4 jajka

[...] ryż paraboliczny + warzywa 3 posiłek 100g kurczak + 100g ryż paraboliczny + warzywa 4 posiłek 100g kurczak + 100g ryż paraboliczny - po treningu Whey C6 40g 5 posiłek 3 jajka + 4 tosty pełnoziarniste 6 posiłek 150g ser chudy twarogowy /SFD/Images/2015/5/8/1dc924dac14d409c81c9d8caf547e3a5.jpg HiTec BCAA Powder rano 15g i 15g podczas [...]

[...] + warzywa 3 posiłek 100g kurczaka + 100g ryż paraboliczny + warzywa 4 posiłek 100g kurczaka + 100g ryż paraboliczny + warzywa - po treningu Whey C6 40g 5 posiłek 3 jajka + pizza dwa kawałki ;) 6 posiłek 150g ser chudy twarogowy /SFD/Images/2015/5/20/235ae2b295414e97befe1e0d5924cb6c.jpg HiTec BCAA Powder rano 15g i 15 podczas treningu [...]

Dzień Średniewęgle. śniadanie -1 i 3/4 pomarańczy. - placki z 3łyżek otrębów, 1 jajka,0,5ł-czki.mąki razowej, 0,5 łyżeczki fruktozy,1/4ł-czki.kakao naturalnego, słodzik,<- PYCHA!! -2g oliwy z oliwek. śniadanie2 -3jaja -1ł-czka owsa -4 duże widelce makaronu razowego -100g szynki z indyka. -1 i 1/4 ł-czki oliwy z o. obiad -2łczki oliwy z ol -80g [...]

[...] do bilansu. Bedzie dobrze jak bedzies zjadla kiszone warzywa ale uwazaj by nie byly pasteryzowane. owoców poki co nie jedz. jedz ryby tluste pełnomorskie żadnych hodowlanych jajka jedz bio lub wiejskie suplementuj tranem jedna łyzka dziennie i omega3 3 kapsy dziennie oraz 4 krople wit D dla dzieci w diecie powinny sie jeszcze systematycznie [...]

[...] 6kg bardzo ciezko, wszystko robione na raty i mussialam sie przekonywac caly czas ze dam rade 42' + 15' treptania po biezni 1. owsiane platki, brzoskiwinie, migdaly, jajka 2i3. kurczak pieczony, ogorek, ziemniaki 4 obiad w wietnamskiej knajpie- wolowina z nudlami 15.08 i 16.08 - DNT scianka, rower, i grill nad jeziorem :) 17.08 Trening [...]

[...] B-69 T-12 W-97 120g Platki owsiane - kacl 464 B-13 T-7 W-88 440g Bialko Jaj - kacl 216 B-48 T-0 W-3 lub 80g WheyC6 kacl 288 B-65 T-2 W-2 zamiast jajka i bialek 1 Cale Jajko - kacl 73 B-7 T-5 W-0 100g Truskawek - kacl 28 B-1 T-0 W-6 Posilek 2-4 calosc Kacl 633 B-62 T-10 W-76 [...]

[...] * omlecik ,ale masełka tylko 10g III posiłek *40g ryżu parabolik *150g klopsików z indyka gotowanych IV posiłek *120g grillowanego kurczaka *warzywa na parze V posiłek *jajka gotowane ,bez żółtek (4) Trening * na czczo - rower 20min. Siłownia Klatka ,biceps,triceps *buterfly *przenoszenie hantla za głowę *wyciskanie na ławce skośnej [...]

[...] g makaronu białego,100 mielonego i sos tłusty jak cholera- spahetti w restauracji + lody o smaku dakłas i piwo małe * 3 lampki wina czerwonego z Azerbejdżanu, 100 kury,2 jajka sadzone,arbuz * uwaga!!!! wstaliśmy o 3 nad ranem i pojechaliśmy na FRYTKI BELGIJSKIE hahahahaha + kawa latte JEDNA WIELKA TRAGEDIA I TO Z TRENEREM !!!!!!! TRENING - [...]

[...] pompki w podporze tyłem 6. brzuch Tutaj troszke go pokatowałem różnymi wznosami nóg 7. łydki - wspięcia na palce z ciężarem 29kg. Generalnie trening na plus ;) A dieta: 1. jajka, kuskus 2. jajka,ser,siemię lniane 3. makaron(wziąłem więcej kosztem tłuszczu - nie odczułem różnicy jeśli chodzi o power:P), schab 4. jęczmienna, schab Na wadzę [...]

[...] tutaj się nieco cofnąć. - W przysiadach bardzo ciężko, ledwo wstałem. Ale mam nadzieję, że nie stracę tych przedredukcyjnych 80kg Rozpoczynam ładowanie Dieta z dzisiaj: 1. jajka, pomidor 2. jajka, ogórek 3. białko 4. karkówka, pomidor TRENING 5. rodzynki, kiwi 6. schab, kasza jaglana, banan P.S nr1 - Zdjęć nie będzie jednak... P.S nr2- znowu [...]

[...] Bachman - Nie chcę mi się wierzyć, że to magnez. Mnóstwo kaszy zjadam. No chyba, że mi kawa i ciężkie treningi aż tak go wypłukują. Na razie zjadłem trochę skorupek z jajka i zobaczę czy pomoże A biceps też mi wibruje do kompletu z łydkami Dieta: 1. owsiane, jajka, oliwa, marchew TRENING HIIT (sprinty) 2. kasza gryczana, jajka 3. gołąbki [...]

[...] 2. 8,5kg x10 (+1kg) 3. 9kg x10 (+1kg) Pompki w podporze tyłem 1. ciężar ciała x12 2. x13 Komentarz: Jedna wielka masakra. Padam jak mucha. Klatka mi chciała wyskoczyć na dwór Dieta: 1. kasza gryczana, jajka, papryka TRENING 2. białko, kasza jaglana, pierś, 3. mam świeże jajka, więc do końca dnia będę szamał Idę sobie kupić bcaa, pzdr

[...] ciężkie treningi się zrobiły, ale jednocześnie bardzo przyjemnie mi się ćwiczy. Może za wcześnie to mówić, ale polecam wszystkim ten trening Dieta: 1. kasza gryczana, jajka, pomidor TRENING 2. białko, makaron, pierś, troszkę oliwy 3. wejdzie pierś, jajka i jakaś rybka w kolejnych. Muszę zrezygnować z tego glutenu, ale nie daje rady bo tak [...]

[...] warzywa. Potem wszedł makaron z białkiem, ale dalej wszystko się posypało. Podczas wyprawy do dziadków poszedł: - chleb z masłem i mielonym A u dziadków: - chleb biały, jajka - super gratis: placki po węgiersku na dobry sen Na drugi dzień barszcz, jajka, kiełbasa, biały chleb, jedno surowe jajko i makaron z białkiem po powrocie. Krótko [...]

[...] do treningu są spore. Był to ostatni trening tego tygodnia, w następnym będę ćwiczył już naprzemiennie dni góry i dołu, bo bardzo w tym namieszałem ostatnio Dieta: 1. jajka, kasza jaglana, papryka, masło orzechowe 2. kasza gryczana, masło orzechowe, schab, marchew 3. kasza gryczana, oliwa, schab, papryka 4. wejdą jajka jeszcze raz z czymś [...]

[...] maly kawalek quiche warzywnej przed pilatesem 3. szejk po pilatesie z ml migdalowego, daktyli, banana i maslo migdalowego 4. bataty, wolowina 5. bataty, groszek mrozony, 2 jajka sadzone i wyszlo danie z oczami Srd, 14/6 DNT Slodkie lenistwo. Obejrzalam "Wielki Mur" z Matt'em Damon'em. Raczej wielki szajs, jeden z najgorszych filmow jakie [...]

[...] jumps 4* 10 * pompka 20* burpee bieg wzdluz plazy + rozciaganie i zabawy z drazkiem w nocy nauka podciagania z kippingiem i buterfly MISKA nielicozna :/ ***BIEG*** 1.owies, jajka, borowki, whey, banan 2.indyk, ziemniaki, zaziki, warzywa, oliwa 3.jw **TRENING** 4.banan 5.sushi z lososiem 6.szaszlyki z grilla (indyk, warzywa) + lampka wina [...]

[...] i uczucia ze serce wyskoczy , nie cuzlam sie mocno zmecozna ale latwo nie bylo, w WL 50kg bylo juz ciezko mocno najbardziej daly mi popalic wznosy bioder Miska 1.owies, jajka, kawalek banan,2 sliwki, siemie, whey 15g 2.dynia, oliwa, indyk, brokul 3.50g wedzony losos, gryz kabanosa, 1/4 batata, 2 sliwki TRENING 4.pol banana, kawalek arbuza, [...]

[...] przysiadem i WL... to byl zly pomysl...oj ZLY..... slaby czas, ale to podjescie nr 1 do 100 burpees bylo, plan na koljene podejscie czas 6min 30 sek :D Miska 1 i 2 owies, jajka, whey, banan, jabko, jog grecki 3. bulka amarantus+orkisz, maslo, susozne pomidory, indyk 4.burak, indyk 5.grillowana piers kuraka, ryz (BIALY), surowki, sos curry [...]

[...] i nie mialem go 2dni Mam nadzieje ze znajdzie sie jeszcze ktos kto bedzie chcial sprawdzic to co poprawilemchłopaki licze na was za konkreTy sGi ŚNIADANIE 7:30 il B WW T 2 jajka cale gotowane 120g 11,7 0,6 9,1 Płatki owsiane 50g 5,9 34,6 3,6 Mleko 2% 200ml 6,8 9,8 4,0 Tran 10ml 0,0 0,0 10,0 RAZEM 24,4 [...]