmieniony przez - ciezki16 w dniu 2008-02-17 [...]

Witam I POSILEK Mleko 2% 250 ml/ok Jajko 60 g/ok Platki kukurydziane 30 g/owsiane i więcej Banan 100 g/ok Bialko Ostrowia WPC 30 g/możesz zamiast niej dać 2 jajka B:39 WW:59 T:11 kcal:503 II POSILEK Sok Pomaranczowy 200 ml Baton Milky Way 70 g Banan 100 g Chleb 50 g Poledwica Sopocka 100 g Maslo Extra 20 g Sok i baton wyeliminuj. Daj chlebek [...]

1. jedz całe jajka, chleb wywal zwiększając ilość płatków żeby ci się zgadzało, dorzuć sobie jeszcze np. orzechów włoskich lub oliwy 2. szynkę wywal, tuńczyk max 3x w tyg., dodaj jeszcze oliwy/pestek/nasion itp. 3. dobrze się czujesz po takiej ilości oliwy na treningu??? bo niektórzy dobrze po oliwie a inni źle, zbadaj jak ci lepiej, a warzywko [...]

Posiłek 1: (paćka/gofry/placek) - płatki owsiane - rodzynki - miód pszczeli - 3 jajka / proteiny i jablko - orzechy Posiłek 2: - wołowina(polędwica/udziec)/wieprzowina(szynka) - ryż/kasza/makaron - surówka z marchwi i jabłka - warzywa - oliwa z oliwek Lub drugi raz posiłek nr 1 Posiłek 3: - wołowina(polędwica/udziec)/wieprzowina(szynka) - [...]

[...] gainera 3.przed treningiem 100g ryzu, 150g kurczaka, 5g oliwy 4.po treningu 100g gainera Po ok.1h 100g ryzu, 150g kurczaka 5.80g platkow owsianych, 100g mąki,300g mleka, 3 jajka, 20g oliwy i wszystko zrobione na placek na patelni Troche słabo bo złapało mnie małe przeziębienie i apetyt spadł lekko i miedzy posilkami wleciała wizyta w [...]

1. Placki - 2 jajka, 80g płatków jaglanych, banan, łyzka oleju kokosoweg dżem malinowy domowej roboty borówka + arbuz SFD/Images/2015/7/22/c9312a0cfd974effa06a10a57315721d.jpg SFD/Images/2015/7/22/46505d20237d46dc99c1e7aa79461345.jpg 2. Wędzona pierś z kurczaka, pomidory, sok grant+jabłko [...]

1. Jajka sadzone 2.Pancake na przemian kakaowy ze zwyklym 3.Serniki na zimno 4.Placki jaglane z warzywami i kurczakiem w sosie pomidorowym /SFD/Images/2015/7/18/6f496ed0b70749ae8e8da11a1ae97c55.jpg /SFD/Images/2015/7/18/6b17177871f7445b926c99edce2e0b17.jpg /SFD/Images/2015/7/18/ab6919ee6aa7436da753931533426cc8.jpg [...]

niunia ty taka wykształcona.. to co myślisz o tym troche na wakacje trzeba rzeźby zdobyć Posiłek 1 Płatki owsiane zalane wrzontkiem 50g. Orzechy włoskie 50g. 2 jajka całe Posiłek 2 Chleb razowy 100g. Posiłek 3 Chleb razowy 100g. Posiłek 4 piers z kurczaka z surówka Posiłek 5 100g. seru twarogowego półtłustego/ albo odżywka [...]

[...] na czym sie stoi. 1 wykonać analizę pierwiastkową włosa 2 wykonać testy alergiczne, głownie chodzi o tolerancję białek - nabiał ( tolerancja cukrów - maltozy i laktozy),jajka - zółtka silnie uczulają, mięso wieprzowe, gluten, cukier, my robiliśmy testy na alergie z włosa - ale nie wiem gdzie sa w polsce dostępne. 3zapodać sobie kurację [...]